När är det dags att byta terapeut?

Ditt förhållande till din terapeut skiljer sig mycket från andra relationer , men en sak är densamma: ibland behöver du en förändring. Hur kan du veta när det är dags att byta terapeut?

Är du bekväm med din nuvarande terapeut?

Ibland klickar du bara inte med en person. Kanske är dina stilar olika, eller kanske känner du kritik eller bedömning. Om personen är din terapeut är det svårt att dela dina innersta tankar och känslor.

Å andra sidan kan du ibland bli för bekväm. I en nära vänskap är det vanligt att ringa hela tiden, sms hela dagen eller tagga varandra på sociala medier . Men med en terapeut kräver bra arbete bra gränser.

Det är normalt att känna obehag när du precis börjar behandlingen och igen när du tar itu med svårare material under vägen. Det är också normalt att känna sig närmare din terapeut över tid.

Helst bör ett terapeutiskt förhållande vara tillräckligt bekvämt för att öppnas utan rädsla för dom, men inte så nära att det härmar en vänskap. Det borde kännas mer som en relation mellan lärare / student eller läkare / patient - ett professionellt partnerskap med specifika mål.

Går du framsteg?

Terapi kan vara en lång process, men vanligtvis arbetar du mot en definierad mållinje. Tyvärr kan ”framsteg” vara svårt att bedöma.

hur man hanterar känslomässigt fusk

Om du tränar för en 5K kan du enkelt mäta dina sluttider för att se framsteg. Terapeutiska framsteg är svårare att kvantifiera, men det finns sätt att se till att du går framåt.

Har din terapeut en plan eller mål?

Vissa terapeuter ger dig en skriftlig plan, medan andra håller en allmän översikt någonstans i sina anteckningar. Oavsett stil bör du och din terapeut ha en allmän känsla för vart du ska och hur du vet när du kommer dit.

Frågar din terapeut om dina framsteg?

Du borde kunna ha uppriktiga diskussioner om dina vinster - eller brist på dem. Du bör också kunna få feedback från din terapeut om vad som kan störa dina mål.

Använder din terapeut evidensbaserade interventioner?

När du fixar din bil kanske du inte bryr dig exakt vad din mekaniker gjorde eller varför. På samma sätt bryr du dig kanske inte riktigt om varför din terapeut väljer specifika metoder, men det är ok att fråga grunden för dessa val. Många terapeuter drar nytta av en mängd olika teoretiska metoder och validerade metoder, beroende på klientens behov.

Finns det röda flaggor?

För det mesta är ditt val av terapeuter en fråga om personlig preferens, men se upp för röda flaggor som tyder på dålig eller oetisk vård. Här är några att leta efter.

Sekretessproblem

Förutom under vissa juridiska omständigheter som kräver att terapeuter kontaktar myndigheter är din vård alltid konfidentiell. Om du har några problem med sekretess, ställ frågor.

För mycket kontakt

Din terapeut kan passera gränser om det ofta förekommer samtal, texter eller kontakter på sociala medier utanför formella terapisessioner. Naturligtvis kommer detta att vara annorlunda om du är engagerad i ett textbaserat terapiorangemang som Talkspace, men kontaktreglerna bör vara tydliga och konsekvent tillämpas, oavsett modalitet.

För lite kontakt

På baksidan väcker en terapeut som du inte kan nå på ett tillförlitligt sätt oro. Terapeuter kan ställa in regler för hur du når dem efter timmar eller utanför sessioner, men om du följer reglerna och fortfarande inte kan få tillbaka dina meddelanden kan du behöva ändra.

Hanteringsproblem

Om det finns problem med sen eller felaktig fakturering, sena eller trasiga möten eller andra indikatorer på problem med praktikhantering, överväga att undersöka varför. Varje övning har hektiska årstider eller personalförändringar som orsakar enstaka operationella hicka, men ihållande problem ger upphov till en fråga om ditt förhållande till just denna terapeut kommer att vara stabilt över tiden.

personer som upplever omvandlingsstörning reagerar ofta med:

Att flytta

Terapi är svår och kräver uthållighet, men som alla andra förhållanden är ibland en förändring nödvändig. Om du bestämmer dig för att du behöver byta terapeut, överväg följande innan du bryter av det.

Diskutera det

Om möjligt, försök att ha en direkt konversation med terapeuten om ditt beslut så att du kan avsluta på bra villkor.

Använd upplevelsen

Använd slutet på detta ”förhållande” för att avgöra vad du letar efter hos en terapeut. Ibland passar du bara inte bra med en annan person, och det är OK att använda den här upplevelsen för att ta reda på vad som kan fungera bättre.

Ordna överföring av poster

Även om du avslutar detta förhållande kan innehållet som behandlas fortfarande vara användbart för din nästa terapeut. Dessutom kan din nya terapeut navigera försäkringsskydd och tekniska frågor bäst när de kan prata med din tidigare terapeut eller personal.

Ibland är den svåraste delen av behandlingen just att komma igång, så det kan kännas förödande om den terapeutiskt förhållande är inte bra. Ett tankeväckande tillvägagångssätt ger en smidigare övergång, en som du kan lära dig och växa från när du fortsätter din terapeutiska resa.