Vad är 'god' mental hälsa?

Det är vanligtvis lätt att känna igen 'problematisk' mental hälsa - oftast vet vi hur man känner igen ångest , depression , påfrestning , konflikt ... listan fortsätter. När vi strävar efter god mental hälsa är det dock lite svårare att räkna ut exakt vad det betyder.

Vad är god psykisk hälsa och hur vet vi när vi har det? Allt du behöver veta hittar du nedan.

Nytt tänkande på ett gammalt problem

Även experter har problem med att komma överens om hur god mental hälsa ser ut, så en grupp psykiatriska forskare har nyligen granskat idéer från hela världen i hopp om ett mer användbart och standardiserat sätt att tänka på mental hälsa.

Författarna skapade en definition som passar bra med vad psykisk hälso- och sjukvårdspersonal letar efter när de arbetar med kunder. Tyvärr är deras definition inte särskilt tydlig för de flesta utanför den kliniska och professionella världen av psykologi och psykologi.

I deras papper föreslog dessa författare följande definition:

”Mental hälsa är ett dynamiskt tillstånd av inre jämvikt som gör det möjligt för individen att använda sina förmågor i harmoni med samhällets universella värden. Grundläggande kognitiva och sociala färdigheter; förmåga att känna igen, uttrycka och modulera sina egna känslor, såväl som empati med andra; genomförbarhet och förmåga att hantera ogynnsamma livshändelser och fungera i sociala roller; och harmoniska förhållanden mellan kropp och själ representerar viktiga komponenter i mental hälsa som i varierande grad bidrar till tillståndet för den inre jämvikten. ”

hur vet man om man är deprimerad

Vilken munfull! Vad betyder egentligen denna definition?

borderline personlighetsstörning vs depression

God mental hälsa förklaras

Lyckligtvis bröt dessa författare ner sin definition på ett sätt som hjälper oss att förstå det. Med hjälp av deras förklaringar som riktlinje, låt oss titta på vad denna definition säger om god mental hälsa.

Dynamisk jämvikt

Vi kan inte vara lyckliga hela tiden. Faktum är att vara lycklig mitt i tragedi kan faktiskt vara ett tecken på dålig mental hälsa. Hur vikännaär mindre viktigt än om känslorna objektivt matchar situationen. Dessutom spelar vår förmåga att återhämta sig från stressorer.

Kort sagt, dynamisk jämvikt är bara ett snyggt sätt att säga att våra reaktioner passar omständigheterna, men vi studsar tillbaka när livet kastar kurvbollar (bättre känd som ”motståndskraft”).

Kognitiva och sociala färdigheter

God mental hälsa beror på vår förmåga att tänka, planen och agera på ett socialt effektivt sätt. Det är möjligt att ha några problem inom detta område men ändå fungera effektivt.

Många människor fungerar bra eftersom de använder sina styrkor för att kompensera för sina underskott. Till exempel någon med ADHD kan kompensera genom att använda arrangörer och timers, medan någon som är naturligt blyg kan ta med en vän till en ny social aktivitet.

Empati

Empati gör att du kan förstå andras tankar och känslor baserat på dina egna erfarenheter. Det hjälper oss att komma överens med andra människor.

hur man hanterar någon med histrionisk personlighetsstörning

Det är troligt att kronisk, oskyddad person har kronisk brist på empati. Å andra sidan, att vara för empatisk för att stå upp för dig själv när det behövs kan leda till större problem, såsom ångest eller depression. Lämplig empati håller våra relationer intakta även när vi tillgodoser våra egna behov.

Flexibilitet och anpassningsförmåga

God mental hälsa kräver att vi accepterar livets oundvikliga förändringar och sedan justerar vårt beteende för att fungera tillräckligt. Med andra ord rullar vi med livets slag.

Det är normalt att dåliga saker stör oss. God mental hälsa kräver att vi accepterar att förändring sker och sedan väljer hälsosamma beteenden för att hantera den nya situationen effektivt.

Anslutning mellan sinne och kropp

Dålig diet , brist på sömn och otillräcklig fysisk aktivitet påverkar våra sinnen precis som de gör våra kroppar, eftersom själ och kropp är samma sak. Ett sinne kan inte vara hälsosamt om dess hem smuler runt det.

Få alltid att falla på plats

Medan äldre definitioner av mental hälsa fokuserar starkt på lycka eller var begränsade till ett enda samhälls värderingar, utvecklade författarna till den nya studien en bredare definition. Deras arbete ger en bra förklaring av vad personal inom psykisk hälsa letar efter när vi bestämmer oss för hur vi ska hjälpa våra kunder.

Det är normalt att vara olycklig ibland, att oroa sig ibland, att bli arg när någon gör fel på dig eller sörja när någon lämnar. De viktigaste sakerna är:

1. Hur bra fungerar du i alla dina roller,
2. Oavsett om du studsar tillbaka från utmaningar effektivt, och
3. Hur du använder dina styrkor för att kompensera för underskott.

Oavsett vad din diagnos eller utmaning är, är en terapeut mål att hjälpa dig att fungera bäst med hjälp av de förmågor du har. När du söker samma sak själv följer naturligt positiva förändringar.