Ensamma mammor: fira er själva på mors dag

När jag var a ensamstående mamma , Jag började en tradition av att köpa mig ett par sandaler på mors dag. Mina barn var för unga för att ta mig ut till brunch. Istället letade vi efter sandaler för mamma.

psykolog vs psykiater för depression

Jag började denna ritual eftersom tanken på mors dag väckte en storm av negativa känslor: Jag beklagar att jag hade bestämt mig för att avsluta mitt äktenskap, skuld att mina barn inte hade lyckligt gift föräldrar och självmedlidenhet som jag inte gjorde har en make för att göra min dag speciell. Sandaler representerade optimismen som följer med de varmare, längre dagarna och glädjen på sommaren. Mina nya skor var en påminnelse om att vara positiva en dag som för ensamstående mödrar kan vara fylld med en mängd negativa känslor.

Självklart föreslår jag inte att alla ensamstående mammor ska springa ut och köpa sandaler på mors dag. Jag delar min berättelse för att uppmuntra ensamstående mammor att skapa sina egna strategier för optimism och glädje, särskilt på dagar då det är vanligt att uppleva negativa känslor.

Uppbyggnaden och hype kring mors dag kan vara känslomässigt utmanande för mammor som föräldrar på egen hand. Som någon som arbetar med och på uppdrag av ensamstående mammor, här är några insikter jag har lärt mig på vägen om ånger, skuld och självmedlidenhet.

Ångra

Många av oss som bara fostrar barn upplever ibland ånger - att vårt partnerskap inte fungerade, eller att vi inte hittade en partner att uppfostra ett barn med. Vid tillfällen som mors dag kan denna ånger bubbla upp till ytan. Vi bombarderas med meddelanden om blommorna och smyckena som samarbetspartners kan få, och mängden fester som makar kan skänka mamman i familjen. Detta kan bli lite irriterande för den ensamstående mamman, som vet att hon sannolikt inte kommer att gynnas av gåvor, bortskämdhet eller en god måltid. Oavsett hur glada vi är över vår ensamfamilj, är tyggeriet normalt och rimligt.

Den goda nyheten är att ånger inte behöver vara demoraliserande eller deprimerande. Forskare Neal Roese, en ledare inom området ångrar forskning , hävdar att ånger kan vara försvagande om det blir ett mönster av repetitivt, negativt, självfokuserat idisslande tänkande som är karakteristiskt för depression. Det behöver dock inte vara.

Genom att utnyttja de funktionella aspekterna av ånger och kassera dess dysfunktionella aspekter kan vi gå framåt med tydlighet och syfte, enligt Roese. För ensamstående mamma innebär det att analysera våra ånger kan ge insikt och en förbättrad förmåga att eftersträva mål. Läromålen kan hjälpa oss att forma våra framtida val om hur vi ska leva, vem vi ska släppa in våra liv och vad som är bra för oss.

Istället för att låta ångra förvandlas till oproduktiv självskuld, försök att acceptera och uppskatta var du är och vart du ska. Jag kommer ihåg att jag kände mig hemsk för jag startade upplösningen av mitt äktenskap. Jag beklagade att jag inte kunde vara lycklig och uppfylld med mina barns far. Men med tiden blev det uppenbart att mitt val var det bästa för alla.

Om du plågas av ånger, arbeta med att utforma situationen mer positivt. Använd morsdagen som ett tillfälle att vara tacksam för dina barn, din styrka och din frihet. Du kanske inte får en fin brunch, men du kan låta barnen servera frukost på sängen eller hitta en vacker park för att suga i naturens rikedom. Andas, krama dina barn och fira genom att se fram emot.

Skuld

Varje mamma upplever skuld, men ensamstående mamma kan vara episk. Ensamstående mammor känner sig ibland skyldiga över att deras barn inte har en traditionell familjestruktur och allt som kan komma med den. Speciellt på mors dag kan det kännas som att alla omkring dig har den perfekta familjen. Jag vet. Jag har varit där. Men det är viktigt att komma ihåg det bakom de söta Facebook-foton och offentliga visningar av till synes perfekta liv , alla - båda kopplade och frikopplade - ställs inför avundsvärda utmaningar.

Liksom ånger kan skuld förlama dig, eller det kan motivera dig att göra saker bättre. Fråga dig själv om din skuld hjälper eller skadar dig och dina barn. Leta efter konkreta sätt att förlåta dig själv och slå inte dig själv för situationer utanför din kontroll.

Du kanske är överväldigad och spenderar inte så mycket kvalitetstid med barnen. Välkommen till de flesta föräldrars verklighet! Omdirigera din skuld för att formulera en plan som kommer att förbättra din tid med dem. Läs böcker, spela spel, gå utomhus och var bara där för dina barn. Det finns gott om bevis som tyder på att ensamstående mammor blir underbara föräldrar och det barn kan trivas med en hängiven, kärleksfull mamma. Även om det finns saker du önskar att du kan ändra, var försiktig med dig själv när du går framåt.

Självömkan

Det är lätt att ha synd om dig själv runt mors dag. När vänner glada delar med sig av planer för middagar eller spabehandlingar, vet du att din söndag kan vara som alla andra, med dig som ansvarar för barnomsorg, sanering och matlagning.

Här är några strategier för att släppa självmedlidenhet.

Skär först ut din egen festliga ritual. Sandalshopping kanske inte fungerar för dig, men vad sägs om en dag där alla umgås i PJ och äter frukostmat? Eller en dag där barnen gör en video eller visar en show för att underhålla dig? Eller gå samman med en annan ensamstående mamma under en dag på bio eller i djurparken? Gör det roligt och gör det om dig!

För det andra, kom ihåg att vi alla möter hinder och bakslag. Tricket är att hitta ett sätt att göra det bästa av dem. Läs dina barn en historia eller titta på en film om någon som möter ofattbara motgångar och oöverstigliga odds. Bli inspirerad! Inspiration och självmedlidenhet går sällan samman.

För det tredje, var uppmärksam på vad som undergräver din glädje. Är det orealistiska jämförelser med andra familjer? Några omständigheter du kan ändra?

Arbeta med att göra de ändringar som är möjliga. Fokusera sedan på att lugnt acceptera dem du inte kan göra något åt.

Jag minns dagar då jag var tvungen att få ett leende i ansiktet och förbinda mig att ha kul med mina barn. Även om jag vaknade med ont om mig själv, kände jag mig bättre och starkare när vi var inblandade i ett spel eller på lekplatsen. Snart försvann självmedliden, och jag kände mig kraftfull, stolt över mig själv och tacksam för det liv vi hade skapat tillsammans.

Avsluta med en skål!

Tacksamhet är en stark grund för att gå vidare. Ge dig själv den bästa morsdaggåvan av alla: självkärlek! Som ensamstående mamma är du mer än värd beundran för ditt osjälviska och outtröttliga engagemang för dina barn.

Jag avslutar med en skål för dig på mors dag. Kära ensamstående mamma: Du är fantastisk, stark och förtjänar en resa fylld med kärlek, glädje och uppfyllelse. Glöm det aldrig!

Bio: Marika Lindholm är grundaren av ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], den sociala plattformen för Solo Moms, av Solo Moms. En utbildad sociolog och tidigare professor, hon undervisade i klasser med fokus på ojämlikhet, mångfald och kön vid Northwestern University.