Vår relationsexpert blir verklig med dina frågor om kärlek

Förhållandena är komplexa och kräver stora ansträngningar mellan två personer, varav den ena eller båda kan arbeta igenom psykiska utmaningar. Vi frågade nyligen Talkspace Instagram-följare att dela med sig av sina brinnande frågor om relationer, särskilt i ett psykiskt sammanhang.

Talkspaces relationsexpert, klinisk psykolog Iris Reitzes, doktor, lånade vänligen sin expertis för att svara på dina viktiga frågor.

i den andra fasen av sorg tenderar människor att

Ska du ta upp din psykiska resa i början av ett förhållande?

Under de första mötena eller datum med någon är vår tendens att dimensionera varandra på ett grunt, nästan stereotypt sätt. Vi tenderar att kategorisera människor efter vad vi vet är bra eller dåligt, både för oss och i samhällelig mening. Till exempel är de långa, vältränade, utbildade, religiösa eller rika? Detta hjälper oss att känna oss trygga från början att vi går i rätt riktning genom att låta den här personen komma in i våra liv. Till den här tiden rekommenderar jag att vi håller tillbaka intim information och detaljer om oss själva, som vår psykiska resa, tills vi har tillbringat mer tid med dem.

Det finns två huvudorsaker till detta:

En, det är relativt privat information, och vi måste lita på att personen vi delar denna information med är någon som behandlar den med respekt och delikatess.

Två, om vi vill ge relationen en chans, måste vi ge den andra personen en chans att känna oss i ett naturligt sammanhang. De måste få en mer sann känsla av oss som människor genom att känna till de små sakerna som gör oss speciella för dem, som hur vi skrattar, eller hur smarta eller kärleksfulla vi är.

Vår psykiska hälsohistoria är en enda bit i det komplexa pusslet som är vårt liv. Ju mer en potentiell partner lär känna oss, desto bättre kan de uppskatta vår resa och dess inflytande på vem vi är. Detta gör också deras beslut mindre om en enda fråga om de väljer att stanna i relationen efter att du har haft mer dessa intensiva personliga diskussioner.

Innan vi gör ett åtagande för alltid är det viktigt att inte dölja kritisk information om oss själva som våra psykiska utmaningar. Du vill inte bli markerad som någon som är vilseledande och du vill inte leva med att dölja tunga hemligheter från din livspartner.

Är det normalt att bli mer orolig när jag startar ett förhållande? Jag känner att jag blir för 'klamrig' eller osäker.

Ja, det är normalt att vara angelägen i början av förhållandet. Det rekommenderas till och med i viss utsträckning eftersom du bör vara fokuserad och medveten om hur du presenterar dig själv.

Detta skiljer sig dock mycket från att avslöja att du är klamrig eller osäker. Om du låter din osäkerhet visa kommer dina chanser att förvandla detta förhållande till något långsiktigt att minska automatiskt. Nästan alla letar efter någon som är oberoende nog att välja sin partner genom val, inte på grund av behov.

Arbeta för att övertyga dig själv genom meditation, positivt självprat eller genom terapi att du är värd, och att personen du kommer att träffa får mycket genom att vara med dig. Övertyg dig själv också att om det inte fungerar är du fortfarande en fångst, och att den här personen förmodligen inte passade för dig.

Varför är det så svårt att låta ett förhållande gå, att veta att din partner lät det gå för länge sedan?

Ju mindre vi tror på oss själva, desto mer oförmögna kan vi inte släpp tidigare relationer . I det här scenariot har vi övertygat oss själva om att denna person är vår frälsning, eller att hon eller han är den enda personen vi kan njuta av vårt liv med eller älska. Rädslan för att vara kvar med bara oss själva är ett bevis på hur vi ibland övervärderar en annans närvaro i våra liv. Vi kanske tror att vi aldrig kommer att kunna älska någon igen på samma intensiva sätt.

I verkligheten håller vi fast vid en person som inte vill ha oss som sin partner, och detta skadar faktiskt vår självbild mycket. Om vi ​​fortsätter att tänka så, kan du vara säker på att saker och ting bara blir värre. De kommer att ha mindre tålamod för oss över tiden, och vi kommer att koppla deras värsta tankar om vem vi är till vårt självvärde.

Ibland måste vi behandla beteenden så här på samma sätt som vi behandlar någon som är beroende av substans eller andra analoger. För att bli avvänjad från ett missbruk måste du vidta åtgärder som är extrema och totala, som att ta avstånd från och lossna fysiskt från denna person (dvs. inte arbeta eller bo i samma område, inte prata, skriva eller skicka sms till dem). Prova detta tills du har lättare att leva utan deras närvaro i ditt liv och utan att bli förolämpad av att veta att någon inte längre vill ha dig på samma sätt.

Vilka är de bästa sätten att undvika en “funk” efter en avvisning av en dejting? Jag vill sluta besätta över det!

Besatthet härrör från ångest. Denna ångest är ett resultat av rädsla för att du aldrig kommer att hitta någon som är värdefull, och att du inte är värt någonting.

Det är bra att vara ledsen efter att ett förhållande (oavsett varaktighet) har avslutats. Låt oss inte vara rädda för sorg. Även om det inte är trevligt är det ibland ett viktigt steg för att nå ditt nästa förhållande. Och lite sorg hjälper dig att hitta stängning från det senaste förhållandet.

Om du hemsöka över avslag är du troligtvis på väg till ingenstans. Relationer kan tömma din energi, särskilt när den andra personen inte är upphetsad över vad du har att erbjuda. Det här är den tid då du och andra i din supportcirkel behöver påminna dig hur underbar du är. Detta hjälper dig att återvända till ditt självständiga jag, så länge stödet förblir något objektivt.

Återigen kan kortvarig terapi hjälpa dig att påminna dig om alla de positiva saker du ger till andras liv och också leda dig att leta efter människor som passar bättre i ditt liv.

hur man hanterar människor man hatar

Varför väljer vissa att skära människor ur sina liv, snarare än att fixa förhållandeproblem?

Det korta svaret är att det är så mycket lättare. Felaktigheten är att om det nuvarande förhållandet inte fungerar, är nästa precis runt hörnet, och det kan bli så mycket bättre.

Ja, nästa är troligtvis runt hörnet. Men om vi inte lär oss att slåss för den vi befinner oss i kommer historien att upprepa sig.

Stanna i en komplicerad relation kräver att vi ska titta i spegeln på den andra personens ögon, se våra ofattbara sidor och ta itu med våra brister. Det kräver att vi hanterar beteenden vi inte vill ändra, vilket kan verka störande och oöverstigligt.

Att förändra oss för att ta emot en annan person är inte bekvämt, men det kan vara en möjlighet för tillväxt. Vi kan helt enkelt fråga oss om vi är givare eller tagare i detta förhållande. Om vi ​​tar mer än vi ger kan det vara en positiv tillväxtupplevelse att tvinga oss att göra nödvändiga förändringar.

Vi hoppas att detta hjälper dig att växa i dina relationer!

Tack än en gång till våra Instagram-följare för deras utmärkta frågor om relationer och mental hälsa. Det är viktigt att notera att våra individuella utmaningar är unika, men vi är inte ensamma om våra erfarenheter när det gäller dessa tuffa ämnen.

Om du tycker att du kan dra nytta av extra stöd i ditt förhållande, som individ eller par, finns Talkspace-terapeuter tillgängliga för att vägleda dig genom dessa utmaningar.