Skilsmässans psykologi och jakten på lycka

Hoppa till: Vad ligger bakom skilsmässans nedgång? När händer de flesta skilsmässor? Vad är den vanligaste orsaken till skilsmässa? Den psykologiska effekten av skilsmässa? Är vissa personligheter utsatta för skilsmässa? Livet efter skilsmässan De fem stadierna av skilsmässa Den medvetna avkopplingsvägen Skilsmässa och barn

Låt oss börja med siffrorna och få det ur vägen. Skilsmässa är vanligt,verkligenvanligt - faktiskt, enligt CDC, skiljer sig 2,9 av varje 1000 personer (från och med 2017). Om det numret verkar lägre än du trodde, här är ett perspektiv, jämför det med 6,9 per 1000 personer som gifter sig.

Ett litet silverfoder är att även om det är klart att skilsmässotalen ökade från 1990 till 2008, särskilt för kvinnor över 35 år; kursen sjunker nu. Med andra ord är det mer sannolikt att unga gifta par gör detstanna kvargift än deras Baby Boomer -motsvarigheter.

dejta någon med depression och ångest

Vad ligger bakom skilsmässans nedgång?

Dr Helen Fisher, Ph.D., en biologisk antropolog vid Rutgers University och författare till sex böcker om kärlek och skilsmässa inklusive den berömdaKärlekens anatomi, har en teori om varför.

Vi gifter oss mycket senare, förklarar hon. Idag är medelåldern för kvinnor att gifta sig 27 (snart 28) och för män 29 (ungefär 30). Och alla mina uppgifter ... indikerar att ju senare du gifter dig, desto mindre sannolikt är det att du skiljer dig. Jag kallar det 'långsam kärlek', eftersom [millennials] har nästan tio år med att utöva sex och kärlek innan de gifter sig.

När händer de flesta skilsmässor?

Men för dem som slutar skiljas verkar det finnas ett magiskt tal för när. Enligt Dr Fisher, oavsett var i världen du är eller i vilken kultur du har växt upp, är det mest troligt att du skiljer dig ...trumvirvel... fyra år in i ditt äktenskap.

Ännu mer fascinerande, fortsätter honVarför. Våra mänskliga hjärnor har utvecklats för att finslipa en kärlek till kärlek och partnerskap som varar tillräckligt länge för att uppfostra ett enda barn genom spädbarn.

Partnering tillät kvinnor att uppfostra barn och deras manliga partner för att försörja och skydda dem medan barnen var små.

Efter det? Vi är, som däggdjur, drivna att föröka sig med mer än en partner för att få det starkaste genetiska arvet. Om du får barn med två eller tre män snarare än bara en, skapar du mer genetisk variation hos dina barn, förklarar Dr. Fisher. Med andra ord, i miljontals år var någon primitiv form av skilsmässa förmodligen en adaptiv mekanism för att skapa mer genetisk variation.

I en mycket mindre skala, i modern amerikansk kultur, säger en skilsmässoadvokat att hon har funnit att medelåldern för skilsmässa är ungefär fem till åtta år in i äktenskapet. Bettina Hindin, äktenskapsadvokat på Offit Kurman som praktiserat i nästan 34 år, antar att detta främst beror på ouppfyllda förväntningar. I New York anser vi att ett långsiktigt äktenskap är 11 år långt. De flesta äktenskap bryts upp mellan första och andra året, eller femte och åttonde året. Hennes analys går ungefär så här: Under det första och andra året köpte du in dig i detta äktenskap, köpte in dig i denna dröm och det var inte vad du ville. Det är då varningsskyltarna slocknar först, förklarar Hindin. Under femte och åttonde året är det mest förändring. Du kanske har barn, olika jobb, kanske är du inte nöjd i din karriär. Det är då livet verkligen slår dig.

Vad är den vanligaste orsaken till skilsmässa?

Oavsett när det händer säger hon att det oftare handlar om besvikelse. Människor kommer in i äktenskapet med orealistiska förväntningar på hur det kommer att bli, hur de kommer att leva, och när det gäller vardagliga frågor, pengar, barn, jobb, händer det inte som du planerar det.

Det finns några triggers som tenderar att starta bollen i Hindins erfarenhet, och nästan alla är rotade i pengar. Men även om ekonomin ligger till grund för nästan alla skilsmässorsituationer, förklarar hon, finns det ofta andra orsaker till separationer som också spelar en roll. De viktigaste frågorna som jag finner [som talar om en skilsmässa] är otrohet, missbruk av narkotika/alkohol eller fysiska övergrepp, situationer där människor bara inte kan kommunicera längre eller en part har kontrollproblem.

