Hur man tar itu med familjehemligheter utan att orsaka en rift

Håller du hemligheter från din familj?

Om du riflar mentalt genom alla skelett i din familjegarderob är du definitivt inte ensam. Även de som är stolta över öppenhet har förmodligen en hemlighet eller två som de inte är villiga att dela - även med de människor de tycker mest om. Från frågor som är så traumatiska som sexuellt våld, till de som är relativt milda (men fortfarande potentiellt omtvistade) som vem vi röstar på, de flesta av oss har hemligheter som vi hellre inte vill dela med våra familjer.

Att hålla vissa saker för oss själva kan vara en normal och hälsosam aspekt av integritet. Men mer allvarliga hemligheter - de som motiveras av skam , eller som potentiellt kan påverka familjemedlemmarnas välbefinnande - kan hemsöka familjer i flera år och störa hälsosamma familjeband.

Men hur kan vi se skillnaden mellan hälsosam integritet och skadlig hemlighet? Och om vi väljer att öppna för tuffa ämnen, hur kan vi bevara våra familjerelationer - om det är hälsosamt att bevara dem alls?

Jag kom i kontakt med Rachel O'Neill, doktor, en Ohio-licensierad professionell klinisk rådgivare och Talkspace-terapeut, för en konversation om varför familjer håller hemligheter och hur man pratar om de saker som vi hellre vill hålla hemliga.

Varför håller våra nära och kära hemligheter?

'Varje familj är annorlunda, men jag tror att familjer i allmänhet tenderar att hålla hemligheter kring saker som de har någon form av skam förknippade med', säger Dr. O'Neill. Förutom skam kan familjemedlemmar vara motiverade att hålla hemligheter om de fruktar att avslöja något skulle störa familjens jämvikt eller få konsekvenser för det bredare samhället.

dejta en kvinna som har utsatts för sexuella övergrepp

Några vanliga hemligheter som Dr. O'Neill ser i sin praxis inkluderar kön och sexuell identitet ; fysisk, sexuell eller drogmissbruk ; eller till och med en opopulär politisk åsikt (något som Dr. O'Neill säger att hon ser familjer oftare gömma sig i det nuvarande politiska klimatet). I kölvattnet av #MeToo-rörelse Dr O’Neill säger också att hon hört från ett antal människor som har blivit inspirerade att öppna upp om sexuellt våld som de tidigare höll hemliga.

Under vissa omständigheter motiveras hemlighet inte av skam utan snarare av önskan att skydda någon. Detta tar ofta formen av en förälder eller vårdgivare som försöker skydda ett barn från information som de tycker skulle vara för smärtsamma. Men säger Dr. O'Neill, denna önskan att skydda kan ibland slå tillbaka.

'Ofta föräldrar och vårdgivare tenderar att försöka göra vad de tycker är för en persons, sitt barns bästa, och jag tror ibland att det är missriktat, säger hon och citerar exempel på att föräldrar inte berättar för barn att de adopterades eller inte är öppna med barn om en älskades död.

I dessa situationer rekommenderar Dr. O'Neill att ärlighet är den bästa politiken. 'Ju mer ärliga vi kan bli i dessa familjerelationer, desto mer kan vi minska den långvariga stigmatiseringen och skammen som är förknippade med denna typ av hemligheter.'

Hälsosam integritet kontra skadlig hemlig förvaring

Inte all hemlig förvaring är dock ohälsosam. När allt kommer omkring har vi alla delar av oss själva som vi inte vill dela med någon annan, eller delar av oss själva som vi reserverar för utrymmen utanför familjen - oavsett om det är de exakta detaljerna i vår röstning register eller våra sexuella eskapader.

'När jag hör' hålla en hemlighet 'för mig finns det den aspekten av att bli av med den, den tanken att hålla detta som en börda, säger Dr. O'Neill. Å andra sidan definierar hon integritet som ett aktivt val som personen är okej med. Med integritet, säger doktor O’Neill, känner en person ”en tröst med att ha bestämt sig för att inte dela denna information.”

Forskning stöder denna skillnad. En nyligen genomförd studie visade att den psykologiskt stressande delen av hemlig förvaring inte är den faktiska handlingen att ljuga om din hemlighet. Istället är det stress av tänker på hemligheten så mycket, och känns därför inautent. Det är därför självklart att människor som känner sig bekväma med sin hemlighet kan besätta det mindre.

Å andra sidan finns det några hemligheter som definitivt inte bör hållas. Om din hemlighet kan påverka någon annans hälsa och säkerhet negativt är det viktigt att du kommer fram. Att trycka på någon annan att hålla tyst om potentiellt skadliga problem är också ett stort nej-nej.

Enligt Dr. O’Neill förekommer tyvärr ofta denna typ av tvångsförvarad hemlighet kring instanser av familjevåld och missbruk.

