När börjar behandlingen fungera?

Ashley Laderer minns exakt när terapi började arbeta för henne, första gången hon kände fördelarna utan tvivel eller skepsis. Läkningen började med ett enda, överraskande ord: 'klumpig.'

Under sina första sessioner kände Laderer sig ständigt illamående och hade ångest om kräkningar.

'Min terapeut var som: ”Vi måste sluta ge illamående så mycket makt. Låt oss göra det mindre kraftfullt, ”minns Laderer.

I stället för att säga att hon kände sig illamående eller hade illamående, föreslog hennes terapeut att använda 'klumpig' för att beskriva vad hon upplevde.

'Först verkade det så dumt och jag glömde alltid att använda ordet', sa Laderer. 'Men under sessionen skulle jag alltid säga' klumpig 'istället för illamående.'

Kort efter kände Laderer sig betydligt bättre med sin illamående och ångest. Hon insåg detta som ett resultat av terapi.

Hennes berättelse om att ha ett genombrott i terapin är långt ifrån de känslomässiga stunder vi tänker på filmer som “Good Will Hunting . ” Det speglar verkligheten att framsteg i terapi kan se ut som vad som helst och hända när som helst.

För Natasha Tracy , författare till Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar började terapi arbeta när hon hittade rätt terapeut. Eftersom hon var öppen för behandling från början var det viktigast att hitta rätt passform.

För andra kunder sker framsteg gradvis. Det finns inga specifika ögonblick, skift eller sessioner som de lätt kan komma ihåg.

är jag på det autistiska spektrumet

'Jag hade gradvis blivit lite bättre, kände mig lite mindre hemsk dag efter dag, grät i duschen tre gånger i veckan istället för 14, den typen av saker,' sa författaren Michael Noker , som arbetade med terapeuter för att klara av hans depression och perfektionism .

Både Laderer och Noker konstaterade att det att hjälpa till med deras problem utanför behandlingen hjälpte dem. Genom att motstå hans lust att slå upp sig själv för misstag släppte Noker gradvis sin perfektionistiska attityd. I stället för att reservera denna praxis enbart för terapi, införlivade han den i sitt dagliga liv.

För att öka chansen att dra nytta av terapi sa Tracy att klienter måste vara öppna för sannolikheten att deras terapeut vet något de inte gör och har insikter som är värda att höra. Tracy litade till exempel på och testade de tekniker som hennes terapeut rekommenderade.

När det gäller hur lång tid det tog Tracy, Noker och Laderer att känna fördelarna med att gå till terapi avvisade de idén att citera en viss tidsperiod.

'Jag brukade hata när terapeuter sa:' Du kommer att må så mycket bättre om tre månader! ', Sa Laderer. 'När det kom tre månader och jag kände mig fortfarande hemsk blev jag ännu mer arg.'

Eftersom alla har olika problem och symtom finns det ingen standard tidsram för när behandlingen ger resultat. För att undvika besvikelse och frustration, sa Laderer, är det bäst att börja utan att ställa hårda förväntningar på hur snart behandlingen kommer att fungera.

Om du funderar på att arbeta med en terapeut men är orolig för om terapi kommer att gynna dig - i rätt tid eller alls - vet du att du inte är ensam. Det finns miljontals historier om människor som kämpade för att göra framsteg i terapi och slutligen lyckades. Din berättelse kommer att vara unik, men det finns en vanlig tråd: Om du hittar rätt terapeut, ge processen en chans och arbeta hårt utanför dina sessioner eller katter kan terapi fungera för dig.