Allt du behöver veta om äktenskapsrådgivning

Både att bli kär och att gifta sig är stressande på sitt eget sätt. Men du kan säga att de representerar den lätta delen. Det är att upprätthålla ett äktenskap som kan vara svårt. Att uppfostra barn, kämpa med ekonomi, arbeta långa timmar, möta personliga kämpar - att helt enkelt lära sig att navigera upp och ner i livet tillsammans kan ta en vägtull på alla förhållanden.

Det är inte konstigt att mer än 40% av äktenskapen slutar med skilsmässa . Även om det är sant att många äktenskap bara inte var tänkta att vara - vissa par växer isär eller inser att de är oförenliga, till exempel - många äktenskap slutar eftersom par inte har verktygen för att hantera sina problem.

Vad är äktenskapsrådgivning?

Äktenskapsrådgivning, eller parterapi , är en slags rådgivning som fokuserar specifikt på äktenskap och relationer. Äktenskapsrådgivare - vanligtvis licensierade äktenskaps- och familjeterapeuter (LMFT) - är särskilt utbildade för att hjälpa par att diagnostisera sina problem och arbeta med lösningar. Äktenskapsrådgivning är en säker plats för par att hash saker ut - att prata om vad som ärverkligeni deras sinnen.

Kommunikation är nyckeln när det gäller att lösa äktenskapsproblem och äktenskapsrådgivning är ett av de bästa sätten att förbättra kommunikationsförmågan, komma till ömsesidig överenskommelse och ta reda på hur man går framåt som ett par - eller i godo avsluta ett äktenskap, om det är rätt val för paret.

Vem ska söka råd om äktenskap?

Det finns ofta en stigma kopplad till äktenskapsrådgivning. Många tror att endast par som är på väg att skilsmässa eller uppdelning söka äktenskapsrådgivning . Men sanningen är att alla äktenskap har sin kamp. De flesta par kan dra nytta av äktenskapsrådgivning någon gång.

Även om det kallas 'äktenskapsrådgivning' behöver du inte vara gift för att söka äktenskapsrådgivning. Alla par kan söka rådgivning, oavsett status för deras förhållande. Äktenskapsrådgivning är för raka par, homosexuella par, par av alla raser och par som har mindre traditionella relationer (långväga, öppna äktenskap, gifta men inte bor tillsammans). Du kan gå till äktenskapsrådgivning oavsett om du precis börjat eller har varit gift i 40 år. Många par söker till och med äktenskapsrådgivning innan de knyter knuten.

Återigen finns det verkligen inga begränsningar för varför du kan överväga äktenskapsrådgivning. Varje kamp som du inte känner att du kan lösa på egen hand - eller kan dra nytta av ett utbildat, objektivt, opartiskt perspektiv - kan hjälpas av några sessioner med äktenskapsrådgivning.

Ändå finns det några specifika problem som vanligtvis får par att söka rådgivning, inklusive:

fördelar och nackdelar med zoloft

Par som känner att de har samma kamp om och om igen och det är svårt att se öga mot öga eller komma med en lösning.
Par som inte håller med om föräldraskap, ekonomiska eller livsstilsval.
Par som känner att hushållens ansvarsområden är ojämlika och inte kan ta reda på hur man effektivt kan kommunicera om detta eller komma med lösningar.
Par som känner att de har tappat sexuell eller romantisk kemi.
Par som känner att deras äktenskap är på autopilot.
Par som känner sig okända eller känner att deras partner är känslomässigt otillgänglig .
Par som nyligen har upplevt en tragedi eller förlust och har problem med att bearbeta den tillsammans.
Par som har att göra med missbruk, otrohet eller psykisk hälsa.

Rekommenderar äktenskapsrådgivare skilsmässa?

Äktenskapsrådgivare rekommenderar vanligtvis inte skilsmässa. de kommer att hålla sina personliga åsikter för sig själva. Äktenskapsrådgivare brukar tro att endast de inblandade partnerna kan fatta det beslutet moraliskt. I ett kränkande förhållande, även om de flesta terapeuter fortfarande inte rekommenderar skilsmässa, kommer de naturligtvis att hjälpa offret att separera sig och hitta hjälp.

