Varför du fortfarande känner dig orolig när livet går bra

Att balansera lycka när man hanterar ångest kan ibland ge ännu mer ångest. Varför? Känslan både uppmuntrar och skrämmer dig. För det mesta är det helt förvirrande, för även när du tycker att du borde vara bäst kanske din kropp inte svarar detsamma.

Du kan komma in i 'vad om' -spiralen: Vad händer om jag inte förtjänar det? Vad händer om det nya jobbet som gör mig så lycklig faller igenom och jag är tillbaka på första plats? Vad händer om ångest slår till och jag själv saboterar? Vad händer om jag får skulden för min förlamande ångest? Vad händer om jag bara har tur?

Varför lider jag av ångest?

Du kan drabbas av ångest om du lever en stressande och ohälsosam livsstil. Din ångest är resultatet av både fysiologiska och miljömässiga faktorer: brist på sömn och motion, en obalanserad diet, konsumtion av alkohol och koffein och brist på socialt stöd är några faktorer som kan förstärka din ångest. Ibland kan ökad ångest vara biverkningen av ett receptbelagt läkemedel. Det kan också vara så att du har utvecklat en ångest eftersom någon nära dig lider av en annan psykisk sjukdom.

Kanske gråter du för att släppa ut det, men det fortsätter att komma tillbaka eftersom det är vad ångest gör. Du behöver dock inte låta ångest störa de goda saker som händer dig. Det bästa du kan göra är att förstå varför ångest försöker sabotera dig och vidta åtgärder för att bekämpa det.

Är du rädd för att vara lycklig?

Varför kan lycka skjuta i höjden din ångest nivåer? Det kommer ner till en rädsla för lycka.

jag tror att jag vill döda mig själv

Forskare använder en 'Rädsla för lycka' skala för att bestämma samband mellan lyckenivåer och rädsla för att något dåligt inträffar. Det fanns några viktiga resultat.

Perfektionister kan frukta lycka eftersom de kan associera den tiden med oproduktiv aktivitet. Många, även frånvarande ångest, upplever denna typ av förening och tenderar att komma ihåg stressiga eller olyckliga upplevelser tydligare än goda tider. Ett vanligt depressionssymptom innebär att de drabbade dra sig socialt från aktiviteter som kan ge lycka, men det förstärker oro för att eventuell glädje kan leda till en svikt.

hur man hjälper människor med depression

Rädd för att svika dig själv? Du kanske inte vet hur du ska hantera din ångest när livsförhållandena förändras. I detta tänkande tävlar din hjärna fram och tillbaka mellan känslorna av lycka och potential för tillväxt, och rädslan för förändring, oro för självsabotage och att vilja stanna där du är. Prata om att känna sig fast mellan en sten och en hård plats!

Ångest utmattar dig

När det går bra kan du känna att du kör på ångor eftersom du använder mer fysisk, mental och emotionell energi för att sträva efter och uppnå ditt mål. Detta är vanligtvis inte ett problem om det hjälper oss att uppfylla våra grundläggande och professionella behov. Det kan dock börja påverka din hälsa och mentala välbefinnande om du arbetar för hårt för att nå våra mål.

Det är viktigt att notera att det är mycket viktigt för mental hälsa att upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv. Forskare noterar att de arbetar över 39 timmar utgör en risk för ditt välbefinnande och överansträngning ökar risken för stroke fem gånger. Standard arbetsdag ökar faktiskt din risk för för tidig död, tillsammans med en högre sannolikhet för ångest och depression. Medan träning hjälper fler människor att stå upp för en riktig balans mellan arbete och privatliv när de strävar efter dina mål och när livet går bra.

Förstå din kropp och ge den det bästa

Prestationer och positiva livshändelser kan vara stressande eftersom de ofta ger mer ansvar. När lycka slår, måste du ge din kropp den bästa miljön som är möjlig för att lyckas och känna stöd.

Många människor litar på kaffe för att driva igenom viktigt arbete, men kaffe kan ge dig 'skakningar' och påverka din sömn negativt. Ta det lugnt på stimulantia begränsa dig till 400 milligram per dag, eller en till fyra koppar. Fyra koppar kan fortfarande vara för mycket, men om du hittar att du kan hantera det, gör vad som gör att du mår bäst. Fördröja din första kopp och ta den med protein för att minska effekten av dessa ryckar.

En studie från 2014 undersökte bakterier från 55 deltagare och upptäckte att depressiva patienter var mer benägna att ha vissa bakterier . Ytterligare forskning visade att en Lactobacillus rhamnosus-berikad buljong fick förtvivlade möss att simma längre och gav mer insikt i hur tarmbiom påverkar vårt mentala tillstånd . Friska bakterier ökar nivåerna av GABA, en hämmande neurotransmittor som minskar stress.

Medan du firar dina segrar gör du en hälsosam måltidsplan för den kommande veckan. Fokusera på bra fetter, såsom avokado och olivolja, och jästa livsmedel, som kimchi och yoghurt, som ger goda tarmbakterier till din kost.

Hitta en bra klangbräda

Det är OK att be om hjälp, även när det går bra. Vänner och nära och kära förstår kanske inte varför du vill söka hjälp när du är på topp, men de kommer att släppa antaganden om de verkligen vill att du ska lyckas.

har jag alzheimers frågesport

Förutom att lära sig delegera, kan du ta någon stress från din tallrik och anställa en expert att prata med. Hitta en terapeut eller rådgivare som passar bra, ger dig verktyg för att arbeta igenom problem och ger dig utrymme att prata igenom allt. När du väl har hört kan de hjälpa dig att hitta den validering du behöver inom dig själv.

En del stress är bra stress, men låt inte ångest gå ur vägen

Det låter kontra intuitivt, men även när det går bra kan du behöva anstränga dig för att fortsätta visa dig som den bästa du. Du kommer fortfarande att känna dig värdefull och hitta mening i det du gör dagligen, även om du måste gå i långsammare takt eller skaka upp din rutin.

Förändring är oundviklig och bra förändring är bättre än dålig. Ångest gillar att pråla in, men se bara till att ge dig själv en positiv miljö och lite förstärkning. Ännu bättre, med tiden kan du upptäcka att du blir glad, produktiv och mer än bara OK med det.