Vilka försvarsmekanismer håller dig tillbaka?

Psykoanalytisk teori hävdar att det finns vissa försvarsmekanismer som människor använder för att klara av livsstressorer. Även om det är normalt att ha och använda försvarsmekanismer kan de, paradoxalt nog, sluta göra ditt liv mycket svårare på lång sikt.

Försvarsmekanismer kan få oss att må bättre om saker på kort sikt, men läs vidare om du vill utforska vilken av dem som kan sabotera dina långsiktiga chanser att lycka .

Vanliga försvarsmekanismer och hur de kan påverka dig

Det finns en lång lista över försvarsmekanismer, men det här är några av de vanligaste, problematiska exemplen som jag ser i min praxis.

Avslag

Avslag är en klassisk försvarsmekanism, där du förnekar att det finns något som är för svårt eller obekvämt att hantera. Detta används ofta av dem som kämpar med missbruk , eller med många psykiska problem.

har jag förlossningsdepression

Du kan känna igen detta om du någonsin har sagt till dig själv något som: 'Jag dricker inte för mycket, jag hade knappt tre drinkar igår kväll och de urvattnades,' trots att dina vänner kom ihåg att du hade närmare 8 eller 10.

Det är uppenbart att förnekandet av ett problem inte gör att det försvinner och gör det omöjligt att konfrontera eller lösa, varför det är viktigt att erkänna om förnekelse är din försvarsmekanism.

Utsprång

Utsprång är när någon känner sig så skämd för att agera på ett visst sätt, de agerar istället som om någon annan uppvisar det beteende som de är skyldiga till.

Till exempel kan en fru som vet att hon skriker för mycket till sina barn anklaga sin man för att han har problem med ilskhantering. Medan en del av hennes sinne vet att hon är den med en ilska problem, hon skäms så direkt för att konfrontera detta faktum att hennes hjärna omedvetet projicerar hennes osäkerhet på någon annan; i det här fallet hennes man.

oxytocinfrisättning stimuleras av

Förflyttning

Förskjutning är när du använder ett ersättningsobjekt som mottagare av känslor eller beteenden, eftersom du är rädd för att rikta energin mot personen du verkligen tänker på.

Till exempel kan en man som är arg på sin chef för att ha överlämnat honom för en befordran, tycker att det är mycket för skrämmande att tänka på att konfrontera sin chef. Han kan också skämmas för att tänka på att han inte befordrats göra mot sitt prestanda .

I stället ger hans undermedvetna honom en bekväm utflykt och omdirigerar hans ilska. Han kommer hem på natten och tårar omedelbart in i sin son för att vara ”lat” och spela Videospel hela eftermiddagen.

Undertryckande

När känslorna är för intensiva, obekväma eller tabu, döljer vårt undermedvetna dem från vårt medvetna sinne.

Till exempel om en kvinna är avundsjuk på sin systers graviditet , hon kan driva denna känsla ur medvetandet och undertrycka den helt. Tyvärr, när känslor förtrycks, försvinner de inte så snyggt som personen önskar att de skulle göra.

vad händer när du går till sjukhus för depression

I det här fallet kan kvinnan sluta undvika sin syster eller slå ut på henne, även om hon medvetet är omedveten om varför. Som du kan föreställa dig skulle det sannolikt hjälpa henne att förstå det och vara mer stödjande att utforska vad som ligger till grund för hennes beteende.

Låter bekant? En professionell kan hjälpa.

Om du känner igen dessa försvarsmekanismer i dig själv - och du kanske mycket väl, eftersom de är så vanliga - tänk djupt på vilken inverkan de kan ha på ditt liv.

Att välja att inte hantera dina undermedvetna känslor eller ditt faktiska beteende kan väsentligt hålla dig tillbaka i livet. Arbeta med en terapeut , eller göra din egen introspektion, kan göra dig mer medveten om dina försvarsmekanismer, så att du kan bete dig på ett sätt som överensstämmer med dina mål och värderingar.