Vad händer under äktenskapsrådgivning?

De flesta äktenskapsrådgivare uppmuntrar båda parter att vara närvarande vid rådgivningssessioner. Detta är det mest effektiva sättet för äktenskapsrådgivning att arbeta eftersom rådgivaren vill se hur du kommunicerar och erbjuder dig båda verktygen för förbättrad kommunikation. Men om din partner känner sig ovillig att komma, eller inte kan av någon anledning, kan du gå ensam på äktenskapsrådgivning. Det kan fortfarande finnas fördelar för dig: du kan lära dig mer om dig själv och hur du känner för ditt förhållande.

Liksom de flesta terapisessioner kommer äktenskapsrådgivning inte alltid att vara känslomässigt bekväm. Äktenskapsrådgivning är en säker plats för dig att dela några av de känslor som inte alltid är ute i det fria, och som kan vara svårt för dig och din partner. Det är vanligt att äktenskapsrådgivning innehåller intensiva känslor, vissa gråter och förmodligen några upphöjda röster. Det är vanligt och okej.

Din terapeut vill skapa ett utrymme där både din och din partner har sina känslor validerade, där du kan 'släppa ut det', men också där du kan komma bort med instruktioner för hur du arbetar med din kommunikation och tips för att lösa problem framåt .

Mest äktenskapsrådgivning är kortvarig, eftersom par brukar gå in med ett specifikt problem som de vill lösa. Äktenskapsrådgivning tenderar också att vara mycket praktisk. Du kan till och med lämna sessionen med 'läxor' eller specifik taktik för att försöka nästa gång ditt problem kommer upp.

Hur man startar äktenskapsrådgivning

För det mesta måste du och din partner båda vara villiga att börja äktenskapsrådgivning för att den ska bli effektiv. Om din partner verkar motvillig kommer många äktenskapsrådgivare att gå med på att se varje partner först. På detta sätt känner varje person att de kan berätta sin sida av historien utan kritik från sin partner. Du kanske också kan locka din partner att gå genom att säga att du bara ska prova en session tillsammans utan ett större engagemang.

hur man kommer över emetofobi

American Association of Marriage and Family Therapy är ett utmärkt ställe att börja när man letar efter en äktenskapsrådgivare. AAMFT-webbplatsen behålls en lista licensierade äktenskaps- och familjeterapeuter, och du kan hitta en i ditt område.

Hur övertygar jag min man att gå till parrådgivning?

Att föreslå parrådgivning till din make kan vara skrämmande, särskilt när du inte vet hur de kommer att reagera. Det viktigaste är att vara ärlig och kommunikativ med din partner genom att tydligt förklara dina motiv. Lägg inte någon skuld på dem, snarare, säg att du älskar dem och helt enkelt vill arbeta för att stärka relation . Många tror att du bara går till en äktenskapsrådgivare för att fixa ett trasigt äktenskap, men du kan förklara att äktenskapsrådgivning också kan användas som en förebyggande åtgärd. Äktenskapsrådgivning erbjuder värdefulla verktyg som hjälper dig att bibehålla ditt äktenskap på lång sikt.

Online terapi för par är en fantastisk lösning för par som inte har livsstilen att begå personlig terapi, som tycker att kostnaderna för terapi är oöverkomliga eller som är ovilliga att prova mer traditionell terapi. Par som reser ofta, arbetar långa timmar eller som har små barn och få barnomsorgsalternativ kommer att hitta online äktenskapsrådgivning välgörande.

Onlineterapi är inte bara lika effektiv som terapi i person - alla äktenskapsrådgivare på till exempel Talkspace är licensierade och erfarna terapeuter - men terapi online kan vara underbart för någon som är nervös för personlig terapi eller som aldrig har varit till terapi innan. Onlineterapi bedrivs via textmeddelanden, ljud- och videomeddelanden och många tycker att det är bekvämare att kommunicera skriftligen än personligen. De kan tycka att det är terapeutiskt att få lite extra tid att svara på sin partners eller terapeutens meddelanden.

Oavsett vilken form av äktenskapsrådgivning du letar efter, vill du se till att äktenskapsrådgivaren är någon du litar på, som är positiv, öppensinnad, lösningsorienterad och som behandlar er båda med medkänsla. Du bör gärna 'shoppa' tills du hittar en äktenskapsrådgivare som uppfyller dina förväntningar.

