Finns det ett ”rätt sätt” att prata om självmord?

Innehållsvarning: Den här artikeln diskuterar självmord och innehåller exempel på skadligt eller föråldrat språk som ibland används när man diskuterar självmord. Även om detta innehåll kan utlösa för dem som direkt påverkas av självmord, anser vi att det är absolut nödvändigt att det är svårt att diskutera hur man bäst diskuterar mental hälsa på respektfullt och icke-stigmatiserande sätt. Om du är i en livshotande situation, ring +1 (800) 273-8255 eller använddessa resurseratt få omedelbar hjälp.

Under mitt gymnasium dog en student två år yngre än jag av självmord. Skolan drabbades av sorg och ville göra allt för att hjälpa samhället att övervinna denna förlust. Skolan avbröts dagen därpå, vägledningsavdelningen öppnade sina dörrar för alla som ville prata och en mess hölls till hans minne. Det var det enda som någon tycktes prata om. Men bara tre veckor senare följde en annan student i hans fotspår.

Skolan insåg att de inte var utrustade för att hantera situationen och kallade in hjälp från några externa psykologer, som instruerade dem att inte förhärliga offret. De fick höra att prata om självmord på fel sätt bara kan förvärra situationen, ett fenomen som kallas ”Werther” -effekten. Som ett resultat bestämde skolan sig för att vara tätare om dödsfallet.

Medan jag är glad att det inte fanns något tredje offer känner jag fortfarande att samhället kunde ha dragit nytta av mer stängning. Jag vill utforska hur vi som individer skulle kunna omforma hur vi pratar om mental hälsa och särskilt självmord.

Låt oss ta en titt på vad det innebär att prata om självmord på ett mer samvetsgrant sätt.

Psykologisk bakgrund

Werther-effekten är uppkallad efter 1774-romanenSorgen av Young Werther, där Johann Wolfgang von Goethes huvudperson dör av självmord. Som svar på romanen tog många unga män sina egna liv medan de var klädda i samma kläder som Werther, med en liknande pistol, och till och med med själva boken. Även om den ursprungligen beskriver idén om ett allmänt publicerat självmord som utlöser självmordsmittel, har effekten kommit att förklara någon form av 'copycat-självmord.'

förekomst av social ångestsyndrom

Werther-effekten var på intet sätt en lust. Leta inte längre än Netflix-showen13 skäl till varförför att se effekterna av en okänslig skildring av självmord. Medan de var välmenande såg 29% efter månadsutgivningen öka i tonårssjälvmord.

Vad många människor kämpar för att inse är den betydande effekt som en sådan förlust kan ha på även ett litet samhälle. Enligt en 2016 studie 115 personer drabbas i genomsnitt av bara ett självmord. De drabbade är ungefär dubbelt lika sannolikt att ha diagnosbar depression eller ångest som ett resultat.

Medan förlusten av en nära och kära alltid kommer att påverka, kan ytterligare katastrof förhindras om vi alla lär oss att bättre hantera sådana situationer med mer känslighet.

Vad man ska undvika när man pratar om självmord

När jag först övervägde detta hade jag hoppats att uteslutande fokusera på det positiva resultatet som kan omge mer öppna samtal om självmord. En snabb google-sökning kommer att peka ut de hundra saker som du inte ska säga om självmord, men jag ville göra något lite annorlunda. Ändå är det omöjligt att täcka ämnet utan att också fokusera på hindren - och farorna - med öppna diskussioner om självmord. Naturligtvis är det också lättare att tangentialisera vad vi gör fel än vad vi kan göra rätt.

Så, låt oss först känna igenom vanliga känsligheter att vara medvetna om när vi pratar om självmord innan vi går in på hur det att vara mer öppet när det gäller att diskutera självmord kan ha positiva effekter.

Använd inte stigmatiserande fraser

Vissa saker som vi säger om ett känsligt ämne, såsom självmord, kan få vidsträckta konsekvenser, även om de inte är avsedda. Det var inte förrän nyligen som någon påpekade för mig att jag felaktigt använde frasen ”begå självmord” och jag slutade tänka på vad det tyder på.

jag tror att jag har bpd

Tänk på alla andra tillfällen som du använder 'commit'. Du har förmodligen kommit med en serie fraser som skildrar ämnet som en förseelse av något slag. Det är viktigt att komma ihåg att psykisk sjukdom inte är någons fel, utan snarare något som vi bör arbeta tillsammans för att lindra. Försök ersätta denna fras med 'dö av självmord' istället.

