3 sätt City Living ökar din ångest

Många dras till storstäder för sin livliga kultur och lovar bättre karriärmöjligheter - fråga bara 80 procent av den amerikanska befolkningen som bor i ett stadsområde. Och även om lockelsen till 'stadsljus' både kan inspirera och ge en flykt från monotonin i mer lantliga miljöer, kan den ständiga folkmassan, trängseln och bullret faktiskt utlösa och förvärra en persons ångest.

hur hanterar du förändring

Det är allmänt underförstått att många som bor i en stad upplever daglig stress, såsom problem med kollektivtrafik och snabbt stigande hyreskostnader, men forskning avslöjar att stressen i stadslivet är mer än bara en daglig irritation - det påverkar en persons mentala hälsa avsevärt. Så vad handlar det om staden som får en människas ångest att öka?

Det finns tre primära sätt.

Stadsljud

Med höghus (det vill säga många grannar), överbelastad gatutrafik och till synes oändligt konstruktionsbuller är det svårt att hitta total lugn och ro i en stad. Och denna ljudnivå påverkar en person på ett betydande sätt. Forskning avslöjar att långvarigt miljöbuller över en viss nivå har en negativ inverkan på människors hälsa och är förknippat med en ökad förekomst av depression och ångest. Även med de bästa öronpropparna har stadsljud ett sätt att sippra in i det dagliga livet och därmed fånga din ångest.

Ökad stress

Utöver fysiska krav har social stress en förstärkt inverkan på en person vars hjärna är villkorad av stadslivet. Stadens invånare är mer känsliga för kaoset med sociala åtaganden och är mer mottagliga för att utveckla frustration och ilska över sin omgivning. En studie fann att stadsborens hjärnor blir fysiskt mer mottagliga för social stress än de som lever i en mer avlägsen miljö. Faktum är att de var 21 procent mer benägna att uppleva ångestsyndrom och hade en 39 procent ökad risk för humörsjukdomar.

vad är det för fel på mig mentalt

Mental sjukdom

Medan forskare fortsätter att avslöja mer om sambandet mellan plats och mental hälsa är det tydligt att stressfaktorerna i det dagliga livet bidrar till att utveckla psykiska störningar. Jämfört med de som har en mer landsbygdens uppväxt har stadsbor högre nivåer av humörsjukdomar och andra psykiatriska problem. Risken för utvecklande schizofreni till exempel är nästan dubbelt för individer som är uppvuxna i städer, eftersom miljön är tuff mot en persons kognitiva funktioner.

Hitta lättnad

Kort från att packa upp och lämna finns det sätt att hitta stunder av lugn mitt i stadens liv och rörelse. Ta en paus för att uppskatta natur kan förbättra människors mentala välbefinnande, med exponering för träd, himlen och naturliga djurljud som har en tydlig positiv inverkan. Att integrera ett enkelt besök i en park på en mer regelbunden basis är ett enkelt sätt att smyga in egenvård .

Det är också viktigt att notera att varje stad inte kommer att ha samma negativa inverkan på en person. Köpenhamn anses trots allt vara en lycklig stad , delvis på grund av sitt fokus på daglig träning genom cykling och promenader (även känt för att gynna mental hälsa). Medan vissa förbättringar kan göras över tid, kan små steg för att öka ditt humör hjälpa till att minska dagliga stressfaktorer som bidrar till ångest.