Är det alltid dåligt att vara pessimistisk?

Vad betyder det att vara pessimistisk? Jag kommer från en lång rad pessimister och kan berätta för dig. Att vara pessimistisk betyder att du tenderar att se de värsta delarna av saker eller tror att det värsta kommer att hända. En pessimistisk person är en som ofta ses som saknar hopp och glädje och präglas av misstro eller misstro. I grund och botten betyder att vara pessimistisk att förvänta sig det värsta i alla situationer.

Min mormor brukade tillbringa varje kväll i sin gungstol och läsa dödsannonser - det var hennes idé om en bra tid. Min pappa har larmat om hotet om klimatförändringar förårtionden, innan vanliga medier fick kännedom om det, och han är säker på att det är några år innan vi alla försvinner.

varför är folk rädda för att tala offentligt?

Min mor var överskyddande till en extrem. Hon såg till att jag visste om alla hemska saker som möjligen kunde hända mig som ung flicka, och jag växte upp med att veta hur jag skulle skydda mig från nästan alla farliga scenarier.

Att växa upp förankrad i pessimistiskt tänkande var inte alltid bra. Som ni kan föreställa er ångest löpande genom min familj, och det har jag varit tvungen att kämpa med i flera år. Samtidigt har det ibland sina fördelar att ta ett ”worst case scenario” -syn på livet.

Jag är alltid beredd på vilken stress eller olycka jag kan tänka mig eller någon jag känner. Jag är faktiskt överberedd för livet i allmänhet - oavsett om det är arbete, att hålla ordning på min ekonomi eller ta hand om mitt hem och min familj. Pessimistiska tankar tänder en eld i min själ för att lägga så mycket godhet som möjligt till allt mörkret jag ser i världen.

Vad säger forskning om pessimistiska människor?

Det finns verkligen mycket forskning för att stödja idén att det att ha en positiv attityd har fördelar för din hälsa och ditt välbefinnande. Några studier har visat att människor som anammar positivitet tenderar att uppleva bättre mental hälsa, mindre stress och bättre allmän hälsa. Optimister kanske till och med överleva pessimister.

Samtidigt finns det tydliga fördelar med att ha en mer pessimistisk attityd. Allt har att göra med något som kallas defensiv pessimism , det är där din pessimistiska attityd utnyttjas som ett sätt att nå mål. Människor som upplever defensiv pessimism känner sig så oroliga över 'vad händer' i livet att de gör allt för att se till att dessa saker inte händer.

Uppnå mål

Om du till exempel är övertygad om att det finns hård konkurrens om ett jobb du hoppas få land - och att det är mycket osannolikt att du kommer att få jobbet - kommer din defensiva pessimism att motivera dig att arbeta tio gånger så hårt för att se till att du blir mest tilltalande kandidat.

vad ska man säga till en deprimerad make

Studier har visat att pessimister ofta är ganska framgångsrika när det gäller att nå sina mål i livet. Det finns andra uppmätta fördelar med att vara pessimist, som att vara mer benägna att utöva förebyggande vård - som handtvätt - när virus går runt (ja, vi pessimister tenderar att vara stora hypokondrier).

Självförtroende

Pessimister kan också uppleva högre nivåer av självförtroende än optimister. A studie som följde en grupp studenter fann att defensiva pessimister tycktes ha högre självförtroende jämfört med dem som upplevde ångest. Vissa hade till och med högre självförtroende än den typiska optimisten!

När pessimistiskt tänkande blir ett problem

Det är dock inte allt solsken och rosor. Människor som inte upplever 'defensiv pessimism' regelbundet - dvs. pessimism som driver dem mot positiv handling - tenderar att uppleva negativa känslor kring sina pessimistiska tankar, inklusive självförakt, ångest och depression.

vad kallas höjdskräck

Samtidigt som jag tycker att mina pessimistiska tankemönster är motiverande, vet jag att min upplevelse av ångest och panikstörning definitivt är kopplad till det ofta mörka och oroliga sättet jag ser på livet på. Att erkänna att mina pessimistiska tankar blir bäst av mig är det första steget mot att må bättre.

Om du brottas med pessimism - alltid föreställer dig det värsta fallet och alltid tror att världen har ett inneboende mörker - borde du veta att du inte behöver känna att du ser dessa tankar. Att öva mindfulness och meditation är ett utmärkt sätt att börja känna igen när dina tankar blir pessimistiska. Du kan sedan öva på sätt att ändra dina tankar till mer positiva och tröstande.

Ångest och depression

För vissa av oss är pessimistiska tankar direkt inslagna i våra kämpar med depression och ångest. Om så är fallet, tveka inte att kontakta en terapeut för att få hjälp. Det kan vara lätt att fastna i ett mönster av pessimistiska och negativa tankemönster, och de kan verkligen påverka mental hälsa om de inte hanteras ordentligt. Det finns hopp, och medkännande bryr sig där ute.

För många av oss är det dock inte alltid en dålig sak att ha en bra balans mellan positivitet och en hälsosam dos pessimism. Under årens lopp har jag vuxit till att acceptera att jag alltid kommer att vara en 'glas halvfull' person, och jag är ganska säker på att jag inte skulle ha uppnått eller upplevt all det goda jag har i livet om jag levde något annat sätt.