Att leva med sorg: Hur skiljer sig sorg från depression?

Hoppa till: Vad är skillnaden? Symtom Behandlingsskillnader

Alla har en dålig dag då och då - ett smärtsamt bråk med en make, förlusten av ett älskat husdjur, att bli förbisedd för en kampanj och andra vardagliga besvikelser - kan få oss att känna oss hemska. Sorg är en normal känsla som borde försvinna med tiden, men när det vemodiga inte är tillfälligt kan risken för depression vara i horisonten.

Sorg är en normal mänsklig känsla som alla känner då och då, säger Johnny Williamson, MD, medicinsk chef på Timberline Knolls, en behandlingsanläggning i Lemont, Illinois. Det är ofta förknippat med en svår livshändelse som en förlust av en älskad, ett uppbrott eller annan skadlig händelse som resulterar i ett ofördelaktigt resultat. När en person känner sig ledsen är sorg ofta den dominerande känslan. Men det kan finnas perioder av lättnad och mindre allvarligt humör. Sorg kan också ibland lindras genom ventilation, gråt, träning eller andra metoder för att släppa känslor.

Sorg varierar i intensitet och varaktighet, enligt Dr. Williamson, men en avgörande egenskap är att det är en tillfällig känsla. Så småningom bleknar det och löser sig till slut. Om sorg fortsätter att intensifieras, inte så småningom bleknar eller varar under en längre period, bör du söka stöd från en psykolog eftersom depression är en möjlighet, tillägger han.

Vad är skillnaden mellan sorg och depression?

När sorg är ihållande och vägrar att lämna, det är då depression börjar rulle sitt fula huvud. Till skillnad från sorg är depression inte universell, säger Todd Hutton, MD, medicinsk chef vid TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) Center i södra Kalifornien. Depression som drabbar mer än 16 miljoner vuxna i USA är en allvarlig medicinsk sjukdom som stör hur en person tänker, känner och agerar och kan orsaka ihållande sorg. Personer med depression har ofta hopplöshet och oförmåga att uppleva nöje i kombination med fysiska symptom, såsom förändringar i sömn, energi, aptit och koncentrationsförmåga.

olika typer av panikattacker

Depression är ett diagnostiserbart känslomässigt hälsotillstånd som kan inkludera känslor av sorg, men även andra symtom som är närvarande samtidigt, förklarar Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, chef och klinisk rådgivare vid The Counseling Center på Stella Maris i Timonium, Maryland. Dessa symtom kan inkludera minskat intresse eller nöje för aktiviteter, förändringar i sömn- och matmönster, agitation, trötthet, oförmåga att koncentrera sig, känslor av värdelöshet eller skuld och återkommande tankar om döden, säger hon.

Depression kan utlösas av yttre omständigheter eller kan bero på fysiologisk pre-disposition. Termen deprimerad missbrukas ofta och självrapporteras som en känsla för sig själv, som i, jag känner mig deprimerad. Klinisk depression kan dock bara diagnostiseras av en psykolog som kan bedöma symtom och rekommendera lämplig behandling.

Symtom på depression

Dr Williamson rapporterar att det finns vissa kardinalegenskaper vid depression, som inkluderar:

Känner mig deprimerad hela dagen de flesta eller alla dagar
Brist på intresse och glädje i aktiviteter som du brukade tycka var trevlig
Har svårt att sova, eller till och med sova för mycket
Problem med att äta, inklusive att äta för mycket, eller till och med för lite, vilket kan resultera i oönskad viktökning eller förlust
En känsla av rastlöshet, irritabilitet eller agitation hela dagen
Extrem trötthet och energiförlust
Oönskade eller överdrivna skuldkänslor eller värdelöshet
Oförmågan att koncentrera sig eller till och med fatta rationella beslut
Tankar om självmord, eller att tänka ganska ofta på döden och dö

Behandlingsskillnader

Sorg kan tynga dig medan du upplever det, och det är viktigt att vara uppmärksam på hur du känner. Dr Hutton tror att du kan balansera din mentala hälsa genom att behålla en positiv inställning, omge dig med ett starkt stödnätverk, äta hälsosamt och träna, även om tid ofta är det bästa sättet att övervinna sorg.

Om du eller någon du älskar upplever symptom på depression, uppmuntra dem att bli screenade och prata med sin läkare, säger han. Det är okej att be om hjälp och arbeta med din läkare för att skräddarsy en effektiv behandlingsplan som kan hjälpa dig att leva ett lyckligare och hälsosammare liv. En vanlig behandling för depression inkluderar kombinationen av antidepressiv medicin och psykoterapi eller ”samtalsterapi.” Men en häpnadsväckande 5,5 miljoner depression drabbade i USA drar inte nytta av antidepressiva medel.

Antidepressiva medel fungerar inte direkt och kräver vanligtvis en period av justering. För behandlingsresistent depression är en av de nyare behandlingsalternativen en serie ketamininfusioner. Om en persons depression är allvarlig och ett hälsovårdsteam anser att patienten är en fara för sig själv kan patienten läggas in på ett sjukhus där de kan observeras och behandlas. Öppenvårdsanläggningar och kliniker är andra alternativ.

Vi upplever alla de stunder i livet där verkligheten som presenteras är mindre än våra förväntningar, oavsett om det inte är att ta emot positionen, förhållandet eller den upplevelse vi kände skulle få oss att känna oss lyckliga. När vi stålar oss mot livets oundvikliga verkligheter och försöker, och försöker igen, upptäcker vi att sorg börjar avta och vi lyckas återställa vår känsla av välbefinnande och upptäcker att sorg inte bara är ett normalt känslomässigt tillstånd, utan att det är övergående, säger Tracy Uloma Cooper, doktorand, VD och grundare av Uloma Foundation, och författare tillInspirerad till storhet: Ett kvinnligt tillvägagångssätt för att läka världen.När vi tittar på de signifikanta skillnaderna mellan sorg och depression är de kritiska faktorerna vi observerar symptomens svårighetsgrad och varaktighet. Är symtomen du känner dig kronisk, konstant, genomgripande och störande för ditt liv?

Det är möjligt att övervinna sorg och depression när vi väl förstår hur våra hjärnor fungerar. Vi har att göra med två distinkta, känslomässigt laddade upplevelser, förklarar Edy Nathan, MA, LCSWR, en licensierad sorgterapeut i New York och författare tillIt's Grief: The Dance of Self-Discovery through Trauma and Loss(Som jag är press, 2018). Vad vi vet är att när människor ändrar sina tankeprocesser och utmanar hur deras hjärnor talar till dem, har de en god chans att undergräva den kraft som sorg och depression har över dem. När du väl har mött sorg och depression kommer de att finnas ibland då och då.

Senast uppdaterad: 15 maj 2020