Förstå ätstörningar: Från kontroll till dysfunktion

25 februari^thstartar National Eating Disorders Awareness Week. Enligt National Eating Disorders Association , 30 miljoner amerikaner lider av problem med oordning (ED).

Om du känner till ED, vet du att de kan leda till kaotiska resultat för individen: drastisk viktminskning, hetsätning eller obsessiv träning är bara några få möjligheter. Vad du kanske inte vet är att detta kaos ofta har en helt annan utgångspunkt - kontroll.

Illusioner av kontroll

Vi tänker vanligtvis på kontroll som en bra sak. När våra liv är 'under kontroll' är allt ok, eller hur? Våra vanor, mål och prestationer driver vår känsla av vem vi är. Tyvärr kan det vara motsatt att försöka för mycket kontroll och orsaka kaos istället för att skapa fred.

Ohälsosamma kontrollvanor kommer ofta från barndomsupplevelser med vårdgivare. Forskning föreslår att kontroll av föräldrastilar är starkare associerade med ED. När barn tror att deras föräldrar bara älskar dem för prestationer som betyg eller externa faktorer som utseende, lär de sig att de själva inte är värdefulla som människor. Endast yttre faktorer har betydelse.

Inte bara göra alltför kontrollerande föräldrar få barn att ifrågasätta deras självförtroende, de dominerar barn med styva regler. De avskräcker det oberoende tänkande och självförtroende som barn behöver för att hantera livets utmaningar.

Som ett resultat saknar barn i dessa situationer ofta hanteringsförmåga, vilket kan göra dem angelägen eller deprimerad . De litar istället på styv kontroll över saker som betyg, sportprestationer eller till och med kost och motion för att känna sig kompetenta eller älskvärda.

Vi behöver alla mål och rutiner, men när kontroll leder till perfektionism, oro och självtvivel ökar risken för ätstörningar. Faktiskt, studier har visat att perfektionism inte bara är förknippad med högre risk för EDs, men det gör också EDs svårare att behandla.

Underliggande kaos

Tyvärr med EDs, ju hårdare människor försöker kontrollera sina liv, desto fler saker faller sönder. Följande faktorer bidrar till denna bryggstorm.

hur lång tid tar det för gabapentin att fungera

Grubbel

Att tänka på negativa saker om och om igen, eller besätta vissa idéer är vanligt för dem som lider av ED. Dessa tankar kretsar ofta kring lågt självvärde och fel . Det är svårt att innehålla denna typ av tänkande, som blir mer spridd och störande när sjukdomen fortskrider.

Äta och träna beteenden

Ritualer kring mat eller motion blir stelare eftersom personen antar orealistiska, ouppnåeliga normer. De försöker svårare att kontrollera träning och äta, de har svårt att äta någon måltid utan detaljerad planering. På samma sätt tar överdriven träning tid från andra aktiviteter, så viktiga uppgifter faller utanför vägen. Livet kommer så ur balans att kaos börjar.

Självkänsla / perfektionism cykling

Låg självkänsla leder till perfektionism, vilket naturligtvis fördömer oss att misslyckas. Det idisslande sinnet förstorar dessa misslyckanden, vilket ytterligare skadar självkänslan. Det blir en cykel: självkänsla störtar, perfektionism tar över. Beteenden och känslor blir ohanterliga. Mat- och träningsval blir mer styva och besatta, vilket gör det svårare för personen att se sina val realistiskt.

enklaste sättet att få ordinerat xanax

Regerar i ätstörningarnas kaos

Ätstörningar är allvarliga medicinska tillstånd. människor med ED behöver professionell hjälp anpassad till deras individuella förhållanden, särskilt fysisk hälsa. Forskning föreslår ändå flera strategier som kan vara till hjälp när man arbetar med yrkesverksamma.

Minska idissling och perfektionism

Förstå länk mellan dessa två symtom kan göra människor mer medvetna om dessa vanor. Ett studie säger att terapi riktad mot perfektionistiska tendenser direkt kan ge ytterligare hjälp.

Öka självkänslan för att förhindra perfektionism

Annan studie föreslår att byggande av självaccept och minskning av godkännande kan minska perfektionistiskt beteende, vilket kan vara svårt att släppa när människor inte mår bra med sig själva.

Förbättra förmågan att reglera känslor

Några forskning indikerar att svårigheter att hantera starka känslor kan vara en riskfaktor för ED, särskilt när det är parat med perfektionistiska tendenser. Att lära sig att hantera svåra känslor effektivt kan minska ED-risken.

Behandla perfektionism tidigt hos barn och tonåringar

Perfektionism börjar ofta ung och utgör en risk för ED senare i livet. Individer med perfektionistiska tendenser kan dra nytta av att lära sig sätt att hindra sådana vanor från att ta över.

Förstå rollen som att kontrollera familjen

Precis som många andra studier tidigare, ett 2016 studie hittade föräldrastil har en tydlig inverkan på ED-risken. Om du är en förälder som kämpar med kontrollerande beteenden, eller om du växte upp i ett kontrollerande hem, skulle det kunna minska risken att få hjälp för dessa problem.

Terapi kan hjälpa till med ätstörningar

Medan ED är komplicerade problem med många bidragande faktorer är det lätt att se hur kontrollbegreppet faktiskt underlättar kaos för drabbade och deras nära och kära.

Om du tror att du har ED-symtom, överväg att kontakta en terapeut med erfarenhet av behandling av ED. Terapeuten kommer att behöva arbeta nära din läkare för att behandla de komplexa fysiska resultaten av EDs när du arbetar med din mentala hälsa. Med god behandling är fred möjlig.