Vad är Dysthymia?

En av de svåraste delarna om att kämpa med psykisk sjukdom är att det till skillnad från många fysiska störningar ofta inte finns några synligt yttre tecken. Till omvärlden, en person i depressioner kan tyckas vara helt normalt - 'högt fungerande' - när de i verkligheten brottas med djup inre oro. Dysthymia, även känd som högfunktionell depression, gör att någon i ångest kan gömma sig på vanlig plats.

Jag vet av erfarenhet. När jag först diagnostiserades officiellt med depression och generaliserad ångestsyndrom i mina tidiga tjugoårsåldern hade jag tillbringat mycket lång tid på att göra allt jag kunde för att verkabra. Under åratal som började i tonåren strävade jag efter att undertrycka och dölja oroliga och depressiva känslor för att skapa en fasad av normalitet. ”Fake det tills du klarar det,” sa jag till mig själv.

Vad är Dysthymia?

Det skulle ta flera år tills jag fick veta vad jag upplevde hade ett namn - dystymi eller ihållande depressiv störning, även ibland kallad ” högt fungerande depression . ' Dysthymi kan vara särskilt svårt att upptäcka, till skillnad från andra former av sjukdomen, är symtomen ibland svårare att märka och också mer inkonsekventa.

Enligt Mayo Clinic, 'Symtom på ihållande depressiv sjukdom kommer vanligtvis och går över en period av år, och deras intensitet kan förändras över tiden, men vanligtvis försvinner symtomen inte mer än två månader åt gången.' Major depressiva episoder kan också uppstå antingen före eller under ihållande depressiv störning, ett tillstånd som kallas 'dubbel depression.'

Dysthymia och förnekelse

Som tonåring sa jag till mig själv att mina oroliga och depressiva tankar bara var en del av gymnasiemiljön, ungdomens ångest. När jag ser tillbaka nu kan jag se min oavbrutna oroande, tillfälliga anfall av social ångest och smärtsamt låg självkänsla var svårare än de flesta av mina kamrater.

vad gör du när du vill dö

I förnekande av min mentala ångest borstade jag känslorna åt sidan och drog igenom. Jag tog examen från gymnasiet med utmärkelser och gick in på college utanför staten, på en skola där jag knappt kände en enda själ. På egen hand för första gången blev jag snabbt överväldigad och oerhört ensam. Det är roligt hur saker hämtar dig när de inte är kontrollerade - inom några månader upplevde jag min första stora depressiva episod, ett allomfattande allomfattande mörker så svårt att jag trodde att jag aldrig skulle fly.

förlusten av ett husdjur

Plötsligt grät jag varje natt i duschen och försökte maskera snyftor i det jollesegna gemensamma sovsalens badrum. När veckorna utvecklades sprängde jag spontant i tårar på offentliga platser - ett ögonblick skulle jag vara i biblioteket och studera och nästa gång skulle jag lösa upp gråtande i min statistikbok. Tillbaka i säkerheten på mitt sovsal, skulle jag bläddra igenom bilder av mina gymnasievänner på Facebook och se deras strålande ansikten ler tillbaka mot mig bland en del nya kollegavänner och jag skulle gråta mer.

Jag var livrädd.

Svårighetsförmåga Självdiagnostisk dystymi

Bristande förståelse för vad som hände och sjudande i min egen avsky, frågade jag mig själv ”Vad är det?felmed mig?' Då hade jag ingen aning om hur mogna college-miljöer är för psykisk sjukdom. Enligt en 2018-rapport från American College Health Association , mer än 60 procent av universitetsstudenterna sa att de upplevde 'överväldigande ångest' det senaste året och 40 procent sa att de kände sig så deprimerade att de kämpade för att slutföra dagliga uppgifter.

När första året gick började jag få vänner. Jag gick med i studenttidningen och hittade en gemenskap på campus. När jag väl assimilerade började depressionen sakta försvinna. Det kändes som att komma ut ur mitt livets längsta, kallaste vinter. Under de kommande tre åren lyckades jag själv reglera ögonblick av sorg och ångest ungefär som jag gjorde på gymnasiet - genom att dölja det. 'Jag är glad och mår bra!' Jag sa till mig själv.

Farorna med dystymi

Dysthymia kan vara särskilt farligt, för när du väl har övertygat världen att du gör det bra kan du börja övertyga dig om att du inte behöver hjälp. Jag tänkte inte på terapi eller någon form av behandling i flera år efter ett särskilt hjälpsamt besök mitt college rådgivningscenter . Det var inte förrän jag tog examen och flyttade till en ny stad - än en gång att känna till väldigt få människor och arbeta på en krävande praktik - att depressionen som jag trodde var borta för alltid bara låg i vila och fostrade upp sitt fula huvud igen.

Få hjälp för Dysthymia

Det var vid denna tidpunkt, när jag sökte efter terapi och psykiatrisk vägledning, som jag faktiskt hade orden för vad jag kände i åratal. Jag hade övertygat mig själv att ingenting var fel just för att jag till synes var 'högfungerande'. Fram till den tiden kunde jag gå ut ur sängen på morgonen och gå igenom mina dagar, gå igenom rörelserna, behålla anständiga betyg, delta i enstaka social funktion.

hur får man diagnosen bpd

Men hela den tiden lämnades obehandlad, ångest och depression började bara djupare , redo att gro och ta ett tag i mig, vilket det oundvikligen gjorde. Min dysthymi gick från 'högt fungerande' till, ja, inte så högt fungerande.

Nu, flera år sedan jag arbetat med en terapeut, har jag lärt mig hur man verkligen tar hand om mig själv. Jag har fortfarande oundvikliga nedgångar eller depressiva episoder, men de blir färre och längre mellan och när de uppstår har jag ett fastare grepp om dem. Jag blir bättre på att känna igen spiralformiga tankar och klämma i knoppen på ett sätt som 21-åriga jag aldrig skulle ha vetat hur.

Framför allt har jag lärt mig att inte döma en bok efter omslaget - även den mest till synes perfekta och sammansatta personen kanske kämpar med fler inre demoner än vi någonsin kunde veta.