Är du deprimerad eller är något annat problemet?

Du kan vara deprimerad, men du kan också uppleva sorg, sorg, sorg eller längtan efter något du saknar. Vet du hur man ska se skillnaden?

Du har nog hört talas om detta populära ordstäv: Depression är ilska vänd inåt. Det betyder att den ilska som du kanske håller inne har ingenstans att gå - det bara hyllar inuti. Precis som osmält mat kan bli förstörd kan ilsken utvecklas till depression. Du kan känna dig slö och tråkig, ointresserad av någonting - inklusive att gå ut ur sängen. Det kan hända att du gråter eller är humörig och irriterad. Din sexlust kan reduceras till ingenting och du kan känna dig självmord.

I ett försök att avhjälpa situationen kommer du förmodligen att söka vår medicinska råd och kan ordineras valfritt antal antidepressiva medel. Dessa läkemedel kommer sannolikt att vara användbara, eftersom de förändrar kemin i din hjärna, som har kastats av krossan av den förtryckta ilska du känt. Men medicinerna hjälper bara till att lindra symtomen; de tar inte bort orsaken.

Frågan är alltså: Är du deprimerad eller får något annat dig att känna så?

Det finns ett annat ordspråk: Under ilska finns sorg. Det betyder i grunden att vår ilska verkligen är ett uttryck för förlust eller olöst sorg - vilket är helt vettigt, eftersom det andra steget av förlust och sorg är ilska.

Som beskrivs av Elizabeth Kubler-Ross , de fem stadierna av förlust och sorg är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Dessa steg är inte nödvändigtvis linjära och kan uppstå i olika skiftande sekvenser. Nuvarande forskning antyder också att det finns ett sjätte steg - fasen av 'längtan'. Längtan är en kraftfull känsla, som kan genomsyra de andra stadierna som en underliggande verklighet upplevd som ett hål i vårt hjärta - något som saknas som vi desperat vill ha. Dessa känslor betyder inte nödvändigtvis att du är deprimerad, men de är definitivt korrelerade med depression.

Jag skulle föreslå att det fjärde steget egentligen är sorg, inte depression, som när det uttrycks leder direkt till acceptans. Depression i sig är inte precis en naturlig känsla. Det är en förvrängning av sorg och sorg som kommer från förlust. Skillnaden mellan sorg och depression är att sorg går sin gång medan depression kan pågå i åratal. Vår förlust kan vara vad som helst: en person, en krossad dröm eller en materiell sak. Och vi längtar kanske mycket efter att personen eller drömmen ska återvända.

hur är en psykisk utvärdering

Det är OK att känna sig deprimerad.

Vårt liv innehåller många förluster, och vi är ofta villkorade för att behandla våra förluster på ett stoiskt sätt och beröva oss det naturliga svaret av sorg. Vår kultur är också ganska olämplig för att förstå energin som härrör från ilska och hur individer som är benägna att ilska bäst kan uttrycka den och därför släpper den.

Ilska med förlust kan snabbt ge vika för sorg om vi förstår och låter sorg och sorg lösa sig utan att undertrycka den. Att känna sig deprimerad till följd av detta är inte detsamma som att ha depression, men det finns paralleller.

Som William Shakespeare säger i sin pjäs Mät för mått '... Ändå gömde sig i detta liv fler tusen dödsfall ...' vilket tyder på den myriad av förluster, eller 'små dödsfall' vi upplever under en livstid. Även den naturliga mognadsprocessen kräver att vi tappar vår barndom till tonåren och vår tonåring till vuxen ålder. Vi måste ofta förlora vår oskuld att uppleva och vårt hjärta till kärlek - för vem har inte upplevt ett krossat hjärta? Och vem har inte varit arg över en sådan förlust, när i själva verket sorg är den verkliga känslan så ofta förbjuds av vår kultur.

Om depression eller ilska är din nuvarande verklighet, undersök ditt liv för de många förluster du har lidit. När du börjar beröra dessa förluster, låt dig själv känna sorg och sorg; tillåt dig själv att gråta tårar och släpp smärtan. Låt dig längta efter det du saknar. Och även om du kanske är mycket bedrövad, kommer du att känna dig mycket mindre deprimerad och mycket mer levande som människa.