Jag är en sämre, men kanske är det inte så dåligt

Jag oroar mig. Mycket. Om de små sakerna, som om mina barn kommer ner med lunginflammation, eller om vi har tillräckligt med mjölk kvar till frukost i morgon morgon. Och om de stora sakerna, som om jag kommer att förlora något av mitt frilansarbete eller om vårt hus kommer att översvämmas under nästa orkan.

Jag tillbringar nätter på att oroa mig för de ännu större sakerna också. Jag undrar om mina barn en dag kommer att leva i en värld utan hat, och jag oroar mig för att vår planet kommer att gå kaput snarare än senare till följd av klimatförändringar.

Vanligtvis tänker jag på att jag oroar mig som en av mina värsta egenskaper (ja, jag oroar mig också över min oro) och något som jag förmodligen borde arbeta med att eliminera från mitt liv. Men ny forskning pekar på tanken att det kanske kan vara bra att vara lite oroande.

Att vara en Worrier skyddar dig faktiskt

I en papper publicerades i april i Social & Personality Psychology Compass, författarna Kate Sweeney och Michael D. Dooley hävdar att oroande hjälper oss att anpassa oss till några av de svårare aspekterna av livet och möjligen till och med skydda vår hälsa. ”En granskning av effekterna av oro avslöjade att oro är förknippat med återhämtning från traumatiska händelser , adaptiv förberedelse och planering, återhämtning från depression och upptagande av hälsofrämjande beteenden, ”skriver Sweeney och Dooley.

nytt förhållande efter våld i hemmet

Författarna förklarar att oroande ofta är en inneboende motivator för människor - vilket betyder att oroande för de flesta bekymmer gör dem mer benägna att ta positiva steg i sina liv för att hålla sig friska och göra produktiva val. 'Beträffande motivation belyser oro vikten av att vidta åtgärder för att förhindra ett oönskat resultat och håller situationen framför sig för att säkerställa att lämpliga åtgärder vidtas', säger Sweeney och Dooley.

hur länge håller gabapentin -effekterna

Jag skulle säga att detta är sant för mig. Till exempel, om jag ens fruktar lite för att mitt barns hosta har vänt sig mot lunginflammation, kommer jag troligen att ta honom till läkaren förr än senare, och om det visar sig att han är sjuk, börjar han med antibiotika innan saker blir för allvarliga . Detsamma gäller en hel rad andra scenarier: i mitt fall gör det oroande mig nästan alltid proaktiv och kan förhindra de flesta potentiellt dåliga resultat.

När orolig blir ohälsosam

Ibland kan emellertid den obevekliga önskan att 'avvärja' potentiella katastrofer leda till oproportionerliga bekymmer från min sida, vilket lätt kan ta form av ångest och panik, båda anser jag vara mycket problematiska. Författarna hävdar också att 'extremt oroande' har konsekvenser när det gäller 'deprimerat humör, dålig fysisk hälsa och till och med psykisk sjukdom', som alla måste tas på allvar och diskuteras med en psykolog.

Men författarna tror också att en hälsosam mängd oroande kan eliminera oro i första hand innan det går för ur hand. Lite oroande 'motiverar produktivt beteende som i sin tur minskar oro', skriver författarna och tillägger att det 'förbättrar effektiviteten i målstyrd handling genom att uppmana människor att fokusera på hinder som kan spåra bäst upplagda planer.'

Att vara en mindful Worrier är nyckeln

Så betyder det att oroande faktiskt minskar min oro? Låter som en oxymoron, men författarna tror att oroande kan fungera som känslomässigt skydd för överdrivna bekymmer som jag. ”Oro kan också fungera som en emotionell buffert genom att ge en önskvärd kontrast till efterföljande affektiva reaktioner, särskilt för människor som är benägna att höga nivåer av oro, ”skriver de.

filmer att titta på när de är deprimerade

Jag kommer att säga att vissa av de metoder jag har använt som en bekymmer verkligen hjälper till att hålla mina mer obehagliga bekymmer på en hanterbar nivå. Om jag till exempel är orolig för att förlora arbete kommer jag att bli så mycket produktiv på jobbet och sluta få fler uppdrag än vad jag ens kan följa med, vilket säkert kommer att mildra min framtida rädsla för att förlora arbete.

Men livet är fullt av variabler som även den mest otroliga bekymmer inte kan hantera, och det är där jag ofta stöter på problem. I själva verket är en av de saker jag just nu tar itu med i terapin hur man hanterar det 'värsta fallet' med tanke på att jag har gått igenom mitt huvud ända sedan jag var ung. Tankar om nära och kära som dör alltför tidigt dödsfall eller om världen plötsligt slutar gör ingen nytta och har alltid lett till utomordentliga ångestsymptom för mig.

Så det handlar kanske om att vara medveten om att oroa sig - att hitta den hälsosamma dosen oro som håller dig hjärtlig och produktiv, men att kunna känna igen när oron inte längre tjänar dig, få den hjälp du behöver för att eliminera den från ditt liv och gå vidare .