Människor av färg, ignorerar stigma och får behandling

Om stigma framgångsrikt hindrar oss (färgade människor) från att få den hjälp vi behöver, kan olösta psykiska problem försämra vår livskvalitet och i vissa fall till och med minska hur länge vi får leva.

Under många år har utrotning av stigma kring mental hälsa hos färgade människor varit en utmaning av olika skäl. Så, för att ta itu med problemet skapade Dior Varga, en feministisk och psykisk aktivist, nyligen en kampanj som heter' Människor av fotoprojekt med färgmental sjukdom ”. Det är en ganska stor sak, för ett av de bästa sätten att bli av med, eller åtminstone mildra stigma kring en viss grupp människor, är att få medlemmar i den gruppen att dela personliga berättelser om hur frågan i fråga påverkar dem. Att göra det kan minska deras egen isolering, och den för andra människor som hanterar liknande problem, eftersom det gör det möjligt för dem att se att det finns andra som berättar.

Det kan vara till hjälp för oss att ta ett steg tillbaka och definiera vad mental hälsa är, samt att identifiera omfattningen av 'åtkomst' -problemet för människor i färg.

De Världshälsoorganisationen (WHO) definierar mental hälsa som ”Ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdom”. Definitionen är viktig eftersom den lämnar mycket utrymme för oss att tänka på de frågor vi behöver ta itu med. Det betyder att vi inte behöver uppleva någon större livskris för att nå ut och söka hjälp. WHO: s psykiska störningar faktablad visar oss att cirka 400 miljoner människor lever med depression vid varje tidpunkt, globalt. Detta understryker det faktum att depression, det vanligaste av alla psykiska tillstånd, är mycket vanligt.

Så, om depression är så vanlig, vad måste vi göra för att avlägsna den stigma som upplevs av färgade människor som söker mentalvård?

Jag tror HUR vi funderar på att söka behandling för mental hälsa är en del av svaret. En av de saker vi måste fokusera på, om vi vill gå bortom stigma, är att inse att det inte är ett underskott att söka hjälp, utan det finns styrka i att få tillgång till support när du äntligen erkänner att du behöver det. Detta gör stor skillnad. De flesta av de oroande omständigheterna i våra liv kommer inte att försvinna på egen hand - vi kommer att behöva arbeta igenom dem. Och det kan vara underbart att få stöd av en objektiv professionell för att hjälpa till med denna process.

Det är också bra att inte tänka på terapi som bara för någon som är deprimerad eller har någon större livshändelse de har att göra med.

Det kan vara terapeutiskt att prata med en terapeut och utforska dina tankar, situationer och alternativ ur olika perspektiv - för det är vad terapeuter är utbildade att göra. Som terapeuter är vårt ansvar att hjälpa dig att utforska den djupare innebörden bakom dina tankar och därmed handlingar. Mycket kan vinnas genom att få perspektivet för någon som inte är emotionellt investerad i dina omständigheter. Till exempel kan familj och vänner förlora objektivitet på grund av deras historia och känslomässiga anknytning till dig.

vad du ska göra om du får en ångestattack

Som människor i färg kanske vi också har att göra med många samhällsfaktorer som kan påverka vårt välbefinnande negativt.

Om vi ​​tänker på den vägtull som stadsvåldet tar på oss - där färgade människor ofta utgör de flesta offren; om vi tänker på frågan om invandring - hur vissa av oss har familjemedlemmar som är instängda i farliga levnadsförhållanden i sitt ursprungsland; eller om vi tänker på effekterna av att vara en minoritet i ett samhälle - där institutionaliserade förtryck existerar i linje med ras, kön, sexuell läggning, ålder och religiösa uttryck, kan vi börja inse att vi inte är lika känslomässigt välbalanserad som vi borde vara. Tyvärr är dessa upplevelser mycket vanliga för människor i färg och kan ta en mental vägtull.

hur man hanterar sorg

Så, hur hanterar vi alla dessa händelser som påverkar vårt emotionella välbefinnande?

Mitt svar är: terapi! För vissa kan beslutet att träffa en terapeut vara svårt, men det kan också vara mycket bemyndigande. Eftersom det är ett personligt val är det inte något du måste dela med andra om du inte känner dig bekväm att göra det. Det viktiga är att du inser att om du bestämmer dig för att träffa en terapeut är det inte ett livslångt åtagande; du kan bestämma dig för att arbeta med någon i ett par månader eller ett par år. På Talkspace uppmuntrar vi våra klienter att hålla fast vid terapi i minst tre månader, eftersom det ger tillräckligt med tid att arbeta igenom och bearbeta många av de utmaningar du står inför.

Författaren, motiverande talare och talkshow-värd, Iyanla Vanzant sa ”Så många av oss investerar en förmögenhet som får oss att se bra ut för världen, men inom oss faller vi sönder. Det är dags att investera på insidan ”. Jag håller helhjärtat med detta uttalande och utmanar dig att gå bortom stigma; det är värt mer än att leva med depression eller någon annan känslomässig smärta du kan uppleva.

Om stigmatiseringen av att arbeta med en terapeut är det enda som står i vägen för att få hjälp, uppmuntrar jag er starkt att förstå styrkan som finns i att omformulera vad det innebär att få tillgång till hjälp - och få det att hända!

Hallå där! Gillade du det du just läste? Prenumerera på vårt nyhetsbrev för en chans att vinna vår veckoböcker !: