Så du har nått en platå i terapi - vad nu?

Oavsett om du har träffat din terapeut i några månader eller några år är det mycket troligt att du någon gång under behandlingen kommer att känna dig somingenting händer. 'Vad får jag verkligen av det här?' du undrar. 'Fungerar det fortfarande för mig?' Denna känsla av fasthet är vanlig och det betyder inte att du 'misslyckas' med terapi .
Platåer händer i nästan alla terapeutiska förhållanden så småningom, och de kan se olika ut beroende på varför du är i terapi. För vissa kan det se ut som besatt av samma problem vecka efter vecka utan att gå mot någon form av lösning eller upplösning. För andra kan det se ut som att kämpa för att hitta något att prata om med terapeuten. I båda fallen blir frågan, vid denna tidpunkt, vad man ska göra när det händer?

Inte varje vecka är ett genombrott

I filmerna verkar varje terapisession vara en berg-och dalbana av känslor. Det porträtteras ofta med att patienten kommer ihåg en förtryckt traumatisk händelse från sin barndom eller bryter samman under en stor epifani som deras terapeut ledde dem till. Sällan är terapi någonsin så här i verkligheten. 'Terapi är mer som en serie små genombrott,' skriver Joseph Rauch för Talkspace. Men även dessa kommer inte att ske en vecka - din terapeut kan hjälpa dig att vägleda dig, vecka för vecka, mot en insikt som de tror att du kommer att dra nytta av, men dessa insikter är mest effektiva när du når dem i din egen takt.
Slutsatsen är att du inte kommer att få en betydelsefull, känslomässig insikt i slutet avvarjesession. Ha samtal med din terapeut tidigt och ofta om dina förväntningar på ditt arbete tillsammans. Ibland behöver förväntningarna undersökas och justeras.

Ge inte upp

Det värsta du kan göra när du känner att du har nått en platå är att sluta med terapi utan att prata om det med din terapeut. Din terapeut hjälper dig att utvärdera dina framsteg hittills, vart du vill gå och vad du (och de) tror kan hålla dig tillbaka. Finns det några problem eller ämnen som du tagit upp tidigare och lagt fram för en annan gång? Kanske har den tiden kommit. Har din terapeut sagt eller gjort något som kan ha gjort dig upprörd eller upprörd? Detta kan ha orsakat en bryta upp i ditt förhållande, och det kan vara en bra tid att ta itu med det. Det kan finnas flera anledningar till att du står stilla, men det är viktigt att gå till roten till problemet innan du ger upp.
Naturligtvis är terapi inte tänkt att fortsätta i evighet; terapeuter börjar varje ny relation med sina klienter med uppsägning i åtanke, och kanske är det verkligen dags att 'ta examen' från terapi. Din terapeut kommer att meddela dig om de tycker att det är fallet också, och tillsammans kan du planera för att granska hur långt du har kommit så att du kan återvända till världen med de färdigheter och självmedvetenhet du fått med din veckovisa terapi. timme.

min man är en narcissist

Det kan vara dags för en förändring

En platå kan också vara ett tecken på att du behöver gå vidare, men bara för att du har gjort det växte ur din nuvarande terapeut betyder inte att du har vuxit ut helt och hållet. Olika terapeuter är specialiserade på olika problem, och kanske har du gått bortom ett problem och är redo att ta itu med något annat. För detta kan du behöva en ny specialist och en ny terapeutisk strategi. Prata med din nuvarande terapeut och se om de har en kollega som de kan hänvisa dig till som kan hjälpa dig att ta itu med nästa steg.
Dessutom behöver 'adjö' inte betyda för alltid. Terapeuter och patienter pausar hela tiden sitt arbete tillsammans. Ibland kan lärande och växande känslomässigt vara riktigt beskattande, och att ta en paus från terapi för att absorbera informationen och bearbeta den ensam kan vara en annan typ av tillväxtmoment. Det är okej att ta några veckor eller månader för att ge dig ut på egen hand med målet att återvända vid ett senare tillfälle.
Det viktigaste att komma ihåg i allt detta är attprata med din terapeut om hur du mår. Det finns alltid en anledning till att du och din terapeut har träffat en platå, och tillsammans kan du ta reda på vad det bästa handlingssättet är.