Varför fokusera på ekonomi under pandemin kan vara skadligt för psykisk hälsa

Det är svårt att fly. Covid-19-pandemin, dess ekonomiska nedfall, de häpnadsväckande nyheterna om nya fall i media - det finns överallt. Från memes på sociala medier till nyheter, vi bombarderas med uppdateringar, statistik, gissningar och skvaller dygnet runt. Många politiker uttalar sig om att återuppta landets företag tidigt trots potentiellt förödande hälsorisker. Och även i våra virtuella inhämtningar med vänner och kollegor är det nästan omöjligt att undvika att diskutera krisen - försök som vi kan!

Det kan verka ofarligt nog; kanske beklagar vi tillfälligt det faktum att vår favoritrestaurang har tvingats stängas eller uttrycker oro över den senaste omgången av arbetare som har blivit uppsagda. Du kanske hjälper en vän som är orolig för att förlora sitt jobb. Kanske har du nyligen tappat ditt jobb.

Men att prata om ekonomin under denna pandemi kan faktiskt riskera att påverka vårt välbefinnande negativt. Låt oss titta på vilken effekt dessa samtal faktiskt har på vår mentala hälsa ?.

Hur ekonomiska kriser påverkar oss: Vad säger bevisen?

Vi vet hur vi får höra om pandemins inverkan på ekonominkänna: bekymrad, stressad, hjälplös. Men det finns bevis som stöder tanken att ekonomiska kriser påverkar vårt välbefinnande också djupare.

Enligt Guido Van Hal, författare till Den sanna kostnaden för den ekonomiska krisen för psykologiskt välbefinnande , ”Den senaste ekonomiska krisen har lett till många negativa konsekvenser, inte minst att göra med den involverade befolkningens psykiska hälsa och välbefinnande. Även om vissa forskare säger att det fortfarande är för tidigt att tala om ett förhållande mellan den ekonomiska krisen och en ökning av psykiska problem som leder till självmord, finns det fasta bevis för förekomsten av ett sådant förhållande. ”

vad betyder denna dröm

Tillståndet i ekonomin leder också till stressade amerikaner. American Psychological Association: s rapport från 2017, Stress i Amerika: State of Our Nation fann att 35% av amerikanerna sa att ekonomin var en orsak till stress för dem. Det stod: ”Vuxna indikerade också att de känner sig motstridiga mellan sin önskan att hålla sig informerad om nyheterna och deras syn på media som en källa till stress. Medan de flesta vuxna (95 procent) säger att de följer nyheterna regelbundet, säger 56 procent att det gör dem stressande. ”

Vad händer under en depression?

”En depression” avser en period av ekonomisk nedgång, men dess psykologiska effekter på individerna som upplever den kan vara förödande och inkludera psykiska sjukdomar som kliniska depression . En ekonomisk depression markerar en period av finansiell oro som kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive: aktiemarknadskrasch, deflation och förlust av konsumentförtroende. Under en depression minskar landets bruttonationalprodukt (BNP) kraftigt medan det finns en svindlande ökning av arbetslösheten. De Coronavirus pandemi Effekterna på ekonomin är ännu inte tydliga, även om landet säkert går mot en lågkonjunktur. BNP förväntas krympa med minst 30% och arbetslöshet satt till 11% i juni efter att ha nått cirka 15% i april. Den stora depressionen var världens enda ekonomiska depression och den varade i ett decennium, hela 1930-talet.

Dåliga nyheter gör oss katastrofala

Det finns också bevis som tyder på att inte bara att titta på dåliga nyheter får oss att känna oss oroliga och nere, utan att vi oroar ossÖvrigsaker också.

TILL 2011-studien publicerad iBritish Journal of Psychologybad tre grupper av människor att titta på TV-nyhetsbulletiner som redigerades för att visa antingen positivt, neutralt eller negativt material.

Forskarna drog slutsatsen: ”Deltagare som tittade på bulletin med negativt valence visade ökningar i både orolig och sorglig humör, och visade också en signifikant ökning av tendensen att katastrofera en personlig oro. Resultaten ... antyder att negativt uppskattade TV-nyhetsprogram kan förvärra en rad personliga problem som inte är specifikt relevanta för innehållet i programmet. ”

Att prata om ekonomin främjar stress och ångest

Men det är inte bara att titta på och läsa nyheter om den ekonomiska krisen som kan skada vår mentala hälsa, det chattar också om det.

'Att prata om ekonomi och ekonomi under pandemin kan förvärra psykiska symtom genom att öka nivåerna av stress och ångest', säger Talkspace-terapeuten Rachel O'Neill Ph.D., LPCC-S. 'Individer kanske märker att de börjar känna ökade nivåer av rädsla, sorg, förtvivlan eller hopplöshet.'

Än sen dåexakthandlar det om att diskutera det nuvarande dystra läget i ekonomin som ökar våra känslor av ångest och hopplöshet? O'Neill säger att allt handlar om kontroll.

”Just nu kan det inte vara så mycket en person kan göra för att öka sin ekonomiska säkerhet. Många människor har att göra med arbetslöshet, sysselsättningssäkerhet eller båda. Detta bidrar till en övergripande känsla av brist på kontroll i kombination med en osäkerhet kring hur och när pandemikrisen ska ta slut. ”

Undvik att diskutera ekonomin; Fokusera på små förändringar istället

Hur kan vi mildra effekterna av den ekonomiska krisen på vårt välbefinnande? Återigen kommer det att kontrollera.

'I sådana situationer tycker jag att det är viktigt att vi fokuserar på vad vi kan kontrollera', säger O'Neill. 'Istället för att prata om de allvarliga ekonomiska konsekvenserna av pandemin, fokusera istället på din egen personliga ekonomi och hur du kanske kan göra några små förändringar för att känna mer kontroll över dina pengar just nu.'

hur vet man om man är sociopat

Men vi vet att detta är lättare sagt än gjort, och det är inte alltid möjligt att undvika att prata om ekonomi. Hur kan vi minimera effekterna i så fall?

'Håll dig liten', rekommenderar O'Neill. ”Fokusera på vad du kan kontrollera och undvika att bli alltför fast i de potentiella långsiktiga konsekvenserna av situationen. Försök att undvika att låta tankarna vandra i värsta fall. ”

Sätt hälsosamma gränser på plats

Första ordningen - vi måste sätta gränser på plats när det gäller att läsa om den aktuella situationen.

'Att sätta gränser är viktigt för hälsosam nyhetskonsumtion', säger O'Neill. ”Se till att du får dina ekonomirelaterade nyheter från betrodda källor och försök att begränsa din konsumtion av nyhetsartiklar till bara några få per dag. Om du känner dig överväldigad kan det också vara en bra inbjudan att gå tillbaka från nyheterna lite - kanske till och med ta en ledig dag. ”

Försök att hålla dig optimistisk: Vi kommer inte att vara i krisläge för alltid

Sammanfattningsvis är det viktigt att komma ihåg att läsa och diskutera dåliga nyheter kan leda oss till katastrof - och det kan vara mycket skadligt för vårt mentala välbefinnande.

'Verkligheten är att ingen vet med säkerhet vad de ekonomiska konsekvenserna av pandemin kommer att bli', säger O'Neill. ”Istället för att bli alltför nedsänkt i de potentiella värsta fall-scenarierna, försök att upprätthålla en daglig tillvägagångssätt i ditt liv. Just nu är vårt land i krisläge, men vi kommer inte att vara för alltid. Precis som i tidigare ekonomiska kriser kommer vi att lära oss av dessa strider och vi kommer att gå framåt. ”