Återgå till terapi efter en paus

Som alla resor kan din terapeutiska resa ha start och stopp, höjder och nedgångar, avgångar och retur. Ibland tvingar oväntade förändringar i livet dig att pausa investeringen i din mentala hälsa. Eller kanske du ville ha en paus för att fokusera på en annan del av ditt liv.

hur man får diagnosen depression och ångest

När du väl är redo att återvända till terapi kanske du undrar hur du ska göra det. Vad ska du säga till din terapeut? Kanske något som verkar ”Jag är tillbaka” verkar inte vara tillräckligt.

I slutändan kommer terapeuten inte att döma eller tillrättavisa dig för att du tar en paus. Även om du spökade på din terapeut kommer han eller hon troligen att närma sig med nyfikenhet, inte ilska eller kritik. Terapi är en plats för acceptans, och ingen frånvaro kan ändra det.

De flesta terapeuter svarar på återkommande klienter genom att erkänna deras engagemang för mental hälsa. För att hjälpa klienter att komma ihåg de färdigheter och insikter de fick förra gången kan terapeuten granska anteckningar och ställa frågor för att uppdatera minnet.

Om du inte kan tänka dig något att säga när du återförenar din terapeut, här är några steg du kan ta:

1. Låt terapeuten veta att du vill komma tillbaka till terapin.

Terapeuten inser kanske inte omedelbart att du försöker återanvända terapi. Att vara tydlig om dina avsikter kommer att få konversationen att gå.

2. Om du inte redan hade gjort det, förklara varför du tog en paus.

Om du lämnade utan ett ord kan terapeutens sinne snurra med frågor eller bekymmer. Din återkomst är en möjlighet att rensa luften om eventuella olösta problem innan du lämnade.

3. Prata om vad du gjorde under pausen. Fanns det några betydande händelser, förändringar eller avslöjanden?

Din terapeut behöver denna information för att anpassa sina strategier för att förbättra din mentala hälsa.

4. Om du har nya mål i åtanke för terapi, nämna dem.

Ibland ger en paus dig tid att inse vad du vill eller behöver. Tänk på dessa insikter som potentiella mål för terapi.

hur man kommer över höjdskräck

Ta en stund och gratulera dig själv för att du bekräftar åtagandet att leva ett lyckligt och hälsosamt liv. Må den nya delen av din resa vara ännu mer givande än den förra.