De små sakerna du gör som gör att du inte tycker om det

Likabilitet är ett konstigt koncept. När allt kommer omkring, vem ska säga om du är omtyckt eller inte? Om du strävar hela ditt liv för att göra allt som står i din makt för att vara omtyckt (och undvika att vara ogillbar), kommer du inte att levadinliv. Du kommer att leva det liv som andra anser lämpligt.

Som en återhämtande människor-behagare har jag haft svårt att slå mitt huvud runt vad som gör någon omtyckt eller inte, och hur man kan upprätthålla starka relationer mellan människor utan att överge mig själv i processen.

Nedan frågade jag en expert att bättre förstå den komplicerade karaktären hos likbarhet:

Varför är det så svårt att inte bry sig om vad andra tycker?

Jag brukade förvandla mig till en kringla för att göra mig så sympatisk som möjligt så att jag kunde undvika att hantera andras bedömning eller besvikelse. Du kan föreställa dig om du spenderar hela livet på att försöka behaga andra hur skadligt det kan vara när det, även efter att du har offrat din lycka för de omkring dig, fortfarande inte verkar vara tillräckligt. Jag ville desperat ta reda på hur jag kunde börja prioritera min egen lycka men kunde inte ta reda på hur man magiskt kan sluta bry sig om vad andra tycker om mig.

Enligt Talutrymme terapeut Joanna Filidor, LMFT, djupt inne bryr sig alla - åtminstone lite - om vad andra tycker om dem. Det är därför hon hävdar att det inte hjälper att fokusera på att 'inte bry sig om vad andra tycker om dig.' Snarare tycker hon att det är viktigare att identifiera roten till dina människovänliga tendenser. Är det att du är en perfektionist och gillar att presentera perfekt för andra? Eller kanske du kämpar med kontrollproblem och blir utlöst när du inte har kontroll över hur andra uppfattar dig? 'När roten har identifierats', förklarade Filidor, 'blir det lättare att lära sig att hantera konflikter och olika åsikter från andra.'

skulle någon bry sig om jag dödade mig själv

Hur vet du om du gör något omöjligt?

Jag oroar mig hela tiden för att jag gör något som inte tycker om och är helt omedveten om det. Filidor finner detmestmänniskor är medvetna om beteenden som de bedriver som gör dem ogillbara, men väljer att inte lyssna på sin instinkt av olika anledningar, som att inte veta hur man ska lita på sig själva eller trauma.

Så istället för att oroa dig för att du gör något som inte kan liknas, är det en bättre användning av energi för att fokusera på att odla förtroende för dig själv. När du har en större känsla av inre förtroende kommer du att kunna göra mer exakta bedömningar av dig själv och ditt beteende. Filidor rekommenderar att du ställer dig själv frågor som: fanns det någon del av dig som kände dig fel / fel när du gjorde X? ”Ofta än inte”, delade Filidor, “människor bedriver beteenden inte för att de är dåliga utan snarare som ett sätt att hantera svåra interaktioner.”

Kommer det inte alltid finnas människor som tycker att du inte tycker om det?

En del av det jag har fått acceptera när jag har återhämtat mig från människor tilltalande är att det alltid kommer att finnas människor som tycker att du inte tycker om det. Det får mig fortfarande att snurra när jag stöter på någon som inte gillar mig, men jag har varit arbeta hårt inte att internalisera vad de säger och istället förbli trogen mot mig själv.

Filidor rekommenderar att du identifierar vad som leder dig till att vara autentisk kontra oautentisk och argumenterar för att detta är det första steget i att vara bekväm med dig själv. 'För att ibland till och med att omge dig med positiva relationer fortfarande kan göra att någon är otrogen', säger Filidor. 'Om du till exempel omger dig med människor som är framgångsrika och du inte känner dig framgångsrik, kan du vara mer benägna att ljuga om din egen framgång.'

Är du mer omöjlig om du inte känner dig bäst?

Jag vet att om jag inte har haft en god natts sömn, känner mig förlängd eller drar mig till ett evenemang som jag inte vill åka till i första hand, är jag mer på språng och kanske mindre 'sympatisk' eftersom jag känner mig inte som bäst.

'Visst kommer dålig egenvård att påverka människans förmåga att relatera till andra på ett hälsosamt sätt', förklarade Filidor. 'När din kopp inte är full blir det svårt att vara din bästa.' Enligt Filidor är ett bra sätt att säkerställa att du inte bryter mot din integritet när du interagerar med andra genom att ta hand om dig själv och genom att vara medveten om din egen uppsättning värderingar och agera utifrån dessa värden.

Hur viktigt är att sätta hälsosamma gränser?

Filidor rekommenderar sätta hälsosamma gränser som ett sätt att se till att du tar hand om dig själv och inte agerar av förbittring (som andra kan tycka om inte). Hon hittar Dialektisk beteendeterapi (DBT) färdigheter som hanterar interpersonell effektivitet till hjälp vid gränssättning eftersom du lär dig att korrekt uttrycka dina behov medan du diskuterar problem och utmaningar med andra. Hon rekommenderar också böcker om medberoende som de två följande:

• Codependent No More av Melody Beattie
• Står inför medberoende av Pia Mellody

Huruvida någon tycker att du tycker om är en mångfacetterad fråga. Vissa inslag av likhet är i din kontroll och andra inte. I slutet av dagen kan du bara kontrollera dina egna handlingar och arbeta för att läka dig själv så att du dyker upp i världen så autentiskt som möjligt.

För detta ändamål är kanske en bättre fråga hur vi blir omtyckta av oss själva och litar på att när vi agerar från en plats av integritet, kommer vi att tycka om de människor som spelar roll?