En genomgång av Talkspaces coolaste funktioner

Talkspace representerar ett stort genombrott för modern psykoterapi: att använda teknik för att förbättra individuell och parterapi. Även känd som 'telemedicin' är dessa framsteg en del av ett växande skifte inom hälso- och sjukvårdsindustrin, med teknik som underlättar bekvämare, överkomliga och on-demand fördelar.

överlägsenhetskomplex vs underlägsenhetskomplex

Vi skulle vilja ge dig en kort rundtur i de coola fördelarna som Talkspace erbjuder som en del av online-terapiupplevelsen.

Terapi hemma eller på språng

Fördelen med att kombinera terapi med teknik är att du alltid är ansluten till din terapeut. Du kan skriva ner vad du tänker på och skicka det till din terapeut när du vill. Terapeuter svarar - vanligtvis två gånger om dagen - under hela arbetsveckan.

Från och med 2020 dominerar Apples iOS och Googles Android smarttelefonmarknaden. Talkspace har appar för båda, vilket betyder att du oavsett val av telefon eller surfplatta kan delta i online-terapi erfarenhet. Om du vill sitta ner med en kopp kaffe medan du skriver är Talkspace också tillgängligt via webbläsaren på din hemdator.

Oavsett var du är, är din terapeut bara några få kranar eller klick bort. Fina soffor - även om de är fina - krävs inte.

Välj en terapeut som är rätt för dig

En av de värsta sakerna med att starta terapi är att söka i terapeut som passar dina behov och klickar med din personlighet. Talkspace har ett nätverk av tusentals licensierade terapeuter som ger täckning till alla femtio stater. Fler terapeuter innebär att du kan hitta någon som passar dina behov.

För att hjälpa dig att skapa den här viktiga anslutningen rekryterar Talkspace 'konsultationsterapeuter', liksom en avancerad algoritm, för att samla in initial information och skapa matchen åt dig baserat på många variabler, svar på dina frågor och de utmaningar du tar upp. Beroende på din plats får du ett urval av kunniga, licensierade terapeuter att välja mellan. Detta inkluderar omfattande bios som inkluderar tillståndsspecialiseringar (dvs. depression, ångest, PTSD), lite om sig själva och introduktionsvideor.

Att kunna välja mellan flera terapeuter - och enkelt byta in appen om de inte passar - hjälper dig att få bästa möjliga online-terapiupplevelse.

Kommunicera hur du känner dig bekväm

Hur vi kommunicerar har förändrats i grunden under de senaste decennierna, med huvuddelen av våra interaktioner som kommer via textbaserade meddelanden. Det är vår känsla att du borde kunna chatta med din terapeut hur du än vill kommunicera. När allt kommer omkring måste du känna dig bekväm att öppna upp för vad du upplever, och om textning känns som det mest naturliga sättet att kommunicera, borde du kunna göra det.

sömnlägen och vad de betyder

Vi vet också att terapi kan förstärkas av emotionella och fysiska signaler. Därför erbjuder vi också livevideosessioner samt video- och ljudmeddelanden som du kan använda för att spela in och skicka till din terapeut. Dessa alternativ är utmärkta för svar eller diskussioner som kräver större djup, eller om du bara känner för att gå handsfree. Det liknar en stenupplevd terapiupplevelse, samtidigt som du kan njuta av de andra fördelarna och bekvämligheterna med onlineterapi. Att prata med din terapeut i pyjamas verkar som en förbättring!

När du behöver ta bort något från bröstet, kan du skicka ett meddelande när som helst, via vilken kanal som helst, så att du är som mest bekväm under behandlingen.

Din framsteg, visualiserad

Om du vill spåra dina framsteg och din tillväxt inom terapi, ger inte tegelstenar terapi några bra alternativ. Talkspace erbjuder ett sätt att visualisera din tillväxt och hålla dig fokuserad på nästa steg under din resa.

