Vad man ska säga till någon när de är otrogliga

Vi har alla mött stunder i våra liv där vi kände oss helt otröstliga. Kanske var det efter en förlust som en älskades död - eller kanske efter ett förödande uppbrott, förlust av jobb eller någon annan livsförändring som verkade utom vår kontroll och att vi sörjde djupt.

Ibland finns det dock ingen märkbar orsak: de av oss som lider av depression eller ångest vet att våra känslor ibland överväger oss så intensivt att de blir svåra att skaka - och det känns som att ingenting kan trösta oss i de ögonblicken.

vad är kübler-ross tredje steg av sorg?

Men tänk om du befinner dig i andra änden av en sådan upplevelse, inte själv lider av dessa känslor utan bevittnar en otrolig älskad?

Per definition kan någon som är otröstlig inte acceptera eller få tröst i sitt tillstånd, så det kan vara svårt att veta vad man ska göra. Du vill desperat få din älskade att må bättre, att befria dem från sina känslor. Men du vet också att trösta dem för intensivt kan driva bort dem. Faktum är att du kanske har försökt trösta dem, bara för att upptäcka att dina ansträngningar avvisades.

Så hur kan du gå i linje med att stödja din nära och kära och också acceptera deras känslor för vad de är? Vilka stödord är faktiskt användbara, och vilka är det inte?

Medan varje situation är annorlunda - och du måste 'känna ut' den person du tröstar för att se vad som fungerar för dem och vad som inte fungerar - här är några allmänna tips för att göra den komfort du erbjuder mer effektiv och välkommen.

Säg inte någonting

Ibland - speciellt när någon är djupt inne i sorg eller sorg - den djupaste komforten du kan erbjuda är din närvaro. Ett icke-fördömande, lyssnande öra. En axel att gråta mot. Någon som bara kommer att 'hålla utrymme' medan din älskade släpper ut allt.

Reflektera tillbaka vad du hör

Om din älskade låter dig vara närvarande med dem litar de på dig. En av de största gåvorna du kan ge dem nu är empati. Och medan du inte går igenom den exakta upplevelsen som de är, kanske du kommer ihåg tider du kände som de gjorde - och du kan lyssna på vad de berättar om deras upplevelse. Detta öppnar en dörr för dig att hjälpa till att ge röst till sina känslor och försiktigt lägga till ditt eget perspektiv.

Om din nära och kära har tappat en familjemedlem, istället för att säga ”Jag är så ledsen för din förlust”, kan du överväga något som ”Att förlora en nära och kära kan göra så djupt. Det låter som om du känner att din värld bryter sönder just nu. Jag har varit där; Jag förstår. Det är en sådan förödande förlust , och mitt hjärta går sönder för dig. ”

kognitiv dissonans uppstår när:

Fråga frågor

Du kanske har en miljon och en idé om vad som skulle få din älskade att må bättre, och det är väldigt snällt, men det är kanske inte det bästa tillvägagångssättet här. När någon är tröstlig kan det vara svårt att lyssna på andras idéer. Dina åsikter har en tendens att komma över som domar eller direktiv och kan vara svåra att höra. Förvandla istället dina tankar till frågor.

hur man hanterar att bli överväldigad

Om du till exempel tror att din nära och kära skulle må bättre om de tog en promenad utanför, säg: 'Tror du att det finns några aktiviteter vi kan göra idag som kan ge dig lättnad?' På det här sättet känner din älskade att de har kontrollen och kan komma på idé själva (eller till och med be dig om förslag!). Eller så kan de avvisa idén, men på sina egna villkor.

Fortsätt vara positiv

Å ena sidan vill du påminna din älskade om att 'det här kommer att passera', men du vill inte heller att de ska känna sig som derasväldigt verkligkänslor är på något sätt ogiltiga. Så medan du vill lägga till positivitet till deras liv vill du göra det med diskretion.

I stället för att säga ”Du mår bättre i morgon” kan du överväga något som: ”Jag vet hur mycket du lider idag. I morgon är en ny dag, och jag hoppas att du kommer att uppleva lite lättnad snart. ”

Detta sagt, om din nära och kära är otröstlig till en punkt där du är orolig för deras välbefinnande, eller om de uppvisar tecken på möjlig självskada, tveka inte att ingripa och få dem hjälp direkt. Och om känslor av tröst tycks vara längre än en rimlig tid (tröstande känslor som varar månader eller år, kan faktiskt övervägas komplicerad sorg och kräver en annan behandlingsregim), kan du överväga att föreslå professionell hjälp via rådgivning eller terapi.

I många situationer är dock en av de mest kraftfulla bekvämligheterna du kan ge till någon som lider otröstligt helt enkelt din kärleksfulla närvaro, några medkännande ord och en hel massa kramar. Du måste låta din nära och kära läka på sin egen tidtabell, vilket kan vara längre än dina förväntningar. När allt kommer omkring är det du vill ha mer än någonting för att din nära och kära ska må bättre.

Men kom ihåg att det du gör verkligenärnödvändig. Ingen av oss kan komma igenom svåra tider ensam, och din kärlek och komfort gör en värld av gott, även om resultaten kanske inte syns omedelbart.