'Det blir detta nätverk av hemlig förvaring', säger hon. 'Det är gärningsmannen, personen som begår missbruket eller missbruket och det finns de personer runt dem som är avsedda att hålla den informationen hemlig.' Detta blir ett kränkande mönster där överlevande görs, med Dr. O'Neills ord, 'lida i tystnad.'

Detta återspeglas i statistiken om sexuellt våld. Enligt våldtäkt, missbruk och incest nationellt nätverk (RAINN) rapporteras 2 av 3 sexuella övergrepp till polisen. Bland överlevande som inte rapporterade, 7% sa de ville inte att gärningsmannen skulle komma i trubbel. Och överväldigande är gärningsmännen nära offren, med 33% av våldtäktsoffren attackeras av en intim partner och 34% av de människor som misshandlar barn är deras familjemedlemmar.

Modet att öppna sig

'Vi tenderar att göra förändringar i vårt liv när vi blir obekväma med något', säger Dr. O'Neill. Hon säger att människor ofta väljer att avslöja familjehemligheter när en extern händelse inspirerar till uppenbarelsen, eller när det helt enkelt blir för betungande att hålla hemligheten inne.

vad som anses vara en hög dos av abilify

Detta är vettigt med tanke på att hemligheter kan kännas som en verklig, fysisk börda. Ett 2012-studien fann att människor som var upptagna av hemligheter upplevde kullarna som brantare, avstånd längre och fysiska uppgifter mer betungande än de utan hemligheter. Ju mer vi tänker på hemligheter, hittade studien, desto tyngre verkar de. Därför kan det kännas som en bokstavlig urladdning att öppna om de hemligheter som tynger oss.

Obehaget med att avslöja familjehemligheter

När familjens hemligheter avslöjas kan denna känsla av urladdning också åtföljas av allvarligt obehag, eftersom sanningar vi antog om de människor vi är nära att förändra snabbt. I kölvattnet av sådana avslöjanden, säger Dr. O'Neill, beror vägen till läkning på vad familjemedlemmarnas tidigare relationer var liksom, liksom hemlighetens natur.

antidepressiv som orsakar viktminskning

I situationer där familjemedlemmarna har ett annars bra förhållande och hemligheten, även om den är potentiellt obehaglig, hölls med de bästa avsikterna - till exempel en annars kärleksfull familj som håller den verkliga orsaken till en familjemedlems död hemlig med avsikt att skydda en barn - det finns potential för familjemedlemmarna att arbeta igenom problemen och läka.

Däremot, när familjeförhållandet redan var ansträngt eller hemligheten var skadlig, som fysiskt eller sexuellt övergrepp, kan läkning vara mycket mer fyllig.

Dr. O'Neill säger att det är bäst att skräddarsy svar på vad som påverkas av individer. I fall av våld och övergrepp, säger hon, är en av de viktigaste sakerna att komma ihåg att den överlevande aldrig är ansvarig för vad som hände dem och inte borde behöva ta på sig bördan att komma fram om de inte vill.

'Mitt mål med att arbeta med människor är alltid att hjälpa till att främja en känsla av acceptans kring vad som har hänt tidigare', säger hon. ”Om du väljer att aldrig komma fram är du inte ansvarig för att den här personen fortsätter missbruk , det är helt enkelt inte rättvist för en överlevande att behöva bära den bördan. '

Ibland kan läkning bäst inträffa genom att ta personen som förolämpade ut ur bilden helt, dvs. ta bort dem från ditt liv. I vilket fall som helst säger O'Neill att det är viktigast att först prioritera de överlevandes behov och sedan, om de vill, engagera sig i familjenheten.

Helande relationer

Det är definitivt möjligt att läka individuelltochsom en familj efter avslöjandet av en störande hemlighet är det bäst att skapa en atmosfär av hälsosam ärlighet i familjen från början.

Många frågor som en gång stigmatiserades, som adoption, skilsmässa och HBT-sexualitet , blir alltmer accepterade. Att prata om dessa frågor med öppenhet och ärlighet direkt från fladdermusen hjälper till att bekräfta för alla familjemedlemmar att deras upplevelser inte är skamliga, men är normala och värderade.

I dessa situationer är ärlighet en form av kärlek. När det gäller att förebygga missbruk rekommenderar experter att vara öppna om hälsosam sexualitet och lära barn hälsosamma gränser börjar från tidig barndom.

Genom att odla ärlighet inom familjer kan vi förhindra att problem uppstår eller hantera dem på ett hälsosamt sätt när de uppstår. Naturligtvis, om du ändå väljer att hålla vissa saker inom gränserna för hälsosam integritet, lovar vi att vi inte berättar för mormor om din nya pojkvän.