Ett annat stort misstag människor gör när man diskuterar självmord är att hänvisa till ett försök som antingenframgångsrikellermisslyckad. Tänk på att det att beskriva ett självmord som ”framgångsrikt” antyder positiva konnotationer kring livets förlust. Självmordsbeteende bör klassificeras som antingen ett självmord eller ett självmordsförsök, vilket utelämnar oavsiktliga, moraliserande konsekvenser. Grafisk beskrivning av metoden, medel eller beskrivning av hur en person dog kan också öka risken för självmord för utsatta individer och det är bäst att undvika.

Antyd inte skylla

Under förvirringen i kölvattnet av ett självmord är det förståeligt att börja söka efter svar. Ändå är det oproduktivt att skylla på någon, vare sig det är offret eller någon nära dem.

Med hänsyn till offret, erkänn att han eller hon inte är ”självisk” utan troligen kämpar. Vetenskapen har visat att människor som dör av självmord ofta har liten kontroll över sina handlingar i ögonblicken fram till deras död, med psykisk sjukdom som snedvrider deras verklighet och får dem att fatta ett beslut som de i slutändan kanske inte ville ha gjort.

De nära offret kommer sannolikt att hantera känslor av överlevandes skuld . Därför, även om frågor om huruvida de “märkte något som händer nyligen” kan tyckas ofarliga, kan de upprätthålla självtvivel hos dem som står nära offret.

skillnader mellan bipolär 1 och 2

Minimera inte förlusten

Så mycket som du kanske vill minska slaget och försöka gå förbi en tragisk händelse, genom att trycka någon att gå vidare kan hindra dem från att kunna ta itu med det på sina egna villkor. Alla hanterar sorg på sitt eget sätt, och att rusa den processen eller minska sina känslor kan bara göra det svårare.

Det är viktigt att människor ges tid och utrymme att sörja och hantera sin sorg. Försök istället: lysa upp de lyckliga tiderna du har haft med den avlidne och fira deras liv. Det är viktigt att inte bara komma ihåg dem med deras senaste handling, utan som en helhet av vem de var.

Hur samhällen bättre kan närma sig självmord

Det sägs ofta att ignorera eller undertrycka vad vi vill säga bara förvärrar problemet. Det kan också vara sant för självmord. Det är viktigt att människor känner sig fria att diskutera sina kamper, be om hjälp och att vi alla arbetar för att desigmatisera psykisk sjukdom i allmänhet och ämnet självmord specifikt. Oavsett hur svårt en konversation kan verka, är det alltid värt att ha. Med detta sagt, här är några saker att tänka på så att du kan prata om självmord på rätt sätt.

Behandla det för vad det är - ett hälsotillstånd

Den största hämmaren för en hälsosam konversation om självmord är stigmatiseringen som omger den. Psykisk sjukdom har en lång historia av underkännande, vilket har haft en skadlig inverkan för dem som kämpar med den. Även om vi fortfarande är långt ifrån den dag då psykiska tillstånd behandlas på samma sätt som deras fysiska motsvarigheter, kan vi börja fatta medvetna beslut just nu för att prata om vår psykiska hälsa på samma sätt. Detta kommer åtminstone att vara ett steg i rätt riktning.

Nästa gång samtalet om psykisk sjukdom eller självmord kommer upp, tänk hur du skulle uttrycka något om det istället handlade om någon som led av eller dog på grund av ett hjärtsjukdom. Skräddarsy konversationen därefter.

Var öppen

Ingen tvingar dig att dela med dig av vad du inte känner dig bekväm med, men om vi alla var lite mer öppna om våra egna liv kan det få andra att känna sig mer bekväma att öppna sig också. Enligt min egen erfarenhet gjorde jag det mycket mer troligt att jag kunde dela mina låga nivåer med andra om att starta en dialog om sin egen psykiska hälsa.

Medan psykiska hälsofrågor fortfarande är tabu, betyder det att de som lider känner att de är ensamma, medan det i verkligheten inte är fallet. Faktum är att en av fyra amerikaner kämpar med en psykisk sjukdom varje år, men utan förtroendet att komma fram lider många i tystnad.

Var direkt

Slutligen, när du pratar om psykisk sjukdom, är det viktigt att inte lämna något öppet för tolkning. Om du tror att någon behöver hjälp, säg något medan du har chansen. Det finns oändliga resurser som är utrustade för att hantera kriser. Nyckeln är att se till att de används.