Fungerar äktenskapsrådgivning?

Statistik om äktenskapsrådgivning är lovande. Enligt forskning från American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) rapporterar 98% av paren som försöker äktenskapsrådgivning att deras terapeuter antingen är 'utmärkta' eller 'bra'. Av par som provar äktenskapsrådgivning känner 90% att deras känslomässiga hälsa förbättras och två tredjedelar rapporterar förbättringar i sin fysiska hälsa.

Och kanske den viktigaste statistiken av alla: upp till tre fjärdedelar av paren ser förbättringar i sina relationer efter äktenskapsrådgivning.

Äktenskap, som allt annat, kräver arbete och underhåll. För många par är äktenskapsrådgivning bara det som hjälper dem att gå igenom sina strider och uthärda som ett par. Äktenskapsrådgivning kanske inte alltid är lätt, särskilt i början, men ditt äktenskap är värt jobbet.

Vanliga frågor

När ska du söka äktenskapsrådgivning?

Många tror att endast par som är på väg att skilsmässa eller uppdelning söka äktenskapsrådgivning . Men i verkligheten allt äktenskap kan dra nytta av rådgivning. Att vara i ett framgångsrikt förhållande är svårt och kräver regelbundet underhåll; ibland är det oerhört fördelaktigt att ha en opartisk person inblandad. I motsats till vad många tror, behöver du inte vara gift för att söka äktenskapsrådgivning. Alla par, oavsett deras förhållande, kan välja att delta i rådgivning. Det finns inga begränsningar för varför du kan prova äktenskapsrådgivning. Alla frågor som du känner att du och din partner inte kan lösa - eller kan få hjälp med ett utbildat, objektivt, opartiskt perspektiv - kan dra nytta av några sessioner med äktenskapsrådgivning.

Vad består äktenskapsrådgivning av?

Äktenskapsrådgivning är en säker plats för dig och din partner att arbeta igenom dina problem och dela känslor som du kanske inte tidigare har kommunicerat. Det är vanligt att äktenskapsrådgivning innehåller intensiva känslor, lite gråt och troligen några upphöjda röster. Din terapeut kommer att skapa ett utrymme där du både kan uttrycka dina känslor och bekymmer, samtidigt som du ger dig praktiska lösningar för att förbättra din kommunikation och problemlösningstekniker i framtiden.

är narcissistisk personlighetsstörning en psykisk sjukdom

Vad ska man inte säga till en äktenskapsrådgivare?

Äktenskap rådgivning handlar om att vara öppen och ärlig. Oroa dig inte för att filtrera dig själv för mycket, din terapeut kommer att arbeta för att skapa ett säkert utrymme för dig att uttrycka dina känslor. Det finns inga hårda regler om äktenskapsrådgivning, var bara respektfull och ärlig, och kunna lyssna på din terapeut eller partner när det är de som talar.

Hur sparar jag mitt äktenskap när jag är separerad?

Par väljer att separera av olika skäl, oavsett om det är ett steg i skilsmässoprocessen, för att få perspektiv eller för att förbättra deras äktenskap. En separation för att förbättra äktenskapet kan vara till hjälp om du och din make känner att äktenskapet skulle ha nytta av en viss tid. Om du känner att du vill arbeta med äktenskapet medan du är separerad, här är några saker som kan hjälpa:

Prata inte med för många människor om situationen, alla kommer att ha en åsikt och det är bäst att ta reda på denna personliga fråga ensam eller med en terapeut .
Tala öppet och ärligt om hur du mår med din make.
Sätt några grundregler. Till exempel, hur ofta kommer ni att kommunicera med varandra?
Se till att du och din make är anpassade till dina mål för den här upplevelsen.

Att vara åtskild från din make kan vara exakt vad ni båda behöver för att klargöra era perspektiv på förhållandet och förhoppningsvis kommer tiden från varandra att ge fler verktyg för att bygga en stark relation. Definitivt överväga att prata med en äktenskapsrådgivare om detta beslut för mer råd som är särskilt skräddarsydda för ditt förhållande.