Varför du försöker 'rädda' människor (och varför du borde sluta)
När trycket på arbetsfristerna känns särskilt tungt, eller om min oändliga att göra-lista känns nästan omöjlig att rensa, har jag några idiotsäkra lösningar. Jag tar långa, djupa andetag, ordnar mina garderober ... eller ringer till min syster och berättar för henne allt hon gör fel och exakt hur jag,och bara jag, kan ändra det för henne.
Låter som ett konstigt sätt att hitta lugn? Enligt Talkspace-terapeuten Cynthia Catchings försöker vi rädda eller fixa människor - i det här fallet min syster - för det är lättare än att försöka hantera våra egna problem. Vi tror att vi inte har kontroll över våra egna situationer som gör oss oroliga, så vi försöker utöva kontroll någon annanstans.
Brådskan som hjälper oss andra är spännande och kan bli beroendeframkallande. Men är det hälsosamt?
Varför 'fixa' andra är skadligt
När jag har en orolig ögonblick , min syster får sitt liv ordnat av mig - utan kostnad - utan att hon ens behöver initiera det. Du är välkommen, tjej. Ingen skada ingen foul, eller hur?
Inte så snabbt, säger Catchings. 'Om du är den typ av person som försöker' fixa 'andra, bör du stanna och inse att mer skada kan göras om vi inte låter personen lära sig och växa', varnar hon. ”Det kan också bli ett destruktivt beteende för oss,” fixarna. ”Vi måste förstå och acceptera att människor är mer kapabla, intresserade och resursstarka än vi tror. Låt dem försöka lösa sina egna utmaningar. ”
hur hanterar du förändring
Frälsarkomplex definierat
Att vilja hjälpa andra är naturligt och kan komma från en plats med gott, men om det blir ett problematiskt mönster kan det vara ”Frälsarkomplex”. Frälsarkomplexet kan vara definierad som ”En psykologisk konstruktion som gör att en person känner behov av att rädda andra människor. Den här personen har en stark tendens att söka människor som desperat behöver hjälp och att hjälpa dem, ofta offra sina egna behov för dessa människor. ”
I grund och botten betyder det att du tror att du kan rädda någon annan från sina egna problem, och du är ofta mer förtjust i att fixa den personen än att älska dem för vem de är.
Catchings säger att detta komplex kan vara destruktivt för både den som lider av det och för dem på hans / hennes / deras väg. Att försöka 'rädda' någon tillåter inte den andra individen att ta ansvar för sina egna handlingar och kan vara en tvångsmässigt beteende för fixern.
'När vi försöker göra mer för andra kan vi besatta och sluta analysera och bedöma varje minut och dollar som spenderas', säger Catchings.
Hur man slutar försöka rädda andra
För att undvika att falla i fällan för frälsarkomplex rekommenderar Catchings att du tar dessa steg:
- Låt andra ta ledningen:Det är viktigt att komma ihåg att medan vi försöker hjälpa andra människor måste vi vara där för dem och låta dem fatta sina egna beslut.
- Stoppa, samarbeta och lyssna:Ett samarbete är mycket mer användbart än att försöka lösa ett problem genom att bara tillhandahålla den lösning som vi tycker är bäst.
- Sätt dig själv först: Egenvård är ett nyckelelement för att undvika att falla i räddarens fälla. Om vi inte tar hand om oss själva och är tillräckligt starka och friska kan vi inte ta hand om andra på rätt sätt.
Även om man vill spara eller fixa någon är den rotad i önskan att hjälpa en annan person kan det bli ett tvångsmässigt beteende . Precis som mitt sätt att 'fixa' min syster, försöker du få kontroll genom att passa in någon annan i bilden av hur du tror att saker 'borde vara.' Den bilden av att ha saker 'rätt' ger dig en känsla av kontroll i en värld där du känner att det saknas.
Men under detta scenario måste människor vara din definition av 'perfekt' och passa in i din form av vad som är 'korrekt', oavsett om de vill vara din version av fix ..
hur länge håller adderall ir
Kom ihåg att det finns en skillnad mellan att motivera och inspirera kontra att rädda människor. Ingen kan rädda en annan person - bara de kan rädda sig själva. För att övervinna behovet av att fixa människor måste du börja med att fixa det behovet i dig själv.