Till 2013 studie stöder Hindins erfarenhet och drar slutsatsen att de vanligaste orsakerna till skilsmässa är:

brist på engagemang för partnerskapet
otrohet
konflikt eller överdrivet bråk
våld i hemmet och missbruk

Och naturligtvis, säger Fisher, finns det situationer där människor helt enkelt blir kär i kärlek. Romantisk kärlek är ett mycket specifikt hjärnsystem, precis som rädslansystemet eller ilsksystemet eller häpnadsväckande systemet eller överraskningssystemet, förklarar hon. Det kan aktiveras ganska snabbt, och det kan bli mindre aktiverat eller avaktiverat nästan omedelbart eller gradvis.

Men för att förstå det fenomenet, låt oss gå tillbaka till hur människor fallerikärlek. Romantisk kärlek är i grunden en drivkraft. Det genereras i en liten fabrik nära själva hjärnans bas som kallas det ventral-tegmentala området, och det är där dopamin tillverkas, förklarar Dr Fisher. Dopamin skickas till många hjärnregioner när du är galet kär, och det ger dig fokus, motivation, optimism och längtan som är så central för att känna romantisk kärlek. När du tittar på det genom denna hjärnsystemlins följer logiken att på samma sätt som du kan sluta vara rädd för något kan du sluta vara kär. Det är nästan som en switch.

Men det är också viktigt att notera, fortsätter Dr Fisher, att att falla av kärlek inte betyder att ett äktenskap kommer att upphöra. Det är ett av tre hjärnsystem som är associerade med partnerskap. En är sexlusten; andra är dessa känslor av intensiv romantisk kärlek; och den tredje är känslor av djup koppling till en partner.

Enligt Fisher är det definitivt möjligt att vara kär länge. Men folk förväntar sig faktiskt inte det och du behöver inte på samma sätt. De är djupt bundna, de gillar fortfarande personens sinne för humor, de gillar fortfarande att älska dem och det finns ett bekvämt förhållande som de skulle vilja behålla, förklarar Fisher.

Den psykologiska effekten av skilsmässa

När ett äktenskap går sönder finns det riktiga psykologiska problem som visar sig, förklarar Remy Dowd, LCSW och certifierad familj- och parterapeut i privat praktik. När individer planerar att ha en viss framtid och ett liv med en annan person är det otroligt utmanande när den banan plötsligt skiftar och de måste anpassa sig till ett nytt sätt att leva, säger Dowd.

Bara logistiken ensam är stressande; dela upp tillgångar, eventuellt flytta, räkna ut vårdnad. Nästan alla som har varit med om detta kommer också att berätta att det är generat och kanske till och med skuld eller ånger. Människor tänker också på sina egna situationer istället för att ge stöd, som om du har smittats med skilsmässoviruset, och det är bättre att de inte kommer för nära, eller så kan de fånga det också. Allt detta ger slutligen isolering.

Processen kan vara särskilt traumatisk för dem som tidigare haft problem med anknytning eller depression, säger Dowd. Betydelsen och processen att separera från en älskad kan utlösa tidigare trauma, problem kring anknytning och avreglera känslor. Personer med en historia av beroende eller missanpassade hanteringsmekanismer löper särskilt stor risk på grund av intensiteten av känslor som kan stiga.

Är vissa personligheter utsatta för skilsmässa?

Dr Fisher lyfter fram vissa personlighetstyper och egenskaper som faktiskt kan predisponera för att någon ska skilja sig i första hand. Enligt hennes teori finns det fyra hjärnsystem som är kopplade till personlighetsdrag: dopamin, serotonin, testosteron och östrogensystem.

Människor som är mycket uttrycksfulla för hjärnans dopaminsystem är [i allmänhet] risktagande, nyhetssökande, nyfikna, kreativa, spontana, energiska och mentalt flexibla. Jag skulle förutsäga att den här typen av människor är mer benägna att vara rastlös i ett långt förhållande, förklarar Dr. Fisher.

hur man hjälper en tonåring med ångest

[Å andra sidan] människor som är mycket höga på serotoninsystemet, de är konventionella; de är traditionella; de är sociala normer. De följer reglerna; de respekterar auktoritet. De gillar scheman, regler, planer. De är konkreta snarare än teoretiska tänkare. De tenderar att vara religiösa. Och det är min gissning att dessa människor skulle vara mindre benägna att skilja sig.

