Hur terapeuter håller sina kunder ansvariga

Kaffekopp och kalender för ansvarsskyldighet

Att arbeta med en terapeut är en av de bästa sakerna du kan göra för att förbättra din mentala hälsa. Det är en mycket individualiserad process och kan se annorlunda ut från person till person. Det är detta som gör att terapin känns så säker och produktiv för så många människor.

Samtidigt kommer det ofta en tid när du arbetar med vissa mål inom terapi och måste hållas ansvariga för att göra framsteg. Att vara på jobbet och vara ansvarig för dina framsteg är en viktig del av terapiprocessen - men det kan vara knepigt territorium när du behöver hjälp med att hålla dig på rätt spår. Vissa människor kan skämmas för att be om hjälp, andra kan vara motståndskraftiga mot tanken på att hållas ansvariga.





hur är det att ha en PTSD-flashback

Här är några sätt som terapeuter kan hjälpa till att hålla dig ansvarig och hålla dig fokuserad på de uppgifter som finns.

Allt börjar med samarbete

När du börjar terapi bör du komma in i rymden med en aning om vad du vill uppnå från den resa du påbörjar. Det här kan vara något brett som 'Jag vill känna mig mer nöjd med mitt liv' eller det kan vara väldigt specifikt: 'Jag måste minimera mina distraktioner och slutföra det stora projektet på jobbet.' Från början kommer din terapeut sannolikt att kommunicera behovet av samarbete i ditt förhållande.



Oavsett om du kommer till terapi med ett specifikt mål, eller hoppas kunna finslipa dina mål i processen, kommer din terapeut att vara där för att lyssna och hjälpa dig att förstå dina prioriteringar. De kommer att använda sin expertis och erfarenhet av personlig utveckling för att hjälpa dig att göra det målet enklare och mätbart för dig så att du kan observera framsteg när du går framåt. Den här feedbacken är i bästa fall en tvåvägsgata och utgör grunden för ett samarbetsförhållande under hela din tid i terapi.

vad man ska göra på en psykisk hälsodag

Din terapeut är inte avsedd att styra ditt liv , de vill vara stödsystemet som hjälper dig att göra de val som krävs för att hantera symtom och leva friskare. Då kommer de sannolikt att samarbeta med dig om sätt att göra ditt mål mer uppnåeligt. De kommer att prata med dig om fördelarna och de potentiella riskerna som är förknippade med ditt mål och hjälper dig att se potentiella fallgropar och förbereda dig för dem på linjen. Den samarbetsvilliga karaktären i detta förhållande kommer att sätta tonen när du tar itu med oundvikliga hastighetsstötar i terapiprocessen. Att ha ett stabilt förhållande med din terapeut har också visat sig vara en av de största förutsägarna för positiva resultat i terapin.

De kan omdirigera dig och hjälpa dig att undvika distraktioner

Livet kommer snabbt på oss. Ofta kommer människor att vilja arbeta med några olika frågor i terapin, vilket avviker från det övergripande målet som du och din terapeut kom överens om i början. Det är ok! Din terapeut kommer att redogöra för viss variation i dina möten, men kan ibland omdirigera dig till att fokusera på ditt centrala mål, särskilt om de tycker att du oavsiktligt kan undvika det eller skapa hinder för dig själv.



De kommer att checka in regelbundet och ge feedback

Ett av de främsta sätten som din terapeut kan hjälpa dig att hålla dig ansvarig under hela din terapiprocess är att regelbundet kontrollera dina tankar och känslor om dina framsteg. Dessa incheckningar är väsentliga för en framgångsrik terapiprocess och kan vara svåra att göra när du inte känner en solid koppling till din terapeut. Det är därför det är så viktigt att ha den starka relationen som en grund för att kommunicera ärligt med varandra Och framsteg.

Din terapeut kan använda din egen kvalitativa feedback om din process men de kan använda bedömningar, som Beck Angx Inventory, som en del av sitt arbete för att spåra framsteg. Vissa terapeuter kan också använda andra regelbundna, formella åtgärder som Session Rating Scale för feedback efter varje session för att säkerställa att du är nöjd med terapiriktningen eller för att urskilja om ändringar behöver göras i terapiprocessen.

Dessutom kommer din terapeut att ge feedback om hur de tror att du har gjort det i terapin. Observera att detta inte är tänkt som att få ett betyg i skolan: din terapis ärliga och autentiska feedback är ett av de bästa verktygen till ditt förfogande i terapi. De kommer att dela sina tankar om din ansvarsskyldighet med dig och kan hänvisa till saker som de har observerat i sessioner, samt diskutera exempel som kan ha kommit upp i terapi som kan påverka din resultat. Denna feedback, även om den är känslomässigt utmanande, kan också visa sig vara en nödvändig katalysator för att fortsätta att gå framåt eller ändra riktningar för att hjälpa dig bättre att nå ditt mål.

hur man slutar vara giftigt i ett förhållande

Att hitta ansvar i terapin kan vara en svår process, och det ser annorlunda ut för alla. Enskilda terapeuter har sina egna strategier och tekniker för att hålla klienter engagerade och arbeta mot sina mål.

Men över hela linjen är förhållandet mellan klient och terapeut kärnan i terapin. Att kunna prata öppet och diskutera hinder både inom och utanför terapi ger dig en mer tillfredsställande terapiprocess samt bättre behandlingsresultat. Prata med din terapeut om hur du kan identifiera framsteg och hantera ansvarsskyldighet i början så att du har både kunskap och komfort om de bästa sätten att nå dina mål.