Terapi och bli den person du vill vara

Som rådgivare är jag oftast den som ställer frågorna. Jag skojar ofta att jag får betalt för varje fråga jag ställer. Det är därför jag ställer så många bra frågor.

Nyligen ställde en klient mig en förvirrande enkel fråga som jag inte hade svar på.

Min klient diskuterade tidigare hur hon tror att hennes familj är ”dysfunktionell”. Vi pratade sedan om ordet, det kändes som ett psyko-babble-cuss-ord. Det vill säga när du är arg på någon kallar du dem dysfunktionella. Ordet har fått många betydelser i vår kultur, inklusive någon som är:

Det går inte att hantera livet
Dålig på relationer och intimitet
Att vara en känslomässig röra
Inte normal
Inte som resten av oss

Som en terapeut Jag konfronterar detta koncept varje gång det kommer upp i samtal. Det är ett ord som skapar en ödemark av jämförelse, dom , skam och slutsatsen att vi är en trasslig, onormal person.

Min klient är bara 15 år, men hon är klok utöver sina år. Så här är frågan hon ställde:

'Vad är en fungerande samhällsmedlem, hur som helst?'

Jag sa till henne att det var en bra fråga.

Vi undersökte hur ingen är normal och hur det är normalt. Jag uppmuntrade henne att tänka på sitt liv, hennes substansanvändning, henne familjerelationer och vad hon kan göra för att bli mer av den person hon vill vara.

Vårt samtal fick mig att tänka på en avgörande aspekt av vad terapi är . Det fick mig också att idissla om hur vi använder denna idé om 'dysfunktion' för att undvika ansvar för vår lycka.

Posttraumatisk stressstörning orsakar

Ansvar gör dig fri

Terapi bör hjälpa oss att fungera bättre i våra relationer och våra arbetsliv. Det handlar om att lära sig att bli en bättre människa.

En av Freuds prestationer var att förenkla vad det innebär att vara en fungerande människa. Han kokade ner till botten: kärlek och arbete är hörnstenen i vår mänsklighet.

Du är ansvarig för dig själv, för hur du älskar och för ditt arbete. Det är ganska enkelt.

Att vara funktionell bör handla om att lära sig vara fri att vara den du är. Att ta dig tid att identifiera vad du ansvarar för kan göra dig fri. Det kan låta kontra intuitivt i vår kultur som är avvikande från engagemang. Ibland får vi budskapet om att friheten går sönder och har få ansvarsområden.

I min praxis som missbruksterapeut ser jag ofta vraket som är resultatet av att man bortser från ansvar, slänger alla våra gränser och följer våra impulser. Lycka finns inte i en flaska, en pillerflaska eller i slutet av en nål. Vi hittar vägen tillbaka till lycka när vi når den punkt där vi erkänner att det inte räcker att göra vad vi vill.

när en individ har en fobi är den irrationella rädslan och ångesten som personen upplever

Ta en stund och överväga två frågor:

Vad är var och en av oss ansvarig för?
Är det för saker som leder till vår lycka, vår förmåga att älska och hitta oss genom världen?

Du kan ha dina egna idéer, du kan göra det enkelt som Freud, eller så kan du ha några fler saker att lägga till i listan. Här är några aspekter av vår mänsklighet som jag tycker är användbara:

1. Jag är ensam ansvarig för att andas.

Ingen annan kan andas för mig. Andning är hur jag saktar ner min hjärtfrekvens och mitt tänkande. Andning är ett sätt som jag saktar ner och ansluter till min ande.

2. Jag är ensam ansvarig för min återhämtning .

Mitt välbefinnande är mitt ansvar. Min mentala hälsa, fysiska hälsa, relationer och mina känslor är mitt ansvar.

3. Jag är ensam ansvarig för min egen lycka.

Inte min familj, inte min make eller min partner, inte mitt arbete och inte mina drömmar. Att vara 'gillad' på Facebook och Twitter gör mig inte lycklig. Om jag inte kan vara lycklig här och just nu blir jag inte lycklig. Och bara jag kan bestämma mig för att vara lycklig.

4. Jag är ensam ansvarig för att förstå mig själv.

Att förstå och vara intim med mig själv, först då kan jag vara intim med dem jag bryr mig om. Jag är inte perfekt. Att acceptera mig själv innebär att jag accepterar att jag har både svagheter och styrkor.

5. Jag är ensam ansvarig för min inställningunder både framgångsrika tider och ännu viktigare när livet är svårt och allt känns som att det är en utmaning. Jag är ansvarig för hur jag reagerar på mina omständigheter.

6. Jag är ensam ansvarig för att lära av det förflutna, men jag borde inte låta det dominera mitt tänkande.

Jag kan inte ändra det förflutna, men jag kan använda det förflutna för att förändra mig.

7. Jag är ensam ansvarig för att älska.

När jag älskar finner jag lycka. Det är så enkelt. Jag är också ansvarig för att bli älskad. Att öppna mig för att bli älskad kan förändra mig.

jag älskar fortfarande mitt ex

8. Jag är ansvarig för mina ägodelar.

Jag kan dela mitt hem, mina fordon och innehållet i mitt hem: min ekonomi och mina framtida investeringar. Men jag är ansvarig för att tjäna pengar, spendera det klokt och ta hand om det jag äger. Jag är ansvarig för att det jag äger inte äger mig.

Att veta vad du ensam är ansvarig för kan göra dig fri.

Dysfunktion och vår beroende av undvikande

Dysfunktion kan vara en etikett, men det är i slutändan ett sätt att undvika. När du nöjer dig med tanken att du eller någon som du bryr dig om är dysfunktionell, kommer det att begränsa din mognad och lycka. Att bestämma att du är dysfunktionellt är säkert. Det gör andra människor, omständigheter eller vårt förflutna ansvariga för vår lycka. Att äga ditt ansvar är svårt, men det kommer att leda till varaktig lycka och visa dig vägen att leva det liv du vill leva.

Återhämtning och att vara en frisk människa handlar inte om att passa in eller vara som alla andra. Det handlar mer om att acceptera dig själv för vem du är och sträva efter att älska dig själv och andra människor. Det handlar om att arbeta och göra ett bidrag oavsett om ditt arbete uppfylls eller din 'kallelse'.

En av sakerna som din terapeut kommer att göra med dig är att hjälpa dig att bli friskare och mer kopplad. Du kommer att lära dig att leva, att älska och att arbeta. En av nycklarna till tillväxt är att identifiera de saker du ensam är ansvarig för. Ta dig tid att tänka på det och prata med din terapeut om dina svar.

Om du gillade mitt stycke vill du se några av mina andra skrivningar:

Sean är en provisoriskt certifierad klinisk missbruksterapeut med Canadian Addiction Counselling Certification Federation . Du hittar honom på Facebook, här .