Vinn kriget mot oro

När vi oroar oss engagerar vi oss i försvagande mentala och fysiska processer. Det här är det sista som våra sinnen och kroppar behöver.

Det är dags att vinna kriget mot oro.

Vi gillar att gå i krig när vi anser att något är fel eller dåligt: ​​kriget mot droger, kriget mot fattigdom, kriget mot brott. Men här är en banbrytande idé för dig, vad sägs om att vi kriger mot oro - och vinner. Om du självklart verkligen tycker att du verkligen tycker om att oroa dig.

Vad är oro?

Själva ordet härstammar från den gamla engelska termen 'wyrgan' som betydde 'att strypa.' När Mellanengelska kom fram hade ordet utvecklats till ”worien”, vilket innebar 'att ta tag i halsen med tänderna och spetsiga' eller 'att döda eller skada genom att bita och skaka'; det är så vargar skulle attackera får.

När tidig modern engelsk utvecklades - runt 1500-talet - hade termen åter utvecklats. Den här gången innebar det: 'att trakassera, som genom grov behandling eller attack' eller att 'anfalla muntligt.' Ytterligare 100 år senare genomgick 'oro' en annan omvandling av betydelsen: 'att bry sig, ångest eller förfölja.' Idag betyder det ”att känna sig orolig eller bedrövad” eller “att känna sig orolig eller orolig.”

Att tänka på utvecklingen av det här ordet 2017 är ganska extraordinärt. Vilken fantastisk resa det har varit - från det mer våldsamma ursprung till dess nuvarande, allmänt accepterade betydelse. Icke desto mindre tenderar människor att vara överens om att känna sig oroliga och bekymrade är lite som att känna att du kvävs.

Varför spelar det någon roll?

Oftare än inte gör vår oro det svårt för oss att andas. Det är vanligtvis resultatet av vår egen interna dialog, vårt 'självprat'. Det är det subtila, pågående och undermedvetna flödet av ord och bilder som härrör från vårt humör och beteende.

hur kan jag höja mina serotoninnivåer?

Föreställ dig den oro du skulle uppleva om du berättade för dig själv att du i morgon kan få sparken från ditt jobb, misslyckas med ett test eller konfrontera en person om en svår konflikt. Det finns oändliga scenarier där vi oroar oss för något som sannolikt inte kommer att ske.

När vi oroar oss är vi i nöd. Denna nöd är inte bara psykologisk. Det är biokemiskt. När vi föreställer oss eller upplever oroande scenarier förändras vår kroppskemi och neurotransmittorer.

Farmaceutiska läkemedel försöker återställa denna kemiska förändring till det normala, men inte utan biverkningar. Det enklaste och säkraste sättet att motverka oroskemikalierna är att föreställa sig positiva upplevelser, positiva resultat och trevliga scenarier (ju mer desto bättre).

Vi måste medvetet inse att det ligger inom vår förmåga att generera glada kemikalier såväl som oroskemikalier.

I västerländsk kultur har ordet 'oro' kommit att associeras med 'ansvar'. Om vi ​​inte oroade oss för något är vi inte ansvariga människor. ”Ansvariga människor” är oroliga för (skriv oroande ämne här: _____)

Människor oroar sig inte för saker de inte bryr sig om. Om du inte brydde dig om dina pengar, bil, jobb eller relationer skulle det inte finnas något att oroa dig för.

Vi är ansvariga, så vi oroar oss.

har jag social ångest

Men tänk om att vara ansvarig verkligen betyder att du kan svara?

Att vara reaktionsförmåga betyder att kunna hantera valfritt antal oväntade och obehagliga utmaningar. Vi är mer anpassningsbara, flexibla och resursstarka. Vi oroar oss inte och vi vinner kriget.

Rådgivning om psykisk hälsa är ett av de mer effektiva sätten att hjälpa dig att oroa dig mindre, samtidigt som du är mycket ansvarsfull och proaktiv.

Varför oroa dig när du kan njuta av livet?

Hallå där! Gillade du det du just läste? Prenumerera på vårt nyhetsbrev för allt det senaste innehållet!