Att leva med sommardepression: ”Omvänd säsongseffektiv störning”

När folk pratar om säsongsdepression , vi tänker vanligtvis på 'vinterblues'. Men det finns de som lever med en sällsyntare form av Seasonal Affective Disorder som kallas 'sommar SAD.'

Det som tidigare kallades Seasonal Affective Disorder är nu under kriterierna för Major Depressive Disorder med en specifikator för ett säsongsmönster. De som lever med säsongsdepression kallas 'vinterblues', rapporterar episoder av trötthet, deprimerad eller ledsen humör och en mängd andra symtom. För de flesta inträffar detta när dagarna är kortare, mörkare och svalare, vanligtvis under höst- och vintermånaderna.

Det som är mindre vanligt - men fortfarande giltigt - är sommar SAD. Precis som det är motsvarighet till vintern, sommardepression gör att de som lever med tillståndet känner sig trötta, hopplösa och slöa. Skillnaden är att den har denna effekt under månader då människor förväntas vara ljusa, glada och upphetsade. Detta kan vara frustrerande för dem med sommarled. Trycket att verka bra kan förvärra de depressiva symtomen de kan uppleva.

Förväntningen att vara ute och njuta av de längre och varmare dagarna kan vara krossande för vissa . Även om det kan finnas en intern önskan att delta i semestrar och familjetid, kan de som lever med sorg på sommaren finna sig oförmögna att driva igenom sina symtom och känna äkta glädje under dessa månader. Detta kan få dem att känna sig som ett misslyckande.

hur man träffar vänner som vuxna

Vanligtvis kommer symtomen de upplever att lösa sig i slutet av sommaren, vilket lindrar för dem som lever med sommardepression. Ändå betyder det ofta att många försöker driva genom sommarmånaderna för andras skull, medan de känner sig deprimerade dagligen.

De som lever med sommarens säsongsdepression bör inte vänta på att sommaren ska sluta för att få hjälp. Terapi kan hjälpa dig att hitta sätt att hantera dina symtom och få en mycket bättre upplevelse under de varmare månaderna. I själva verket kan terapi, medicinering eller båda vara nyckeln till att begränsa depressionens ofta mycket störande påverkan på ditt sociala, arbete och familjeliv.

Vilka faktorer kan till att börja med bidra till säsongsdepression på sommaren?

Ökade förväntningar

Vi tänker ofta på sommaren som en tid då vi tillbringar de flesta av våra dagar ut och omkring, njuter av våra respektive städer och tar oss tid att sola i strålarna. För dem som lever med sommardepression kan det vara svårt att uppfylla dessa förväntningar.

Dessutom tillbringar många människor sin fritid på stränderna under sommaren. Detta innebär ofta mer avslöjande kläder på grund av de varmare temperaturerna. Oro för kroppsbild förvärras utan tvekan för alla. De som lever med säsongsdepression kan dock känna den belastningen allvarligare.

Hantera sig själv med vädret

Forskning indikerar att de som lever med psykiska hälsotillstånd är utsatta för väderkänslighet. Detta kan leda till en förvärring av symtomen. Med extrema sommartemperaturer och luftfuktighet kan väderförändringar vara begränsande för dem med sommarsäsongsdepression. Vädret kan vara så dränerande och betungande att depressionen verkar ännu svårare att driva igenom. I kombination med en ökad möjlighet till uttorkning kan det vara mycket svårt att trivas under sommarmånaderna om du har säsongsdepression.

vad gör en kvinna till en hora

Ekonomiska och familjeutmaningar

Med ökade förväntningar på socialt samvaro kan de varmare månaderna också innebära att de som lever med sommarsäsongsdepression kämpar med ökade familjära eller ekonomiska utmaningar. Under dessa månader är det ofta påtryckningar att åka på semester, vilket kan vara stressande i och för sig. Dessutom kan den ökade ekonomiska bördan för resekostnader och ledighet vara en bidragande faktor till depressionen.

Sommartid innebär att spendera mycket mer tid med familjen, speciellt för dem som har barn i skolåldern. Detta kan betyda mycket mer daglig stress när det gäller att ta hand om och underhålla barn. För att inte tala om trycket med att hjälpa dem att hålla jämna steg så att de är redo för det kommande läsåret. Barnomsorgskostnader kan skjuta i höjden på grund av behovet av adekvat tillsyn under de långa sommardagarna eller sommaraktiviteter för att hålla barn aktiva och engagerade som sömn eller dagläger.

Att leva med sommardepression kan vara svårt. Det kan vara begränsat till några månader av året (i vissa områden), men det betyder inte att det är det bästa svaret att vänta på det.

För de som lever med säsongsdepression kan det att göra skillnad mellan att hantera omedelbara konsekvenser eller långsiktiga konsekvenser att hantera symtom nu. Att gå till terapi är inte hur de flesta av oss vill tillbringa vår fritid under sommaren, men det kan vara skillnaden mellan sommartid och sommarfred.