Rösta som din mentala hälsa beror på det

Om de senaste åren av politisk oro och splittring i Amerika har ökat dina stressnivåer avsevärt, är du långt ifrån ensam. Oavsett din politiska övertygelse är det nuvarande politiska klimatet i Amerika så uppdelat - och rentav skrämmande ibland - det är helt förståeligt att ha starka känslor om det.

Lägg till effekterna av en 24-timmars nyhetscykel och det oändliga angreppet på sociala medier, och du har ett recept på ökad psykisk hälsorisk.

Statistik relaterad till mental hälsa och politik

De som arbetar inom psykisk hälsa kan intyga detta. Terapeuter har sett en enorm ökning av psykiska sjukdomar relaterade till politik, liksom en ökning av patienter som söker hjälp. År 2017 genomför The American Psychological Association (APA), som årligen “ stressundersökning ”Såg den största tioåriga ökningen av stress bland amerikaner. Av de tillfrågade rapporterade 57% stress om det politiska klimatet. 66% om vår nations framtid; och 49% om föregående presidentval.

Amerikaner tappar sömn också enligt en undersökning från den senaste sommaren. En av sju - eller 34 miljoner av oss - lider av politikrelaterad sömnlöshet. Och det är inte konstigt. Hatbrott är på 10 år. Många av oss är oroliga över att ha råd med sjukförsäkring nu och på lång sikt. Vi är livrädda över att våra grundläggande medborgerliga rättigheter kan tas bort när som helst, att vi kommer att förbjudas eller deporteras, och att demokratin som vi känner den kan vara på toaletten.

vad är skillnaden mellan en ångestattack och en panikattack

Politik är personlig

Politik är djupt personlig dessa dagar. Många av oss har tappat vänskap och eller varit tvungna att distansera oss eller skära band med familjemedlemmar vars tro förolämpar oss. Rasism och sexism - även bland våra nära och kära - känner sig mer ute i det fria nu. Eller så har vi blivit mer medvetna om det. Gamla och nya sår har öppnats, många som känns irreparabla.

Om du, precis som jag, redan hade en psykisk sjukdom ( ångest och panikstörning i mitt fall) har du sannolikt behövt öva onödigt mycket egenvård bara för att hålla allt i schack. Du kanske började behandlingen igen. Eller kanske har du behövt hålla dig utanför den politiska arenan bara för att klara dig genom dina dagar (ingen skam att göra vad som behöver göras för att hålla dig frisk och frisk!).

Först och främst, låt oss alla släppa ut en stor, renande, välförtjäntsuck. Det är inte din fantasi: saker har verkligen varit så stressande. Jag har aldrig under min livstid känt mig så osäker och livrädd för mitt land. Jag vet att så många av er känner det också.Grupp kramar runt.

Hur röstning stöder vår mentala hälsa

Men vet du vad är motgiften mot att känna detta desperat och misshandlat? RÖSTNING! Att göra något - vad som helst - för att göra dina känslor om vad som händer i detta land känt är viktigt. Det är inte bara bra för framtiden i detta land utan för din mentala hälsa.

En del av det som känns så svårt med politiska tider är vi befriade från att vara kraftlösa och hjälplösa. Även om röstning inte nödvändigtvis löser alla de problem vi har, är det en chans för oss att låta våra röster höras och dra nytta av en känsla av empowerment och val.

hur man övervinner ångest och depression

Hur du kan bli involverad i politisk förändring

Förutom att se till att du tar dig till röstningslokalerna eller tar din post-in-omröstning i brevlådan ASAP så finns det så många andra sätt att engagera dig den här politiska säsongen.

Här är några idéer:

• Delta i en vykortutskickningskampanj , uppmuntrar alla dina amerikaner att rösta.
• Donera vad du kan till politiska kandidater vars åsikter överensstämmer med dina. Varje liten räknas.
• Fråga dina vänner och grannar om de röstar.
• Erbjuder att driva folk till valet som inte har något sätt att komma dit (eller varna dem för de generösa folket i Lyft och Uber som erbjuder gratis åkturer till valet).
• Telefonbank för politiska kandidater. Du kan göra det för kandidater utanför din stat.
• Registrera dig för att göra politisk reklam i ditt område.

Om listan låter skrämmande för dig, kom ihåg att du inte behöver göra allt eller något av dessa. Men du kanske tycker att det bara känns riktigt bra att bara göra en eller två saker spridda över nästa vecka. Återigen, bara att vidta åtgärder, stora som små, är en otroligt helande gest och kommer att göra underverk för ditt välbefinnande.

Mest av allt,rösta. Tisdag 6 november, regn eller sol. Gör forskningen för att hitta kandidater och initiativ för att skydda och utvidga din tillgång till mentalvård. Rösta som om din mentala hälsa beror på det. Eftersom det gör det.