Terapi för människor i färg: Frågor till potentiella terapeuter

Ta steget för att börja terapi är inte ett enkelt beslut. Det finns hinder som kostnad, tillgång och obekant med processen. Detta kan vara särskilt skrämmande om du är en färgad person, en grupp som har blivit kroniskt underbetjänad av terapisamhället.

hur man ska hantera att känna sig överväldigad

En av fem vuxna i USA lever med psykisk sjukdom under ett visst år. Inom detta får svarta och spansktalande amerikaner tillgång till mentalvårdstjänster till ungefär hälften av deras vita motsvarigheter. Asiatiska amerikaner använder tjänster till ungefär en tredjedel av antalet vita amerikaner. Det är säkert att säga att den mentala hälsosamhället inte tillgodoser behoven hos färgade människor.

Om du är en färgperson som överväger behandling, här är några frågor du kanske vill tänka på när du söker efter en potential terapeut :

Talar denna terapeut några andra språk?

Om du kommer från en kultur som främst använder ett annat språk än engelska kan det vara till hjälp i terapin för dig att ha möjlighet att prata på ditt modersmål. Detta är inte heller begränsat till språk som spanska eller mandarin. Olika regioner och kulturella grupper använder ofta former av engelska eller andra språk för att kommunicera, som African American Vernacular English (AAVE). I ditt terapeutiska säkra utrymme måste du känna dig fri att vara dig själv. Du kommer att vilja uttrycka dig på det sätt som du känner dig mest bekväm, utan rädsla för dom eller repressalier.

Vad är terapeutens erfarenhet av att behandla människor i min ras / etniska grupp?

Det kan vara viktigt för dig att söka efter en person som kommer från en liknande ras eller etnisk bakgrund. Det kan finnas gemensamt språk eller upplevelser baserade på att vara en synlig ras- eller etnisk minoritet. Denna gemensamma grund kan påskynda framstegen i terapin.

hur man får nya vänner som vuxen

Ändå kanske en leverantör med samma bakgrund inte är tillgänglig. Eller, trots synliga likheter, kanske de inte har haft liknande upplevelser ute i världen som du. Dessutom indikerar forskning blandade resultat om matchning på ras eller etnicitetslinjer faktiskt ger bättre behandlingsresultat.

Den viktigaste frågan du kan ställa en potentiell terapeut av vilken ras som helst är: 'Vad är din erfarenhet av att arbeta med människor i X ras / etnisk grupp?' Baserat på deras svar kan du lära dig mycket om deras förmåga att hjälpa och att du ska känna dig bekväm i det terapeutiska rummet.

Vad är terapeutens förståelse för olika sexualiteter och könsidentiteter?

Bland färgsamhällen finns kulturellt specifika förståelser och upplevelser relaterade till kön och sexuell identitet. Det kan vara till hjälp för dig att fråga din potentiella nya terapeut om deras erfarenheter och kunskaper inom detta område.

Förstår de hur din kulturella grupp konceptualiserar kön (ed) beteende? Förstår de konsekvenserna av att vara tvåhjärtad, kön älskande eller identifiera sig som en MSM (man som har sex med män)?

hur bli av med ångest på natten

Kan jag prata om ras, diskriminering och tvärkulturell kommunikation under mina sessioner?

Diskriminering och mikroangrepp är tyvärr en del av det dagliga livet för synliga ras- och etniska människor. Det här kan vara något du behöver prata om i terapirummet någon gång.

Kommer du att kunna diskutera dina känslor om att gå vidare till en befordran i en raskänslig arbetsmiljö? Kommer du att kunna prata om ”tokenism” och dess inverkan på dig i arbete eller sociala miljöer? Vad sägs om begreppen invandring som kan knytas till familjepress och ansvar? Det här är viktiga frågor att tänka på.

Även om det kan finnas tillfällen när du behöver ge kontext till din terapeut baserat på dina erfarenheter, vill du inte spendera massterapin på att utbilda din terapeut. Det kommer bara att avskräcka dina framsteg och låta dig känna dig missnöjd med terapiprocessen. Genom att utforska några av dessa teman i början kan du vara mer säker på att du har valt rätt person som hjälper dig på din resa.