Summertime Blues: Sense of Summer Depression Stemming from Seasonal Affective Disorder

De flesta av oss har hört talas om Seasonal Affective Disorder (SAD) och associerar det med vintermånaderna. Det är vettigt eftersom det är mörkt och kallt under den tiden på året. Och även om det faktiskt är vanligare att känna sig deprimerad under vintern, finns det mer i SAD än bara det. Läs vidare.

Dagarna är längre, det är varmt och soligt, och alla slappnar av och har kul. Så hur är det fortfarande möjligt att känna sig blå?Sommardepression som är en följd av säsongsbetonad affektiv sjukdom är svårt att omsluta, och det beror främst på kognitiv dissonans.

var kommer oxytocin ifrån

Tänk dig följande scenario: Det är ljust, soligt och inbjudande, men du känner dig fortfarande nere, tillbakadragen och lite ledsen - precis som du kan känna dig under vintermånaderna. Dåså,hur påverkar de olika årstiderna säsongens affektiva störningar?

Skillnaden:

Summertime Blues: Sense of Summer Depression Stemming from Seasonal Affective Disorder

Båda typerna av säsongseffekt är giltiga och kliniskt erkända, mensymtomen är mycket olika. Personer med vinterdepression tenderar att äta och sova mer och känner sig generellt slöa. I alla fall,människor med sommardepression tenderar att uppleva det motsatta: aptitlöshet, viss upprördhet och sömnsvårigheter. Symtom som uppstår vid sommardepression faller inte i linje med vad de flesta av oss förstår som depression, så det är väldigt lätt att förbise eller avfärda dem.

Vad orsakar det?

För vissa människor kan sommardepression orsakas av biologi. Det är alltid viktigt attha en konversation med din läkare om eventuella ihållande förändringar i ditt humör eller sinnestillstånd: om du märker betydande förändringar i dina sov- och ätmönster, eller om du vänder dig till alkohol för komfort.

Summertime Blues: Sense of Summer Depression Stemming from Seasonal Affective Disorder

bor med en bipolär make

Sommardepression kan också manifestera sig på grund av vanliga stressfaktorer som vanligtvis uppstår med denna tid på året: förändringar i sömnrutiner och matvanor, kroppsuppfattning eller ökat familjeansvar utanför samma arbetsschema.Även om rutiner kan vara mycket grundläggande för vissa av oss, kan förändringar - även bra - vara oroande när vi anpassar oss.

Dessutom, om du är någon som normalt äter ganska hälsosamt, kan festmåltid kasta kroppen av biokemiskt. Att inte tala om, att ta på sig en baddräkt kan vara en ganska obehaglig upplevelse för många av oss, så att jämföra oss med andra och känna oss osäkra kan vara en bidragande faktor till humörförändringar.

Vad ska man göra:

Summertime Blues: Sense of Summer Depression Stemming from Seasonal Affective Disorder

Det är helt normalt att uppleva olika stämningar, men om du känner att det stör ditt liv, relationer eller lycka, prova några av dessa saker.Det finns ingen anledning att lida.

Träning: Forskning visar att även lätt träning kan hjälpa dig att lyfta ditt humör. Om det är varmt ute, prova att simma eller gå på löpbandet i ett luftkonditionerat gym.
Få tillräckligt med sömn: När du är trött känns allt svårare. Se till att du får tillräckligt med vila och inte skjuter dig över din gräns med alla sommaraktiviteter.
Diet: Vad vi äter påverkar definitivt hur vi känner, så om du känner dig överväldigt grinig eller ledsen kan det vara värt att föra en matdagbok för att se hur ditt humör förändras beroende på vad du äter.
Få support från betrodda vänner och en bra terapeut(Jag känner till och med några!): Det är viktigt att prata om vad du går igenom. Isolera inte. Nå istället ut. Ta tecken på depression på allvar.