Hur man blir lyckligare med det du har

Mops som tittar på pajen

Lycka - det är ett av de vanligaste livsmålen som delas av människor från alla hörn av världen. Även om denna mycket eftertraktade känsla kan delas, är det få som är övertygade om hur de ska uppnå det.

Du kan få dig själv att känna ett avundsjuka när du tittar på en annons för diamanter, eller känner att du inte har nått din maximala värde på jobbet. Om vi ​​höljer oss i känslan kanske vi skulle vara lyckligare om vi bara kunde uppnå eller tjäna mer håller våra sinnen fasta på de ytliga aspekterna av lycka.



Hur exakt hittar du en känsla av fred och tillfredsställelse i ditt nuvarande skede? Nedan redogör vi för enkla sätt som du kan hitta lycka på - med de små stegen du kan ta idag.



skillnad mellan terapeut och psykiater

1. Avsluta ohälsosamma vanor

Ibland är det en ohälsosam vana som kan hindra dig från att njuta av den optimala nivån av lycka i ditt liv.

Om din olycka härrör från en brist på energi , sök efter sätt att bekämpa trötthet, som att skära ut ohälsosamma livsmedel ur din kost. Om du befinner dig frustrerad istället av brist på fritid, försök att minska förhalningen.



Några tips för att bryta en dålig vana det gör det lättare för dig att uppnå dina lycka mål inkluderar att identifiera utlösare, utveckla ersättare, ändra större mönster och belöna dig själv.

2. Klipp av jämförelserna

Du loggar in på Facebook och ser att din kollega precis har köpt den nyaste modellen Subaru. Duvarokej med din 2009 Ford - tills nu.

är drogberoende en psykisk sjukdom

Det är lätt att falla i fällan att jämföra vårt värde med andras. När du får konstant sociala media uppdateringar som visar bilder av dina vänner på sin semester, är det svårt att inte känna en missnöje med ditt eget liv.



Även om jämförelser är naturliga är det bäst att undvika tanken att andras lycka tar bort din egen. Kom ihåg att på sociala nätverk ser du bara de positiva aspekterna av dina vänners liv. Vad duintese är kampen och svårigheterna de också upplever.

Närhelst du hör att en kollega nyligen fick en höjning, eller att en av dina kompisar precis förlovade sig, gratulera dem och kom ihåg att hålla fokus på att skapa den bästa livsstilen för dig själv.

3. Omge dig med människor, inte saker

Lycka finns sällan i ett rum fullt av materiella ägodelar. Även om du kan må bra när du köper en ny gadget eller outfit är det mycket mer troligt att du behåller känslor av tillfredsställelse från sociala interaktioner än shopping.

Forskningsstudier visar att det kan vara att omge sig med andra och delta i mer sociala interaktioner öka ditt humör och skyddar dig mot känslomässiga doppar.

Plus, vad är oddsen för att ett materiellt föremål kan få ett leende på ditt ansikte eller få dig att skratta som dina närmaste nära och kära gör? Gör ett försök att avgifta från en kärlek till ägodelar och engagera dig i sociala interaktioner för att uppleva mer glädje i ditt vardagsliv.

4. Kom ihåg vad som gör dig tacksam

Kom ihåg att ta dig tid att uttrycka tacksamhet då och då. När du vaknar med inställningen att du har möjlighet att göra något, snarare än att duhaför att göra något har du bättre möjlighet att uppskatta ditt liv.

Om du kämpar för att tänka på skäl att vara tacksam kan du överväga att göra en lista. När du skriver ner en lista över vad som gör dig tacksam, gör du det utveckla en bättre känsla av kontroll över ditt liv .

hur man slutar vara passiv

Lycka är inom din kontroll

I slutändan är lycka inte en sällsynt känsla som bara några få utvalda kan uppnå. Du kan vara nöjd med vad du har och vem du är just nu. Din mentala hälsa är viktig, så det är kraftfullt att träna din hjärna att inse att lycka ska vara en aktuell verklighet, inte ett framtida mål.

Hälsosam egenvård har ingen tidslinje eller gräns, vilket innebär att du alltid kan hitta en känsla av lycka hos dig själv - inklusive den här andra sekunden.