Ångest och romantiska relationer

Hoppa till: Ångestchecklista Åtgärd Steg

Att förfölja ett romantiskt förhållande kan ibland kännas som ett farligt spel. Dating kräver en viss sårbarhet, och det medför risk för att bli skadad eller bli besviken. På grund av det osäkra resultatet kan människor uppleva en hel del ångest över sitt nuvarande romantiska förhållande eller hindren för att jaga ett nytt.

Många tycker att det kan påverka deras romantiska liv att ha en obehandlad ångestsyndrom. Personer med social ångestsyndrom kan ständigt oroa sig över hur de bedöms av andra, så att de kan undvika romantiska relationer eller dejting i allmänhet på grund av rädslan för gener. Andra med generaliserad ångestsyndrom kan också ha problem med att dejta eller hantera relationer, eftersom de kämpar med oro för att deras partner ska överge dem. Det är dock viktigt att komma ihåg att du inte behöver ha en diagnostiserad ångestsyndrom för att ångest ska kunna störa ditt romantiska förhållande. Alla är mottagliga för daglig stress som uppstår som oro för ett förhållande, rädsla för datingprocessen eller problem med att kommunicera med en partner.

Ångestchecklista

Om du inte är säker på om oro finns i ditt romantiska förhållande, överväg stunder eller problem som får dig att känna dig orolig. Om du är osäker på om ångest orsakar problem i ditt romantiska liv, ställ dig själv följande frågor.

• Har du oro som hindrar dig från att dejta eller driva relationer?
• Upplever du ökad ångest kring sexuell intimitet?
• Litar du starkt på din partner för att lugna dig eller lugna oroliga tankar?
• Undviker du allvarliga samtal med din partner för att du är rädd för konflikter?
• Är du konstant rädd för att din partner kommer att lämna dig?
• Upplever du ångest när din partner är borta?
• Övertygar du dig själv att din partner är otrogen utan bevis?

Handlingssteg för att hantera relationsångest

Fråga efter hjälp- Antag aldrig att du måste lära dig att hantera ångest i relationer själv. Tänk på hur individuell rådgivning kan hjälpa dig att hantera din rädsla för relationer eller ta steg mot ett lyckligare dejtingliv. Parrådgivning kan också hjälpa människor att lära sig att förbättra kommunikationen och bygga problemlösande färdigheter i sin relation.

Bygg dina egna intressen- Om du lägger allt fokus på ett romantiskt förhållande är chansen stor att du kommer att känna dig orolig. Människor som har solida relationer med familj och vänner och sätter fokus på sina egna personliga mål och intressen kommer sannolikt att bli bättre partners, och de är mindre benägna att uppleva separationsångest eller osäkerhet om förhållandet.

Undersök ditt tänkande- Ångest gör det svårt att objektivt bedöma om en oro är legitim. Om du till exempel känner dig mer orolig kan du övertyga dig själv om att din partner fuskar eller planerar att lämna dig när det inte finns några bevis. Fundera på om du behöver arbeta med att hantera din ångest genom hälsosamma vanor, kommunicera bättre med din partner eller ta upp problem som oroar dig i relationen.

Dela dina värderingar- Ibland är människor i relationer så fokuserade på att få en annan person att tycka om dem att de glömmer att tala för sina egna värderingar och behov. Kompromiss är en del av alla förhållanden, men det betyder inte att du inte ska dela med dig av ditt tänkande eller vara självklar när något är viktigt för dig. Ju tidigare du kan skapa prejudikat för att dela dina behov i ett förhållande, desto mindre sannolikt är det att du känner dig arg.

Undvik inte- Människor som känner sig ostadiga i en relation kan bli frestade att undvika eller distrahera från de problem som orsakar problem. Att undvika är bara en tillfällig lösning, och det slutar ofta i heta konflikter. Sätt en standard för att ta itu med problem i huvudet i relationen, även om det känns obehagligt till en början. Om du behöver en tredje part för att främja bättre kommunikation, tveka inte att arbeta tillsammans med en rådgivare tillsammans eller var för sig.

Om du inte är säker på var du ska börja, tänk på vad du oroar dig mest för när det gäller ditt romantiska förhållande. Hur skulle din bästa version av dig själv lösa detta problem? Chansen är stor att du redan har en uppfattning om hur du kan förbättra förhållandet och din egen förmåga att hantera ångest. Men om du inte gör det är hjälp alltid tillgänglig. Tänk på vem du kan rekrytera för att hjälpa dig hantera din relationsångest.

Senast uppdaterad: 11 april 2019