Att leva med en deprimerad person

Depression är mycket mer än dåligt humör. Det är en störning som kastar en skugga över en persons tankar, känslor, uppfattningar av världen och deras förhållanden till andra. Detta gör att leva med någon som har deprimerat ganska utmanande uppgift. Forskare uppskattar att nästan en av fem människor i USA kommer att uppleva stor depression någon gång i livet. Så chansen är stor att du har en älskad som någon gång har upplevt sjukdomen.

tecken på asperger hos småbarn

Depressionen ser olika ut för olika människor, så skaka av dig bilderna på den gråtande personen som inte kan gå upp ur sängen. Även om människor kan uppleva denna intensiva sorg kan andra känna sig irriterade, ängsliga eller arga. Den ständigt irriterade vännen som inte kan koncentrera sig eller sova på natten? Han kan faktiskt vara deprimerad. Andra tecken att leta efter kan vara förlust av intresse för aktiviteter som en gång var roligt, svårigheter att fatta beslut, förändringar i sömn och mat, energiförlust eller tröghet, skuldkänsla eller hopplöshet och till och med självmordstankar.

Om du bor med någon med depression, till exempel en romantisk partner eller en familjemedlem, kommer du att stöta på dina egna hinder. Dessa kan inkludera:

Känner mig arg över störningen
Uppfattar den deprimerade som otacksam eller för behövande
Rädsla eller ångest för att uttrycka dina frustrationer
Känner att dina relationsbehov inte tillgodoses
Känner mig frustrerad av bristande deltagande i sysslor

Frestelsen är där för att berätta för din älskade att titta på den ljusa sidan eller ta sig ur den. Men skulle du säga det till en fysiskt skadad person? Psykisk ohälsa kan vara svårt att förstå hur det är om du inte har upplevt det själv. Vi lever i en värld där 5 enkla steg speglas som lösningen på alla problem. Men verkligheten är att att gå upp ur sängen och gå till jobbet när man är deprimerad handlar inte om att följa en enkel livshack, kalla till rätt mängd viljestyrka eller muta sig själv. Motiverande fångstfraser är aldrig till hjälp, och kommer förmodligen att mötas med fientlighet och irritabilitet.

Bli inte avskräckt. Att övervinna depression är möjligt och förmodligen för många människor, men det är ingen enkel uppgift. Så vad kan du göra för din älskade?

Kommunicera -Ta dig tid att kommunicera med din älskade. Försäkra dem om att du förstår att depression är en störning och inte en personlig misslyckande. Låt dem veta att du inte tror att de är svaga och att du vet att de inte väljer att känna som de gör. Om du har problem med att omforma dig, tänk dig hur du skulle reagera om din make hade brutit benet. Läkning tar tid, och du kan inte tvinga det.

Involvera dem -Involvera personen så mycket du kan i beslutsprocessen. Så hellre än att säga: Du måste gå ut ur huset och gå ut idag, du kan säga att jag skulle vilja gå ut idag. Vill du hellre gå en promenad i parken eller se en film? Om de vägrar är det viktigt att inte tvinga dem att göra någonting. Ge istället äkta beröm för de små framgångarna och undvik sarkasm.

Undvik anklagande tal -Titta på dina ord och försök använda I-uttalande snarare än anklagande Du-uttalanden. Det är en skillnad mellan att jag värdesätter din psykiska hälsa och vill se dig uppnå dina mål, jämfört med att du aldrig gör någonting för dig själv. Att trycka på någons knappar kan kännas bra för tillfället men det löser ingenting. Chansen är stor att en deprimerad person redan kämpar med skuldkänslor och självkritik.

Öva egenvård-Glöm aldrig att ta hand om ditt sinne, kropp och andra relationer när en älskad kämpar. Deprimerade människor uppfattas ofta som att de är självcentrerade, eftersom allt deras fokus och energi fångas i att hantera sjukdomen. Därför kan du behöva vända dig till andra vänner och familjemedlemmar för att få stöd och uppmuntran. Rådgivning eller en supportgrupp kan vara en oerhört hjälpsam resurs för att lära dig mer om depression men också för att lära dig positiva hanteringsförmågor även för dig själv.

Om du inte är säker på att börja, påminn dig själv om att inte tappa hoppet. Majoriteten av personer med depression kommer att förbättras med behandlingen, men processen kommer att ta tid, tålamod, motgångar och kärlek. Uppmuntra din älskade att få hjälp idag och leta efter sätt att försörja dig själv också.

Senast uppdaterad: 25 nov 2018