Vad händer om du har förlamande ångest även utan en pandemi?

förlamande ångest

Som terapeut för flera personer som navigerar i långvarig ångest,dettaär berättelsen som jag har hört dussintals gånger nu. Föreställ dig detta:

Jag kämpade bra med min ångest(definiera bra, eller hur?)och sedan BAM! COVID-19 slår till! Plötsligt snurras världen upp och ner, och alla verkar känna exakt samma ångest som jag har känt i åratal! Alla började få panik-köpa toalettpapper, babyservetter och kycklingkotletter. Det är som om alla har blivit en dommedagsförberedare över natten,medanJag sitter här och försöker sortera var jag faller på spektrumet av preppers.



vad som händer i en psykisk utvärdering

Det är jag? Jag har känt denna undergång och rädsla i flera år nu. Är det dem?En värld som har blivit vildmed panik. En del av mig känner en känsla av lättnad som dessa #CantRelata människor kan nu relatera. En del av mig känns ännu mer panik eftersom alla agerar som om världen tar slut. En del av mig tycker det hela är humoristiskt, och en annan del av mig är mycket bekymrad.



Den här artikeln är för dem som har försökt hålla allt ihop när allt var 'normalt' och nu måste fortsätta hålla ihop det när världen känns som en katastroffilm.

Pandemin har validerat ångest

Vissa kunder uttrycker att de faktiskt mår bättre under pandemin. Deras ångest har validerats för första gången. Validering är en av de vackraste gåvorna en människa kan få. Alla i kärnan vill känna att vi - och våra känslor - har en plats och ett syfte. För vissa har denna pandemi gett dem säkerhet när de vet att deras rädslor - medan de tidigare var irrationella - nu är samma rädslor som de flesta av oss upplever. Så konstigt som det kan låta - och till och med konstigare att skriva det som terapeut - finns validering i delat lidande.



Och om du inte mår bättre? Det är också helt normalt! Jag har också nyligen arbetat med flera människor som känner att de kryper ut ur huden med panik. För vissa beror det på att de samlas i en liten lägenhet. För andra är det rädslan för det okända som har anslutit dem till. Faktum är att för många människor som redan hade ångest känns denna pandemi som det sista strået.

Tips för att hantera befintlig ångest under pandemin

Om du inte redan är engagerad i terapi rekommenderar jag starkt att du hittar en professionell att prata med. Talkspace är ett utmärkt alternativ, eftersom det för närvarande inte rekommenderas att lämna huset förutom viktiga saker som livsmedel eller medicinering.

Terapi

Beroende på hur din ångest manifesterar kan det ha varit svårt att lämna hemmet redan innan coronavirusutbrottet. Individuell terapi kan hjälpa dig att komma till kärnan i tankemönstren som kan hålla dig fast i panikslingan och det kan ge dig praktiska lösningar som hjälper dig att hantera symtomen på ångest: dålig sömn, koncentrationssvårigheter och panikattacker , bara för att nämna några.



Psykiatri

Förutom terapi kan det vara en bra tid att konsultera en psykiater eller din primärvårdspersonal om medicin för ångest. Inte bara kan du dra nytta av någon kortvarig psykofarmakologisk intervention; att starta mediciner medan du är i låsning kan erbjuda andningsrum för den tid det kan ta att hitta rätt medicin eller dos. Talkspace utökade nyligen sitt psykiatri tjänster, och vissa primärvårdsleverantörer känner till vanliga mediciner för depression och ångest.

Vilka är de olika grenarna av psykiatrin?

Fältet psykiatri har många underspecialiteter som kräver ytterligare utbildning, inklusive:

  • Klinisk neurofysiologi
  • Rättsmedicinsk psykiatri
  • Missbrukspsykiatri
  • Barn- och ungdomspsykiatri
  • Hospice och palliativ medicin
  • Smärthantering
  • Psykosomatisk medicin
  • Sömnmedicin
  • Hjärnskademedicin
  • Tvärkulturell psykiatri
  • Akutpsykiatri

Om du redan har nått en krispunkt kan du kontakta ett av dessa krisalternativ eller gå till din lokala ER för akut mentalvård. Ditt liv har värde, och om du inte har hört det från någon annan nyligen, hör det från oss. Det är omöjligt att göra några löften om vad framtiden innebär för dig, men det finns tusentals leverantörer av psykisk hälsa och vård runt om i världen som vill hjälpa dig att känna dig frisk igen.

Oavsett om du känner dig upp, ner eller runt dessa dagar, ge dig själv lite nåd. Det här är skrämmande tider, och dina känslor av rädsla och ångest gäller här. Nu är det en fantastisk tid att använda ditt sociala stödsystem - säkert i enlighet med fysiska distanseringsmandat - och lägga till det genom att börja behandlingen.
Att lära dig att hantera ångest hjälper dig nuochefter att denna pandemi avtar.

knäppande gummiband på handleden