Ett trosbaserat perspektiv på övertänkande och ångest

orolig kvinnas smartphone

Övertänkande kan leda till depression, ångest, oförmåga att gå framåt och förstört emotionell hälsa, enligt banbrytande forskning från psykologprofessor Susan Nolen-Hoeksema vid University of Michigan. Vi kanske inte ens inser att vi är detövertänkandeeftersom vi tänker hela tiden och det kommer så naturligt för oss alla.

Jag befinner mig i att ständigt leva upp scenarier i mitt sinne som inte kommer att ske. Det ger mig lättnad att veta att jag inte är ensam om detta. När vi är nervösa för något - oavsett om det är en tidsfrist för arbete, ett samtal som vi inte ser fram emot att ha, eller en större händelse som kan gå bra eller dåligt - är det så lätt att låta oss konsumeras av 'vad händer om . ”



När jag hamnar i den här fällan tappar jag sömn, blir irriterad och kämpar för att fokusera på något annat. Inget av de scenarier jag föreställer mig har någonsin kommit till stånd, men de orsakar mig redan stress! Hur bakåt är det? Och ändå gör de flesta av oss detta hela tiden.



Många av oss tror att när vi känner oss nere för något, bör vi försöka utvärdera våra känslor och vår situation från alla vinklar för att få insikt och hitta lösningar för att lindra vår olycka. Troende känner att Gud utrustade oss med sinnen eftersom vi behöver kunna ”” räkna ut ”vissa saker för oss själva. Våra sinnen är tänkta att vara den logiska ledningen som ansluter ande till kropp. Våra andar vet, våra sinnen tänker, och våra kroppar agerar.

Men många gånger upptäcker vi att vårt sinne försöker kontrollera vår kunskap och handlingar. Troende kanske ber om vissa saker, men tänker på alla saker. Någonstans, bakom oss, är vi övertygade om att om vi spenderar tillräckligt med tid på att lösa och analysera, kommer vi att räkna ut allt.



Jag trodde att jag hade ett överaktivt sinne, som om det var någon sorts störning. Det verkade bara aldrig stängas av. En dag efter ett särskilt stort tänkande googlade jag 'överaktiv sinnesstörning'. Även om jag inte delar alla deras bekymmer och bekymmer, returnerade Googles sökning hundratals historier från människor vars överaktiva sinnen gjorde att min upphetsande ström av medvetande verkade mild.

När allt jag hör är min egen röst som upprepar mina egna problem om och om igen har jag lite utrymme för att höra Guds röst och den uppmuntran och riktning han har för mig. I det ögonblick som andliga människor börjar övertänka är samma ögonblick som de börjar blockera Guds röst och vägledning till de saker han har förberett. Om övertänkande hindrar dig från att göra något annat du borde göra, så övertänker du.

hur man får vänner som vuxen

Ett annat sätt att se om du tänker över är att säga: Jag tänker över när jag motiveras av rädsla eller drivs av någon ohälsosam, kontrollerande tvång.



Det värsta sättet att lösa ett problem - och jag är särskilt skyldig till detta - är när du kör dig på ett slags tvångsmässigt tvångsmässigt sätt att noggrant tänka igenom varje litet val i livet.

Ibland vänder jag mig till skrifterna när jag känner att jag tänker över frågor som jag inte kan kontrollera. Baserat på vad han skrev i Filipperna 4: 6-13 tror jag att aposteln Paulus instämmer i att vi alla, inte bara kristna, måste sluta övertänka. I vers sex ger Paulus tre tydliga instruktioner för oss som idisslar om våra problem. Han säger i huvudsak: oroa dig inte för någonting, men var tacksam och lita på något som är större än dig.

Paulus säger i vers sju, vi kommer att börja uppleva fantastisk fred, en slags fred som vi inte ens kan föreställa oss om vi följer dessa instruktioner. Det är en slags fred som inte ger någon jordisk mening! Denna typ av fred är så kraftfull att den har en skyddande funktion i våra hjärtan och sinnen som bara gör det lättare för oss att sluta oroa oss och vara tacksamma.

När vi tillåter oss att fastna i alla de ordspråkiga 'vad händer', litar vi i princip inte på att vår tro är tillräckligt stor för att hjälpa oss i denna speciella situation. Vad vi egentligen borde överväga är: 'Vad är det rätta att göra i mitt slut?' Det roliga med den frågan är att rätt svar ofta är mycket lättare att hitta än vad vi ursprungligen tror.

Den verkliga roten till övertänkande kommer från att svara på frågan: Vem litar vi på? Litar vi på att genom att spela upp scenariot i vårt huvud 100 gånger på något sätt kommer vi att lyckas göra allt rätt när tiden till slut kommer?

Eller söker vi visdomen i vår tro och hos människor som har kommit före oss och har varit i liknande situationer? Att stressa över vad du inte kan hindra dig från att göra vad du kan. Gör vad som ligger i din makt. Lita sedan på vad du tror på för att göra resten. Då kommer enastående fred att vila på dig.