Varför du behöver en kulturellt kompetent terapeut

Så många av oss gör ont just nu, eftersom vi upptäcker att många av människorna inte nödvändigtvis är de allierade vi trodde att de var. Dessa oroliga beteenden kan manifestera sig som mikroaggressioner i arbetsutrymmet eller som okänsliga kommentarer från outbildade vänner. Vi kan inte kontrollera världens tillstånd eller till och med exakt hur vi passar in i det, men vi kan välja att få stöd av någon som förstår var vi är - och vem vi är. För många av oss kan det betyda en professionell som kan vägleda oss igenom ångest eller depression , eller hjälp oss att utveckla hälsosamma coping-färdigheter. Om du väljer att arbeta med en licensierad terapeut måste de också kunna tala med dina identiteter.

Psykoterapeut Alanna Gardner , MFT, förklarar, ”Tyngden av att vara svart i ett systemiskt rasistiskt samhälle som USA har holistiska konsekvenser för svarta människor, inklusive vår mentala och emotionella hälsa. När det kombineras med andra marginaliserade korsande identiteter - queer, trans, kvinna - kan det vara extremt överväldigande och förtryckande. ” Den sammanlagda vikten av samhällsförtryck kan vara otroligt dyr för sin mentala hälsa. Gardner förklarar vidare, 'Vi är skyldiga oss själva att inte bära bördan av att uppleva detta själva och att få någon nivå av vård och läkning för att hjälpa oss att överleva de förhållanden vi tvingas leva i.'

Svarta kulturella normer och mental hälsa

Den svarta kulturen har en lång väg att gå för att bryta ner stigmatiseringen som är kopplad till både psykisk hälsobehandling och mot en bredare acceptans av mentala hälsotillstånd. Gardner, som är svart, säger: ”Kultur spelar en stor roll i en svart persons beslut att söka mentalvård. Tills nyligen; terapi sågs inte som ett alternativ för svarta människor. Vi vände oss till religion, familj eller nära vänner för att hjälpa oss med våra problem, om vi ens valde att öppna upp om våra frågor. ” För många av oss innebar det lidande i tystnad. 'Tack och lov förändras tidvattnet med detta eftersom fler svarta människor utsätts för terapi och svarta psykologer.'

Föreställ dig nu att gå emot kulturella normer för att söka terapi, bara för att låta personen du har anförtrott dina hemligheter kommentera som undergräver strider relaterade till din identitet. Det är detta som driver den tvingande efterfrågan på svartterapeuter. Medan att ha en terapeut av samma ras är viktigt , det är inte det enda sättet att ansluta och förstå i förhållandet mellan klient och terapeut. Förmågan att till fullo se klientens identitet, att empati och hålla utrymme för känslor och viljan att försöka förstå klienten - utan att behöva diagnostisera eller ha rätt - kan tjäna som en utmärkt grund för en positiv terapeutisk relation.

Hitta en svart terapeut

Enligt American Psychological Association , bara 4% av terapeuterna identifierar sig som svarta. Ju mer komplicerat eller svårt ditt tillstånd är, desto svårare kan det vara att hitta en terapeut som ser ut som duochkan ge adekvat behandling. Till exempel kan det vara svårt att hitta en terapeut som behandlar ätstörningar eller PTSD i ditt område, men att hitta en som också är svart och passar din personlighet kan vara ännu mer nedslående.

egenskaper hos en narcissistisk make

Samma verkligheter finns också när man hittar en svart terapeut som någon annan terapeut, ofta helt enkelt inte passar bra. Gardner liknar att hitta en kvalitetsterapeut med att träffa eller bilda andra relationer och uppmuntrar kunder att söka efter någon som de känner att de kan skapa en verklig koppling till. Hon påpekar att det kan ta möten med flera terapeuter, kanske med mer än en session med var och en, för att hitta en bra passform. Detta är sannolikt en port till bättre förståelse mellan dig och din terapeut, vilket skapar en mer intim och fördelaktig dynamik, som i slutändan hjälper dig att nå din mål för terapi .

är sex bra för ångest

Kulturell kompetensutbildning för icke-svarta terapeuter

Om du är en vit terapeut, eller en som är 'vitgrannande' - någon med minoritetsbakgrund som ändå drar nytta av vit privilegium - vet att det att visa sig för dina olika klienter innebär att förstå att arbetet går längre än att lyssna och empati. Gardner rekommenderar att man tar bort bördan från dessa klienter för att utbilda. 'Fortsätter att driva sin egen utbildning och lära sig runt identiteter', säger hon. ”Det är inte helt våra kunders jobb att hjälpa till att utbilda sin terapeut om vad det innebär att existera i denna värld som en svart person. Fortsätt att få utbildning i kulturell kompetens. ”

Om din kunds utmaningar är överväldigande eller inte i ditt styrhus, som med alla komplexa diagnoser, erkänner du att dessa problem ligger utanför din kärnkompetens. 'Var ärlig om att du inte känner till eller förstår och om det handlar om det, överför din klient om du känner att du orsakar mer skada än nytta.'

Tips för att ta itu med ras i terapi

Talkspace-terapeuter Ashley Ertel, LCSW, BCD, C-DBT och Catherine Richardson, LPC, påminner oss om att de som inte är BIPOC-terapeuter ansvarar för följande när de arbetar med BIPOC-klienter:

Terapeuter bör ställa frågor till kunderna för att förstå deras personliga historia och hur de har upplevt eventuella svårigheter relaterade till ras, kön, socioekonomisk status, sexualitet etc. under den första bedömningen.
Terapeuter bör inkludera en bedömning av rastrauma specifikt, samtidigt som de bedömer för traumat totalt.
Både terapeuter och klienter borde veta att ras kan vara en kontinuerlig, integrerad del av den terapeutiska processen, beroende på varje klients behov.
Det är terapeutens uppgift att ta upp hårda ämnen. Klienten kanske inte alltid känner sig bekväm att diskutera dessa ämnen, men påminn dem om att det är ett säkert utrymme.

Om du är en BIPOC-klient gav Ertel och Richardson följande tips för att ta upp tävling med din icke-BIPOC-terapeut:

Om du känner dig reserverad, bli nyfiken. Är det på grund av ditt personliga obehag eller känner du dig osäker med din rådgivare? Oavsett svaret är terapi utrymme för att bearbeta detta.
Var ärlig om det är svårt för dig att prata om ras med en icke-svart person. Terapi är platsen att bearbeta dina rädslor och bekymmer.
Dela dina reaktioner på de senaste händelserna.
Ställ förväntningar på vad du vill från din terapeut i det ögonblicket (dvs. empati, feedback, förståelse etc.)
Be din terapeut om resursrekommendationer för användning utanför dina sessioner.
Låt din terapeut veta hur du skulle känna dig bäst stödd.

Terapi är inte bara för de rika eller vita. Det kan läka för svarta människor som måste navigera under implicita och uttryckliga fördomar - ovanpå mediamättnaden av svart död, ofta i händerna på dem vars uppgift det är att skydda oss - att äntligen öppna för upplevelser av diskriminering, förtryck och systemisk rasism. För att terapi ska fungera krävs det att svarta människor litar på psykisk hälso- och sjukvårdspersonal och att de yrkesverksamma satsar på arbetet för att skapa en säker miljö som verkligen främjar tillväxt.