Vad som flakar på planerna säger om din mentala hälsa

Jag kan inte ljuga - jag älskar hur bra det känns att flagga på planer som jag egentligen inte ville ha någon del av i första hand. Söt lättnad! (Men jag svär, jag gör verkligen inte det här ofta.)

Jag kommer dock att vara den första som erkänner att min planavbokning vanligtvis är resultatet av något som går lite djupare än önskan att stanna kvar i mina PJ och vara lat i soffan. I själva verket kan flakiness - särskilt plötslig flakiness - ibland vara en indikator på att något händer med din mentala hälsa.

världens bästa mentalvårdssystem

Så oavsett om du är en kronisk fling eller mer eller en gång då och då kan du kanske lära dig en sak eller två om du gräver lite djupare och analyserar orsakerna till att du flingar. Här är 5 förklaringar för vad flingande planer kan säga om din mentala hälsa.

Du upplever ångest

Om du känner att de fruktade nerverna sparkar in när en plan närmar sig kan du uppleva ångest, vilket ofta manifesterar sig fysiskt såväl som mentalt. Till exempel kan du få en 'nervös mage' och känna några inte så trevliga fjärilar i magen när en social skyldighet närmar sig. Ångest kan få dig att frukta även de minsta sakerna, vilket kan hålla dig tillbaka från att leva ditt liv till fullo - inklusive att delta i potentiellt roliga sociala evenemang. Du kanske drömmer upp fruktansvärda worst case-scenarier som får dig att oroa dig för vilka dåliga sakerskulle kunnahända. Detta är vanligt hos människor med social ångest som fruktar bedömning och oroar sig mycket om hur människor i sociala miljöer kan uppfatta dem.

Du är deprimerad

En vanlig symptom på depression är brist på intresse för saker du en gång haft - inklusive att umgås med vänner och familj. Depression kan göra det svårt att hitta motivationen att lämna sängen - än mindre att lämna ditt hem! Följaktligen är det ingen överraskning att deprimerade människor kan undvika sociala situationer och skaka planer. Att göra till och med de enklaste sakerna kan kräva mycket ansträngning, så du kan föreställa dig hur svårt det är att lämna huset och umgås medan du är i en depressiv episod, speciellt när du förväntas sätta upp ett lyckligt ansikte offentligt och alltid se stark ut (tack, samhälle!)

Du har låg självkänsla

Den här går hand i hand med flagning på datum eller större sociala situationer. Att ha låg självkänsla när det gäller ditt yttre utseende eller din personlighet (och hur människor uppfattar dig) kan göra det svårt att delta i sociala möten eller datum. Genom att sätta dig själv där ute kan du känna dig extremt sårbar och utsatt för bedömning. När din osäkerhet är för stor kan detta orsaka extremt obehag. När du avbryter planer och undviker umgänge, avstår du från risken att bli dömd eller förringad. Ju lägre självkänsla, desto mer sannolikt är det att du flingar.

Du är utbränd

Ibland avbryter vi planerna eftersom vi har varit helt överarbetade, överbokade socialt eller helt enkelt utbrända och helt enkelt behöver lite tid att vara ensam , ladda upp och gör ingenting! Detta är särskilt fallet för introverta som verkligen behöver sin ensamma tid. Det kan hända att du flagnar efter för många nätter ute och du är rakt utmattad, eller kanske är du borta från att börja ett nytt jobb.

make med depression och ångest

Alternativt kan du upptäcka att du sprider dig för tunn, gör för många planer med flera personer eftersom du försöker att behaga alla och ta tid för alla människor du bryr dig om. Det ironiska är att det kan hamna bakåt eftersom du slutar avbryta de planer du gjorde!

är sömnlöshet en psykisk sjukdom

Du har en personlighetsstörning

Det finns ett par personlighetsstörningar som kan leda till frekvent flagning. Till exempel, undvikande personlighetsstörning kan få drabbade att tro att de är otillräckliga. Lider tenderar att undvika alla situationer, från arbete till sociala möten, där de eventuellt kan bedömas. På grund av detta tenderar de att isolera sig. Denna störning går längre än social ångest, och det undvikande beteendet är ofta långlivat. För personer med undvikande personlighetsstörning är det mycket svårt att skapa och behålla vänskap.

Nästa gång du befinner dig avskalning, använd den tiden som en möjlighet att vara introspektiv. Ta en titt på din historia av flagning och se om du kan hitta ett mönster. Om det verkar som om det händer något mer allvarligt med din opålitlighet kan du överväga att konsultera en psykolog. Alternativt, om du har att göra med en fläckig vän, vara medkännande och förstå att du inte ska ta det personligt, och det kan finnas en psykisk hälsoförklaring.

Ursäkta mig medan jag ringer för att avbryta kvällens planer.