Livet efter skilsmässan

Det finns ingen bestämd tidsram eller spelbok för hur denna process ser ut - allas resa är annorlunda, och människor måste komma ihåg att ta hand om sig själva innan de kan gå vidare, tipsar Dowd. Det finns en sorg att förlora en älskad. Det är viktigt för både människor att bearbeta sina känslor och erfarenheter, inte bara för att hjälpa till att förstå den traumatiska livshändelse de just mötte, utan också för att ställa upp för en mer hoppfull framtid.

Det finns också många praktiska hinder att gå över när man skiljer sig, säger Hindin, och dessa hinder kan bromsa läkningsprocessen. Det tar år att flytta från djupet av en skilsmässa, eftersom de inte händer över en natt. När du vill skiljas är det en process i domstolen. Det kan ta år. Och när äktenskapet och skilsmässan äntligen är klar, tar det tid för människor att återhämta sig. Lycka kommer inte ett tag efter skilsmässan.

Tyvärr, oavsett om du startar skilsmässan eller är förblindad av papper, kan dessa utmaningar påverka dig och göra det till en utmattande process, säger Dowd. De som inte inledde skilsmässa spenderar ofta mer tid i förnekelse, och behöver ta sig tid att acceptera situationen eftersom den andra partnern hade mer tid att förbereda sig för nyheterna. Ändå kommer processen att bli svår för båda parterna. Var och en kan känna sig arg, skyldig, sårad, tvivla, känna att löften inte hölls eller den andra inte försökte nog.

De fem stadierna av skilsmässa

Skilsmässans skeden liknar de fem stadierna av sorg: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Så här beskriver Dowd dem:

Avslag:Förnekelse accepterar inte detta som din verklighet, och det används som en försvarsmekanism, så att människor inte känner sig alltför känslomässigt överväldigade.
Ilska: Känslorna blir höga i nästa steg efter att ha undertryckt dem när de är förnekade; människor kanaliserar dessa känslor till hat och skyllningar under ilskningsstadiet.
Förhandlingar: Individer tittar ofta tillbaka på sitt förhållande och spelar om stunder där de tror att de kan ha påverkat resultatet, vilket sedan leder till förhandlingar. Detta kan innebära att en partner försöker lösa saker och lovar att göra ändringar eller att det kan vara en partner som tvivlar och ifrågasätter om han eller hon tog rätt beslut. Detta är försöket att pumpa pauserna och få ditt liv tillbaka.
Depression: Depression är när situationen är i verkligheten, och det är det tuffaste och ofta längsta skedet.
Godkännande:Slutligen är acceptansen när du slutar fred med situationen och kan hitta hopp för framtiden. Människor kan börja känna sig som sina gamla jag igen eller en förnyad känsla av frihet och lättnad. Accept betyder inte att alla negativa känslor är borta, men människor kommer att se ljuset i slutet av tunneln. Det är viktigt att komma ihåg att sorg kommer i vågor och inte är en linjär resa.

Den medvetna avkopplingsvägen

Det finns naturligtvis par som försöker kringgå dessa stadier genom att gå in i det med en positiv inställning - tänk Gwyneth Paltrows berömda medvetna avkoppling. Detta tillvägagångssätt kan vara effektivt, säger Dowd. Om det görs som det är tänkt, strävar det efter att ha allas välbefinnande i åtanke, inklusive både föräldrar och barn.

Huvudpelarna i medveten avkoppling är ömsesidig respekt och självmedvetenhet. Tanken är att ta bort dramat och motsättningen ur skilsmässoprocessen och att avlägsna deras liv samtidigt som man behåller freden.

Skilsmässa och barn

Oavsett hur du gör, skilsmässa påverkar barn psykologiskt, fysiskt, akademiskt och beteendemässigt, säger Dowd. Barn kommer att visa effekten av skilsmässa på olika sätt, och det är avgörande att de känner att de har utrymme att uttrycka sina egna känslor och bekymmer.

För alla inblandade är ett stödsystem nyckeln för att överleva, och det är gränser. Du kan ange tonen för hur andra kan vara stödjande; du väljer hur mycket och vad du vill dela med andra, tipsar Dowd. Lyssna på din tarm, eftersom det också kan bli förvirrande om du har för många åsikter från andra. Dina nära och kära kommer inte att döma dig; de vill bara dyka upp för dig och hjälpa dig att ta dig igenom den här försöksperioden i ditt liv som du skulle göra för dem.

Senast uppdaterad: 8 juni 2020