Hur ser förväntansfull sorg ut under COVID-19

förväntan-sorg

För många av oss har de ursprungliga hemma-beställningarna nu förlängts i flera veckor och vi kämpar med den här nya versionen av 'normal'. Vi undrar om och när vi kommer tillbaka till våra vanliga dagliga rutiner. Många upplever en blandad påse med känslor - sorg, frustration, ångest, lättnad, lycka, ilska och ofta till och med en känsla av sorg.





Coronavirus har förändrat vårt sätt att tänka på sorg

Medan för de flesta av oss den omedelbara tanken som kommer att tänka på kring sorg kring död eller förlust, kommer sorg i många former. Tyvärr har COVID-19 tagit hem idén när vi börjar hantera de känslomässiga följderna - och sorgen - av förlusten av arbetstillfällen; ekonomisk säkerhet ansikte mot ansikte interaktion; och milstolpar som barnvagnar, examen och bröllop. Vi upplever alla unikt sorg under denna konstiga och aldrig tidigare skådade tid.

amfetaminsalt är 20 mg

COVID-19 har stört vardagen för alla. Oavsett om du är en nödvändig arbetare som håller vårt samhälle i funktion med mat i livsmedelshyllorna och paketleverans, en vårdpersonal i frontlinjen som räddar våra nära och kära, arbetar hemifrån och hanterar extra tryck och långa timmar, nyarbetslös och osäker på hur man startar en svår jobbjakt, en student som kämpar för att hålla fokus eller nöjer sig med examen med videokonferens eller en förälder som undervisar dina barn utan lärarintyg - alla påverkas av pandemin. Utbrottet har medfört universella svårigheter och förlust.





Det är OK att sörja människor, saker och händelser

Medan vi alla känner till sorg när en nära och kära dör, eller ett förhållande slutar, är upplevelsen av sorgshändelser, förlust av normalitet och umgänge under COVID-19 ny för många av oss.

Dessa förluster är inte lika konkreta eller konkreta, så känslorna kan vara förvirrande först. Det är normalt att känna sig ledsen och besviken över att meningsfulla händelser i ditt liv har skjutits upp eller avbrutits. Händelser som barnvagnar, examen och baby shower är enstaka tillfällen för de flesta. Deras avbokningar är betydande förluster av dessa milstolpar. På samma sätt ger vardagliga förluster som att se vänner och familj, tillsammans med oväntad ekonomisk stress och oro över att livet återgår till det normala också känslor av sorg.



Samtidigt framkallar osäkerheten om framtiden liknande känslor av förlust och sorg när vi förväntar oss att framtida händelser avbryts eller sker på sätt annorlunda än vi hade hoppats eller planerat. Om du känner den här typen av sorg och förlust kan du uppleva en förväntad sorg.

Vad är förväntansfull sorg?

Förväntande sorg är den långvariga känslan av att mer förlust kommer att komma, även om vi inte vet exakt vad dessa förluster kan vara. Med tanke på all aktuell osäkerhet är förväntande sorg en vanlig upplevelse under Covid-19 pandemi . Vi vet att världen förändras - men vi vet inte vad förändringarna under de kommande månaderna kommer att vara, hur lång fysisk distansering kommer att pågå eller vilka händelser vi kan eller inte kan planera för.

Hur man vet om du upplever förväntad sorg

Några vanliga känslor förknippade med förväntande sorg inkluderar:

  • Känner mig känslomässigt och fysiskt tömd
  • Frustration eller ilska över situationer utanför din kontroll
  • Uttag från vänner eller nära och kära
  • Att avgå från det värsta fallet

Det är viktigt att låta dig själv känna vilka känslor som uppstår och erkänna sorg och sorg. Känslorna är helt giltiga och är inget att skämmas för. Dessa känslor är i allmänhet som vågor; de kommer upp, du rider ut dem och sedan passerar de.

Tecken du behöver hjälp med att hantera sorg

Under denna tid av enorm osäkerhet är det viktigt att nå professionell hjälp - online-terapi är ett säkert och bekvämt alternativ - om du tycker att dessa tankar och känslor är störande i ditt dagliga liv och påverkar arbete, skola eller relationer. Du behöver inte uppleva dessa störningar ensam.

Sorg ser annorlunda ut för alla, det finns ingen fast tidslinje för när och hur du kommer att må bättre. Dessutom, om symtomen varar mer än ett år är det viktigt att söka en sorgrådgivare eller licensierad terapeut.

Medan sorg och förutseende sorg är lika unik som var och en av oss, kan dessa tecken indikera ohälsosam sorg under koronavirusutbrottet:

  • Du har problem med att följa din normala rutin
  • Du upplever känslor av depression, djup sorg, självskuld eller skuld
  • Du känner dig apatisk eller omotiverad att ansluta virtuellt, gå med i virtuella aktiviteter eller fruktar planerade aktiviteter
  • Du ifrågasätter meningen i livet eller undrar om livet har mening eller båda
  • Du upplever brist på aptit, ökad oro, ökad irritabilitet och ilska eller frustration
  • Du har svårt att koncentrera dig eller känner dig motiverad

Medan vi navigerar i sorg och andra komplicerade känslor under pandemin är professionell mentalvård fortfarande tillgänglig med hjälp av en licensierad online terapeut .

Medan sorg, i dess olika former, är en normal del av livet och vi alla upplever en rad förväntade och oväntade känslor - sorg, ilska, längtan, för att bara nämna några - är det viktigt att komma ihåg att det finns utmärkta resurser lätt tillgängliga. Kom ihåg: dessa känslor kommer att passera. Medan vi kanske klarar stormen just nu kommer vi ut på andra sidan ännu starkare och mer motståndskraftiga än tidigare.