En viktig komponent till egenvård som du förmodligen har utsikt över
' En viktig komponent till egenvård som du förmodligen har utsikt över ”Ursprungligen dök upp på Fairy God Boss , en rådsblogg som gör det lättare för dig att ta hand om dig själv.
Du kanske har läst eller fått veta fem gånger bara i år att du är en kombination av de fem personer du tillbringar mest tid runt. Motiverande talare Jim Rohn berättade detta och konceptet har sedan dess populariserats i hela självhjälpsvärlden.
Vetenskap och psykologi har både stöttat och motbevisat idén, men låt oss spela med en annan del av den i bara en minut. Oavsett om dubli somde fem personer du väljer att spendera mest tid, med en sak är tydlig: du gör ett val att spendera din tid med dem.
Livet handlar om val. Du kan välja att gå upp i tid eller trycka på snooze varje morgon, du kan välja att ta en lång eller kort dusch och du väljer att ge ditt arbete 100% eller 60% av din ansträngning på ett visst projekt eller en dag. Du väljer också att ta en drink med någon ny eller din bästa vän på tio år. Du kan välja att gå till restaurangen du känner att du och din partner båda älskar eller välja att prova en ny på gatan med blandade recensioner.
Vad är en annan sak som i grunden är centrerad om val? Egenvård.
psykisk ohälsa på 1950 -talet
Vad händer om vi blev vilda ett ögonblick och tänkte på vem och hur vi väljer att spendera vår tid som en fullständig handling av egenvård?
Oavsett om dessa människor kommer att 'gnugga' på dig eller inte, väljer du fortfarande att utvisa din energi på dessa medmänniskor. Det säger något i sig.
Låt oss bryta ner valet lite mer för att låta det sjunka in.
har jag kroppsdysmorfi
Vi har alla 24 timmar på en dag och 168 timmar på en vecka. Ta ut 58 för att sova och din balans är vid 110. Ta ut ytterligare 40 jobb för och du är 70. 70 timmar i veckan eller 10 timmar om dagen för att göra allt från att ta den långa eller korta duschen till att äta en måltid , dricker kaffe, dricker ett glas vin, läser, skriver, spelar med dina barn, tittar på Netflix, slår upp en ny brunchplats, skapar och skickar meddelanden om potentiella anslutningar på dejting sidor , på väg till flygplatsen och hoppa en flygning.
Men hur är det med de mindre än spännande eller avkopplande aktiviteterna vi måste göra, som att skynda på att göra oss redo, pendla, springa runt i en livsmedelsbutik utan en inköpslista och transportera barn till och från aktiviteter? Om vi rycker ut (ett generöst lågt antal) 15 timmar i veckan på uppgifter som vi måste - men inte älskar att göra - har vi 55 timmar kvar i veckan för resten.
Hur spenderar du den tiden? Eller, tillbaka till kärnan i denna idé,WHOspenderar du den tiden med?
Oavsett om viblitycka omde 5, är vi ens medvetna om att vi väljer att spendera så mycket av våra 55 timmar med dessa människor så ofta?
Vi borde vara.
Vem vi driver ut vår energi och tid på är en av de största förklaringarna vi kan göraför oss självaav det som betyder något för oss. Tänk tillbaka på vem du tillbringade mycket av din fritid för fem år sedan, eller för 10 år sedan. Vad visar det dig? Vad spelade någon roll för dig då? Vad sägs om nu? Hur - och med vem - vill du spendera din fritid?
När vi börjar se urvalet av vem vi tillbringar vår tid medsomen form av egenvård, något kraftfullt händer. Vi blir mer medvetna om våra val och vår tid. Tänk på hur du vill spenderadinledig tid och bedöm sedan vem som gör klippningen för att gå med dig! Oavsett om ni båda gnuggar på varandra eller inte, så är detta en handling av egenvård.
Jane Scudder är certifierad ledarskap och personlig utvecklingscoach; hon hjälper individer och grupper att lossna. Hon bygger och leder originella workshops och träningsprogram, konsulterar med organisationer i olika storlekar och är adjungerad fakultet vid Loyola University Chicago. Läs mer på janescudder.com .
