Vad är kognition?

Oavsett om du arbetar med att övervinna en psykisk hälsoutmaning, eller bara är intresserad av hur ditt sinne fungerar, är det viktigt att förstå kognition och dess inverkan på din tro och handling.

Kortfattat, kognition är att tänka - det är den mentala processen att få förståelse och kunskap och involverar en mängd av vår intellektuella funktion inklusive lärande, språkförståelse och produktion, resonemang, bedömning, uppmärksamhet och minne. Kognition är kunskapen att du inte är din katt, inte heller din stol eller din lunchbanan. På grund av våra kognitiva förmågor känner människor oss själva som unika och separata varelser med våra egna individuella tankar och övertygelser.

Kognition tillåter oss att tänka, bearbeta information, lösa problem, komma ihåg detaljer, bedöma situationer och reagera på lämpligt sätt. Kort sagt, kognition är en av de saker som gör oss mänskliga.

När upptäcktes kognition?

Kom ihåg det berömda ordspråket:Jag tror, ​​därför är jag det, eller, 'Jag tror, ​​därför är jag'? Medan pitty var René Descartes inte den första personen att dyka in i sinnet. Filosofer har studerat tankens ursprung och betydelse sedan århundradet i den grekiska eran - och förmodligen innan det. Visst ansåg de första homo sapienserna med en intern monolog också arten av deras upplevelse.

Aristoteles var en av de första filosoferna som gjorde en djupgående studie av kognition. Hans utredningar var fokuserade på minne och perception; han bestämde att förmågan att uppfatta saker skiljer djur från växter eller livlösa föremål. Aristoteles analyserade sinnet, som han definierade som 'den del av själen som den känner till och förstår.' Han föreslog att det ligger i vår natur att söka information och förståelse.

finns det medicin för ocd

Under upplysningen utvidgade filosofer som John Locke Aristoteles förståelse av kognition. Hans Uppsats om mänskligt förståelse bildade de första pelarna i kognitiv psykologi och skisserade vad han såg som de tanketyper som förekommer i vårt sinne: känsla och reflektion.

Sensation hänvisar till vad vi uppfattar med våra fem sinnen; reflektion är en process på högre nivå, som liknar våra egna inre monologer. Locke föreslog att vi inte skulle ha någon reflektion utan sensation - i grund och botten är 'reflektion' hur vi bearbetar den information som vi har fått av världen. Enligt denna modell har spädbarn väldigt lite kognition. Det är bara när de rör, luktar, ser, hör och smakar världen omkring dem som de börjar bilda självständiga tankar.

Har djur kognition?

Eftersom många filosofer säger att kognition är det som gör oss unika mänskliga, är det rättvist att undra om några djur också har högre kognitiv funktion. Kanske vi är detinteså unik som vi tror? Mestadels, experter är överens att djur har grundläggande kognition: de upplever känsla och reagerar på den. Djur kan navigera, identifiera hot och ibland känna igen vilka livsmedel som är giftiga och vilka inte. Vissa djur, som orangutanger, schimpanser, elefanter, valar och delfiner kan till och med identifiera sig i en spegel - även om inte alla medlemmar av varje art klarar testet. Det kan tyda på högre tanke.

Så vitt vi vet är människor ganska unika. Forskare har föreslagit att djur ska användas 'Laserstråle' intelligens - de kan lösa några mycket specifika problem. Människor använder emellertid kännedom om 'strålkastare' så att vi kan använda all vår livstidskunskap för att lösa nya, avancerade problem. Vi har inte bara grundläggande kognition; vi kan även tänka kritiskt på våra egna tankar.

Erkänna andras erkännande

En del av kognitiv funktion är att erkänna att andra också har kognition - vilket innebär att dina handlingar kan påverka dem direkt. Tänk på det: om du var den enda personen på planeten med någon form av kognition på högre nivå, kan du göra vad du vill. Och nej, vi menar inte bara spela videospel hela dagen ... även om du förmodligen kunde. Det är inte som en kognitionslös chef skulle märka din frånvaro från jobbet. Du kan berätta för din mamma att du hatar henne, eller slå din nemesis i ansiktet.

Men du skulle inte göra det. Faktum är att tanken på att göra det sannolikt får dig att känna dig ganska dålig - och det beror på att duochandra människor har kognition. Tänk på Lockes teori om sensation och reflektion: spädbarn kan börja tro att de är de enda som kan tänka, men snart kommer de att göra något som får sina föräldrar att reagera, och de kommer att göra sambandet mellan handling och reaktion. Kanske är det deras första leende som får ett leende i gengäld.

Med tiden förstår människor hur våra handlingar skapar känslor hos andra människor, som smärta eller lycka. I sin tur reflekterar dessa människor, och vi gör det också. Således blir kognition en gruppupplevelse: Vad jag gör påverkar dig och vaddupåverkarJag, och vice versa. Du kan till och med se barn gå igenom denna process, särskilt under deras 'fruktansvärda tvåor', när de är mer benägna att slå eller bita. Så småningom inser de att slå eller bita gör ont för mamma och pappa, och som ett resultat blir mamma och pappa ledsna eller galen.Voila- kognition.

Naturligtvis finns det också högre processer här. Det är att förstå dighakognition, och förstå kedjan av händelser som resulterar i reflektion efter att ha upplevt en känsla. Denna aspekt av kognition är viktigt för att hantera din mentala hälsa.

Hur kognition påverkar mental hälsa

Att förstå kognitionsprocessen är viktigt för att arbeta igenom dina mentala hälsoproblem och är en hörnsten i kognitiv beteendeterapi , en av de vanligaste och mest effektiva terapeutiska metoderna.

I grund och botten ber terapi dig att känna igen både dina förnimmelser och dina reaktioner, så att du så småningom kan separera de två tankemönstren. Att förstå att du kan bearbeta ändra dina reaktioner på förnimmelser kan hjälpa till att minimera ångest , depression och många andra psykiska problem. Förvirrad?

vad är de fem stadierna av sorg

Här är ett exempel: ångest.

Kognition och ångest

Ångest kan ha många utlösare, men låt oss säga att din blir överdriven varje gång din chef skickar ett e-postmeddelande till dig. En liten detalj, till exempel en punkt istället för ett utropstecken, kan övertyga dig om att du befinner dig i huggblocket. Just nu leder din upplevelse - att se det utropslösa e-postmeddelandet - direkt till eftertanke: Du har problem.

Kognitiv beteendeterapi hjälper dig att identifiera den vägen och infoga kognition på högre nivå mellan känsla och reflektion. Istället för att omedelbart hoppa i panikläge kan du pausa för att tänka logiskt - och rationellt - innan du freakar ut. Vad 'logiskt tänkande' innebär kommer att vara annorlunda för varje person och situation, men under dessa specifika omständigheter kan du ta några djupa andetag och komma ihåg varje e-post som din chef någonsin har skickat dig attgjorde det inteavsluta med en rosa slip.

Kognition är inte bara det som gör oss mänskliga - det är det som gör oss kapabla att hantera de stressfaktorer som följer med att vara mänskliga. Att förstå hur din hjärna fungerar hjälper dig att förbättra din mentala hälsa och ditt dagliga liv.