Hur vi ser på psykisk hälsa annorlunda än våra fäder

Fars dag är en fantastisk tid att fira de likheter som gör oss till familjen och skillnader som gör oss till individer. Som barn såg vi på pappa efter styrka och vägledning inför livets motgångar. Men vem såg upp för dem?

För vissa fäder kan stigmatisering och giftig maskulinitet ha hindrat dem från att läka de desperat behövde. I USA, 6 miljoner män lider av depression . Män dör av självmord över 3,5 gånger mer än kvinnor. Ändå bara en av fyra söker hjälp från en mentalvårdspersonal.

Samtalen är dock på väg att förändras, eftersom mental hälsa har varit ett mycket diskuterat ämne under 2018. Förhoppningen är att genom att ta itu med generationens stigma kring mental hälsa kan vi uppmuntra män att söka den hjälp de behöver. Vi frågade våra manliga terapeuter och kollegor hur de ser på mental hälsa annorlunda än sina fäder. Här är vad de hade att säga.

Hur våra åsikter skiljer sig från våra fäder

Förmåga att ha konversationen

”Min komfortnivå när jag pratar om svåra personliga frågor är högre än min fars, och jag förstår varför. För män i sin generation var det tabu att prata om psykisk hälsa och ses som en svaghet. Nu är diskussioner om depression, ångest och stress samtal som jag är bekväm att ha med familj och nära vänner. Yngre generationer bör fortsätta att kasta stigmar som förhindrar vårt välbefinnande som ett modernt samhälle. ”

ångest hos barn i skolan

Dr. Neil Leibowitz, Chief Medical Officer på Talkspace, New York

Pappas motvilliga stöd hjälpte mig att bli terapeut

”Jag var en av de första männen i min familj som inte arbetade med mina händer eller tjänade i militären. Min pappa var tvungen att anpassa sig till tanken på att jag skulle vara psykoterapeut, eftersom det i jämförelse inte ansågs vara ett hedervärd yrke. När jag hade problem i ung vuxen ålder trodde han inte att [terapi] skulle hjälpa mig heller, men han betalade verkligen för att jag skulle gå. Det visar sig att det påverkade mig djupt, så att jag bestämde mig för att fortsätta det som min karriär. Vi ser det öga mot öga nu och det är fantastiskt att veta att han värdesätter mitt yrke. Grattis på fars dag, pappa! '

Jacob Slagle, LMFT, Talkspace Therapist, Oklahoma

Villig att erkänna frågan

”Min far förstod att det fanns psykiska problem, men undvek att erkänna dem direkt, undertryckte dem och trodde att de kunde elimineras genom enbart viljestyrka. Han hade liten inblick i sitt eget emotionella och mentala landskap.

Däremot tror jag att vägen till förbättring av mental hälsa är relationell, och också tar en vilja att erkänna och på ett löpande sätt medvetet vittna om ens tankar och känsla, hur obekväma det än är. ”

Chris, Talkspace

Manning Up vs Få ut det

”Min far såg aldrig mental hälsa som ett problem i sig. Han trodde att allt du behövde göra är att ”man up” och bara borsta bort det. Han kände inte heller att hans känslor skulle hjälpa till att göra något bättre. Jag ser det som en process. Känslor kan inte vara för evigt men våra tankar om dessa känslor måste pratas ut. Att kunna höra oss själva prata om våra problem och känslor kan hjälpa oss att bättre förstå dem, få en andra synvinkel från en person utan något annat intresse (vanligtvis en terapeut) och inte bara låta den obearbetade tanken förbli i vårt huvud. ”

Steve Bisson, LMHC, Talkspace Therapist, Massachusetts

Kombinera fysisk och mental hälsa

”Min åsikt om mental hälsa skiljer sig från min far eftersom han tror att med god kost och motion och en måttlig stressnivå faller mental hälsa bara på plats. Jag, å andra sidan, tycker att det är mer något du behöver arbeta aktivt med, och alla dessa saker hjälper, men är verkligen inte botemedlet. Jag tror att många män i min generation inser det, och som ett resultat är mer i kontakt med sina känslor. ”

Alex, Talkspace

Att acceptera sårbarhet

”Min far erkände inte mental hälsa. Han visade inte känslor. Han förväntade sig att alla bara skulle ta itu eller det var ett tecken på svaghet. Så jag lärde mig senare att det är ok att uttrycka känslor och dela och vara sårbar ... ”

Scott Christnelly, LCSW-R, Talkspace Therapist, New York

Tillgänglighet för psykisk hälsoinformation

”I allmänhet tror jag att tillgång till mental hälsorelaterad information, lösningar och minskande exponering för stigmas är viktiga skillnader mellan de två generationerna.

Min far - och de flesta av min utökade familj - litar främst på sin tro för att bära dem genom svåra tider. Efter att ha studerat psykologi är min inställning till personliga frågor mer vetenskaplig och metodologisk. Till en början var samtal om mental hälsa obefintliga, men jag tror att min öppenhet med mina egna utmaningar har öppnat dörren. Även om jag som förälder är säker på att det är svårt att veta att dessa utmaningar är en del av ditt barns dagliga liv. Vi lär oss fortfarande av våra föräldrar, men det finns mycket de kan lära av oss. ”

Josh, Talkspace

Guida mig som terapeut

”Jag tror att min fars användning av sunt förnuft och förnuft har påverkat min terapeutiska stil; mycket av det vi gör kan helt enkelt betraktas som sunt förnuft och förnuft. ”

hur man berättar om du är deprimerad

Mark Ziegenbein LIMHP, Talkspace Therapist, Nebraska

Kolla in på pappa den här farsdagen

Fars dag är en tid att visa uppskattning för alla våra pappor har gjort. Använd denna möjlighet för att checka in med honom och visa honom att det är ok att vara öppen och ärlig när man diskuterar de prövningar ni båda möter. Det är ju vad fäder finns för: att hjälpa till att fånga oss när vi faller. Det är dags att vi återvänder tjänsten.

Om du har problem i ditt förhållande till din far,. Om din far behöver ditt stöd, ge honom gåvan som terapi.