Kära terapeut: Har du några bra läsförslag för min biblioterapi?

'Läsning av alla bra böcker är som en konversation med de bästa hjärnorna från de senaste århundradena.' -Rene Descartes

- av Anonym Talkspace-användare

Liksom många andra gick jag igenom en turbulent tid under tonåren. Mycket av det hade att göra med vanliga växtsmärtor, men det var också många externa faktorer inblandade. Detta fick mig att ibland gå i avskildhet i flera dagar i ett försök att få tag på mig och komma till rätta med alla de olika känslor, känslor och tankar som översvämmade mitt system. Det var mitt sätt att ladda, omgruppera och förbereda mig för återinträde i världen. Men jag tillbringade inte den här tiden på att mopla runt. Istället läste jag, våldsamt.

Kära terapeut: Har du några bra läsförslag för min biblioterapi? En av de bästa delarna med att läsa är att den låter dig gå ut ur huvudet och tillfälligt uppleva tankarna hos en annan enhet, fiktiv eller inte. Om du är ledsen, rädd, sårbar, blyg eller något annat för den delen, är det på många sätt katartiskt att läsa en bok som innehåller karaktärer som går igenom samma känslor, för att inte tala om extremt terapeutisk. Av någon anledning är det alltid lättare att få insikt i någon annans problem än i dina egna, men att tillämpa den insikten verkar hanterbar.

Då insåg jag inte att det var en sak att använda läsning som terapi och att det hade ett officiellt namn; tydligen kallas det biblioterapi, och det har funnits ganska länge. De forntida grekerna trodde på läkningens kraft och höll bibliotek i nästan samma uppskattning som läkare. Och i kyrkor och kloster över hela världen trodde anhängare av olika religioner på helande texters helande krafter. Även om de förmodligen aldrig tänkt på den här processen som biblioterapi i sig, ändrar det inte det faktum att det är vad de engagerade sig i.

Kära terapeut: Har du några bra läsförslag för min biblioterapi?

Samtida biblioterapi började frodas i början av 1900-talet. Påstås att någonstans omkring 1916 började en man vid namn Bagster dela ut böcker från kyrkans källare, som han trodde hade ett visst helande värde för de människor som tog emot dem. Medelåldersklienter uppmuntrades till exempel att läsa mer seriösa romaner så att berättelserna provocerade dem och rörde deras tankar. Sedan dess har utövandet av biblioterapi verkligen utvecklats, även om det fortfarande tjänar ungefär samma syfte.

Fängelsefångar, äldre människor, personer med inlärningssvårigheter och många andra har nytta av de terapeutiska och kreativa butiker som böckerna ger dem. Och vetenskapen har nyligen bekräftat det läsning av litterär fiktion är bra för barn , eftersom det hjälper till med deras socialisering och förbättrar deras emotionella intelligens. Mycket av det har att göra med hur böcker får läsare och lyssnare att engagera sig i abstrakt tänkande och utöva sin förmåga till empati.

Kära terapeut: Har du några bra läsförslag för min biblioterapi?

Skriva förScientific American, Argumenterar Julianne Chiaet: ”Denna genre uppmanar läsaren att föreställa sig karaktärernas introspektiva dialoger. Denna psykologiska medvetenhet överförs till den verkliga världen, som är full av komplicerade individer vars inre liv vanligtvis är svåra att förstå. ”

Dessutom i en utmärkt artikel förDe New York-bo, Ceridwen Dovey skriver att: ”En studie från 2011 publicerad iÅrlig granskning av psykologi, baserat på analys av fMRI-hjärnskanningar från deltagare, visade att när människor läser om en upplevelse, visar de stimulering inom samma neurologiska regioner som när de själva går igenom den upplevelsen. Vi använder samma hjärnanätverk när vi läser berättelser och när vi försöker gissa på en annans känslor. ” Andra studier har kommit till samma slutsatser.

Kära terapeut: Har du några bra läsförslag för min biblioterapi?

Jag har alltid upptäckt att böcker hjälpte mig att sätta mina egna situationer i perspektiv, delvis för att jag var tvungen att ta ett annat perspektiv varje gång en ny karaktär avslöjade honom eller henne själv i de böcker jag läste. Att behöva växla mellan de olika karaktärernas inre tankar hjälpte mig att förstå hur samma situationer kunde uppfattas helt annorlunda av två personer, och det var en oerhört värdefull läxa att lära mig.