Varför lycka är överskattad, enligt en terapeut

Ofta kommer människor in terapi hoppas att äntligen ta itu med frågor som ångest eller depression . Kunder har kommit in på mitt kontor som önskar att jag delar mina nycklar till 'lycka'. Ibland är de besvikna över att finna att jag faktiskt inte tycker att lycka är ett rimligt mål.

Det finns mycket information, särskilt i positiv psykologirörelse , om att hitta nycklarna till lycka. Du kan använda bekräftelser och dagliga valideringar för att lyfta ditt humör. Du kan organisera ditt liv och ändra ditt beteende, allt i ett försök att säkra denna känsla av lycka.

Det finns mycket giltighet för dessa förslag. Ändå tror jag att det är lite av en sträcka att söka efter 'lycka' till att börja med.

är ångest en kronisk sjukdom

Populärkulturen berättar att lycka ser ett specifikt sätt ut. Hur ser lycka ut exakt? Om du tror på reklam och reklam ser lycka ut som en vacker ung kvinna med flytande blont hår som cyklar i perfekt soligt väder. För andra ser lycka ut som jubeln vi bevittnar i våra barns ansikten när de öppnar presenter på julmorgon.

Om du inte passar den formen av hur lycklig ser ut kan du känna att du misslyckas. Du kan internalisera det misslyckandet att betyda något negativt och mörkt om dig själv. På något sätt måste du vara i sig bristfällig och inte kunna känna dig lycklig. Vi glömmer lätt att lycka är flyktig, inte ett konstant tillstånd. Begreppet ”hedonisk anpassning” hjälper till att förklara detta. I grund och botten avser konceptet hur människor anpassar sig till nya stimuli - vare sig bra eller dåliga - men alltid återfår sig till en känslomässig baslinje. Den kända studie av lotterivinnare att återvända till sitt förut vinnande emotionella tillstånd är bara ett exempel på hur jagar 'lycka' kan leda till frustration.

Det är viktigt att komma ihåg att det inte är du som misslyckas. Det är vår kultur som sviker oss. Eftersom vi har en så begränsad och styv syn på lycka som vi alla kämpar för att leva upp till, när vi inte passar den här formen befinner vi oss fyllda av ångest och kämpar med förtvivlan. Lycka är inte alls ett fruktbart mål.

Jag tycker att vi borde vara mer fokuserade på att uppnå fred.

Fred över lycka

Medan lycka är ett sinnestillstånd som existerar ögonblick för ögonblick, gillar jag att tänka på fred som en oändlig tråd som kan existera i ditt dagliga liv. När vi känner fred finns det en känsla av komfort och känslomässig trygghet även när vi står inför svåra tider.

biverkningar av humörstabilisatorer

Tänk på hur svårt det kan vara att försöka bli 'lycklig' när du går igenom en skilsmässa. Hur kan du känna dig 'lycklig' när du nyligen har förlorat en nära och kära till en allvarlig sjukdom? Det är vanligt att de omkring oss driver oss att läka och bli lyckligare snabbare än vad som är rimligt.

Inre fred kan ge oss en känsla av acceptans oavsett vad som kommer oss. Med inre frid, även om negativa känslor dyker upp, kommer vi att kunna hantera dem och kraft genom.

Att uppnå en känsla av fred kräver både ansträngning och tid. Ett av de bästa sätten jag har hittat - och att jag uppmuntrar mina kunder att använda - är mindfulness. Mindfulness kan inte bara minska ångest i nuläget, utan kan också hjälpa till att skapa en övergripande känsla av inre lugn och balans.

Mindfulness som en nyckel till fred

Daglig meditation eller övningar som progressiv muskelavslappning kan vara bra verktyg för att minska dina dagliga ångestnivåer och förhindra påverkan av stressfaktorer på din dagliga upplevelse. När dessa metoder har blivit rutin kan du hitta dig själv att leva mer just nu och njuta av livet lite mer.

Om du kämpar med ihållande känslor av ångest och depression, skulle jag rekommendera att du ger dig 10 minuter per dag som du kan använda för att meditera, rita, skapa eller helt enkelt andas.

Att låta dig själv ha den här tysta tiden för eftertanke kan vara det första steget i att uppnå en känsla av fred och känslomässig trygghet som kommer att hjälpa dig att ta itu med livets händelser när de kommer. Du kan också överväga att arbeta med en terapeut, som kan ha ytterligare förslag för att hitta fred och stabilitet. De kan fungera som tränare eller rådgivare, samtidigt som de tillhandahåller en användbar ljudplatta under stressiga tider.