Vad är lycka, hur som helst?

Om du googlar frasen ”hur man kan vara lycklig” möts cirka 207 miljoner svar.

Det finns den senaste studien som undersökte hur mycket pengar en person behöver tjäna för att leva ett lyckligaste och mest nöjda liv som möjligt (95 000 $ / år för total tillfredsställelse och 60-75 000 $ för daglig glädje). Det finns kanske om hur man blir lyckligare på jobbet, oändliga mammabloggar som beskriver hur man hittar personlig lycka som mamma, hälsopublikationer som erbjuder okonventionella sätt att öka lycka, religiöst innehåll som utforskar hur lycka ser ut som en kristen ... du fattar poängen. Alla har något att säga om vad det innebär att vara lycklig. Som ett resultat känns lycka nästan som en myt.

hjälper adderall dig att studera

Med så många människor som söker lycka som den heliga gralen , uppstår en fråga. Vad är lycka? Finns det ett entydigt svar på den frågan?

Lyckaens historia

Låt oss börja med en liten historielektion om det sekulära, västerländska begreppet lycka och hur det utvecklades.

Roten till ordet lycka, 'hap', kommer från gammalnorsk och gammal engelska och översätts som 'tur' eller 'slump'. På samtida tyska betyder ordet 'gluck' samtidigt både 'lycka' och 'lycka'. På detta sätt låg det forntida ursprunget till lycka som ett tillstånd att vara helt utanför människors kontroll - bara ödet kunde ge lycka.

Vid den klassiska filosofiska eran, särskilt under tiden för Aristoteles omkring 350 f.Kr., hade idén förändrats. Aristoteles och hans samtida trodde att lycka kunde odlas, som Darrin McMahon, författare tillLycka: En historia, föreslår i Greater Good Magazine :det vill säga lycka är 'inte som ett emotionellt tillstånd utan som ett resultat av moralisk tröst.' Eller, som Aristoteles sa, 'Lycka är ett liv som lever efter dygd.'

Ur denna tradition av klassisk tanke föddes begreppeteudaimonia -odlingen av lycka genom att ha ett syfte i livet genom fortsatt personlig utmaning och tillväxt. Å andra sidan fokuserade hedonisk lycka mer på att känna njutning och positiva känslor. Aristoteles erkände att båda dessa välfärdsgrenar kunde ge en känsla av lycka, men strävan efter eudaimonia, något bortom bara nöje, dominerade.

Modern lycka

Denna tradition stod fram till upplysningstiden på 1600- och 1700-talen, runt den tid som Thomas Jefferson berömt skrev något du kanske redan känner till: ”Vi anser att dessa sanningar är självklara, att alla män är skapade lika, att de är begåvade av sin Skapare med vissa obestridliga rättigheter, att bland dessa finns liv, frihet och strävan efter lycka. ”

Ja, lycka blev en rättighet, något som vi alla har rätt att sträva efter, inte under ett 'väl levt liv', som på Aristoteles tid, utan genom att söka något bortom oss själva. Lycka blev enjakt.

Snabbspola fram till idag och vi har en felaktig uppfattning att lycka verkligen är vårt ”naturliga tillstånd”. Ofta till vår nackdel får vi veta att 'sätta på ett lyckligt ansikte' till varje pris. Kapitalismen erbjuder oss otaliga produkter i vår strävan att uppnå det permanenta tillståndet av salighet - anti-aging krämer, det mest smakrika kaffet, de hippaste par jeansen - och ändå kommer vi oundvikligen tomma. Vi lär oss, även som barn, att 'dåliga' känslor ska undvikas.

Förlorad är tanken att lycka är något som kräver en viss mängd arbete, som kan åtföljas av kamp och smärtsamma känslor. Vi har glömt kunskapen om att ackumulera snabba nöjesfläckar ensam inte kan vända strömbrytaren till evig lycka. Lyckligtvis flyttar modern vetenskap vårt perspektiv till något lite mer balanserat, vilket leder mig till min nästa punkt ...

Subjektivt välmående

Forskare idag har samlat de olika traditionerna av lycka till vad de har kallat ”subjektivt välbefinnande (SWB)” det nuvarande slutgiltiga svaret på frågan 'Vad är lycka?'

långsiktiga effekter av mobbning

SWB tar hänsyn till de gamla idéerna om njutning (hedonia) och mening (eudaimonia) tillsammans med några av begreppen positiv psykologi, inklusive positiva känslor, engagemang i livet, mening, positiva relationer och prestation, och kokar lycka ner till tre markörer : upplever positiva känslor, låga nivåer av negativa humör och hög livstillfredsställelse. Så där har du det.

Mest intressant har forskning hittat en ännu mer specifik formel för vad som ger de flesta människor lycka. Per Tosin Thompsons SWB-forskning för NewStatesman bestäms 50 procent av vårt välbefinnande av våra gener, 10 procent av våra omständigheter i livet och hela 40 procent bestäms av vad vi väljer att göra i vårt dagliga liv. Att spendera den tiden på att öva tacksamhet , ge till andra, skapa meningsfulla kontakter med vänner och partners och ta tid att njuta av det som är trevligt - titta på solnedgången, utforska naturen, lära sig att sticka - kommer alla att vända skalorna mot lycka.

Lycka kontra andra känslor

Innan vi går vidare, låt oss adressera elefanten i rummet. Det är svårt att prata om lycka utan att också ta itu medolycka. Du har hört frasen (eller låten), 'Oroa dig inte, var glad.' Som om vi önskar vår rädsla, ångest , depression , smärta, besvikelse, ilska eller sorg borta är så enkelt, eller till och med, uppriktigt sagt, en bra idé. Du kommer dock att märka att SWB kräver 'låga' nivåer av negativ påverkan, inte 'noll' negativa känslor någonsin. Det handlar om balans.

Sanningen är att negativa känslor inte står i motsats till lycka. I själva verket är motsatsen till lycka inte olycka, det är apati, bristen på någon känsla alls.

'[Lycka] inkluderar våra stämningar, oavsett om de är glada, ledsna, frustrerade eller andra känslomässiga tillstånd', säger terapeut Janet Zinn Talutrymme . 'Lycka handlar om att acceptera, men inte avgång, av oss själva och vårt liv, medan vi letar efter hur vi kan växa och lära oss.'

golden gate bridge jumpers överlevande

Hitta DIN Lycka

Så vad betyder allt detta fördinlycka?

'Lycka är verkligen ett inre jobb', tillägger terapeuten Sarah Schewitz i Los Angeles. 'Du kan ändra hur du tänker, du kan ändra hur du känner och vara lyckligare.'

Som SWB antyder är det verkligen upp till dig och hur du spenderar dina 40 procent, även under de mest allvarliga omständigheterna eller när hanterar en psykisk hälsoproblem - du kan åtminstone öka dina känslor av välbefinnande (kanske genom att ge terapi ett försök (även om det är en bråkdel.