När du bygger en relation med din Talkspace-terapeut spårar du dina framsteg i vår tidslinje 'klientresa'. Denna tidslinje guidar dig genom de inledande stadierna när du börjar terapi och din terapeut lär känna dig, genom dina första steg i onlineterapi, och när du gör framsteg mot de mål du enas om i varje ny fas av dina framsteg.

Verktyg i appen

Att lära sig nya färdigheter kräver övning! I appen hittar du guidade övningar som hjälper dig att minska stress, öka medvetenheten, ge avkoppling och övervinna rädsla. Du hittar dessa verktyg i appen på instrumentpanelen under Terapiverktyg> Övningar.

Garanterade svarstider

Talkspaces ”Garanterad svarstid” hjälper dig att veta när du hör av din terapeut.

När du är redo att svara ska du bara meddela din terapeut med hjälp av knappen 'Svara av' i ditt terapirum. Du får se när din terapeut förväntas komma tillbaka till dig, vilket beror på deras arbetstid och tidszon. Din terapeut kommer också att bli uppmärksam på att du förväntar dig att höra från dem och kommer att svara via text-, video- och / eller ljudmeddelande i det förväntade svarsfönstret.

Leverantörens svarstider

Alla Talkspace-terapeuter har fastställt scheman, svarstid på morgonen eller kvällen minst 5 dagar i veckan för att checka in med klienter.

Terapeutövervakade supportgrupper

Uttrycket 'det finns styrka i antal' gäller särskilt när det gäller din mentala hälsa och ibland kan en stödgrupp hjälpa oss att känna att våra problem inte är unika och att vi inte är ensamma.

Talkspace erbjuder gruppgrupper som stöds av licensierade terapeuter , för att underlätta diskussion kring delade erfarenheter. Det är ett säkert utrymme för att lära dig mer om dig själv och andra. Ämnen inkluderar att övervinna missbruk, LGBTQ-stöd, militär personal och veteranstöd och mer specifika ämnen som depression och ångest.

Peer support-grupper är ett annat sätt som online-terapi kan ge kraftfull läkning genom teknik.

Använd ditt HSA / FSA-konto

Visste du att du kan använda ditt HSA- eller FSA-konto för att betala för Talkspace? Vi föreslår att du dubbelkolla med din HSA / FSA-leverantör för att se vilken information de behöver för att acceptera Talkspace-terapi, men de behöver helt enkelt ett specificerat kvitto eller en 'super faktura' - som du enkelt kan få genom att maila kundsupport på [e-postskyddad]

För att använda din FSA / HSA vår plattform är allt du behöver göra att ange dina kortuppgifter - som du skulle göra med ett vanligt kreditkort - när det är dags att tillhandahålla betalningsinformation. Att använda HSA- eller FSA-dollar för Talkspace online-terapi är ett utmärkt sätt att spara pengar - med dessa konton använder du förskattade inkomster som du har avsatt för sjukvårdskostnader.

kan lamotrigin få dig hög

Om du undrar över skillnaden mellan de två kontona och vilken du kan ha, är du inte ensam! FSA-konton (flexibla utgiftskonton) är vanligare, medan HSA (Health Savings Accounts) är kompletterande tillägg till HDHP-täckning (High-Deductible Health Plan). FSA-konton upphör att gälla i slutet av varje år, medan HSA-konton tillåter de pengar du bidrar med att rulla över år till år. För mer information om de två kontona, kolla in den här guiden .

Ta nästa steg

Om du har funderat på att testa onlineterapi är vi här för dig! Förhoppningsvis visar denna turné hur onlineterapi kan hjälpa dig att känna dig lyckligare, friskare och förbättra ditt välbefinnande. Allas terapiupplevelse är unik och Talkspace fortsätter att bygga den teknik och samhällen som tar terapi in i den moderna eran.

Vill du börja din terapiresa idag? , eller ladda ner vår ios eller Android appar.