Hur man slår stagnation

En lättja chillin

Så många gånger känns det som om vi sitter fast i ett spår utan tydlig riktning framåt. Detta kan hända inom en rad områden, inklusive relationer, vänskap, arbete, självutveckling eller utbildning.

När du har färdats på samma väg i flera månader eller till och med år börjar det ofta kännas som om det bara finns ett sätt att göra saker. Även om den vägen gör dig olycklig känns det som om det inte finns något annat alternativ. Här är några exempel som kan verka bekanta.



hur man slutar hata alla



  • Michael är missnöjd med sin primära partner. De slåss och har inte mycket fysisk intimitet. Tyvärr, när han funderar på att lämna, känns det som ett grått moln faller ner i hans sinne, och han känner sig oförmögen att vidta åtgärder på ett eller annat sätt.
  • Elizabeth har slutat träna trots att hon vet att det har en positiv inverkan på hennes depression. Varje morgon, när hon brukade springa, rullar hon istället igenom sin telefon och tänker att hon kanske börjar på sommaren igen.
  • Lauren önskar att hennes barn lyssnade mer på henne. Hon kan inte föreställa sig att någonting skulle förändra dynamiken i hennes hem och försöker inte påverka någon förändring även efter att ha läst föräldraböcker med idéer om hur man hanterar barnens beteende.

Gemensamt för alla dessa människor är att de inte riktigt tror på sin förmåga att orsaka förändring i sina liv. De väntar på att en extern variabel ska förändras, eftersom de känner en så minimal handlingsfrihet i sina egna liv. Detta kallas ett externt kontrollställe och det betyder att du tillskriver händelser till externa variabler snarare än variabler som du kan styra.

Hur man undgår stagnation

För att komma ur en spår måste du ändra ditt kontrollställe till ett internt. Människor med en intern kontrollplats känner att de har makten att förändra sin miljö. De känner att de har handlingsfrihet i sina egna liv och får saker att hända kontra att de väntar på att de ska hända. Så här ser det ut i vart och ett av våra exempel:



hur man övervinner en fobi
  • Michael bestämmer sig för att hitta en terapeut och utforska varför han känner sig så maktlös och fast i sitt förhållande. Han bestämmer att han är rädd för förändring och hatar idén att bryta upp med någon, även om han är olycklig, eftersom det utlöser känslor av sina föräldrars äktenskapsskillnad . Arbetar med sin terapeut bestämmer han sig för att erbjuda parrådgivning till sin partner och lämna om hon vägrar att arbeta med saker.
  • Elizabeth förtroende för en vän om hennes problem med motivation. De lovar att hålla varandra ansvariga för tränar minst 5 gånger i veckan . Elizabeth pratar också med sin kollega och de bestämmer sig för att bilda en vandringsgrupp vid lunchtid.
  • Lauren funderar djupt över varför hon aldrig har provat någon av de beteendestyrningstekniker som hon så flitigt läser om i sina föräldraböcker. Hon inser att eftersom hennes egen mamma agerade så överväldigad av föräldraskap till henne och hennes bröder, förväntar hon sig omedvetet att föräldraskap blir stressigt och utom kontroll. Hon bestämmer sig för att försöka implementera ett klistermärke för att hjälpa sin 5-åring med bättre lyssnande.

Lägg märke till att för att känna dig mer kontrollerad över ditt eget liv, paradoxalt nog, kan du behöva nå ut till andra och öppna dig för att acceptera stöd och feedback. Introspektion är också nödvändigt för att räkna ut varför du känner dig så förlamad . När du känner dig helt fast och förlamad i en sfär av ditt liv beror det ofta på att barndomsproblem utlöses.

Att arbeta med en terapeut är ett utmärkt sätt att utforska varför du känner dig fast i ett spår, men att läsa, introspekera och diskutera med andra kan hjälpa dig att gå vidare och leva det liv du vill ha.