7 sätt att ta en mental hälsosemester (utan att komma på ett plan)

Jag är en stor förespråkare för resor som ett sätt att förbättra mental hälsa och välbefinnande sedan jag nyligen upplevde fördelarna själv - men jag vet också att inte alla har förmågan att ta en vecka ledigt från jobbet och hoppa på ett plan. Var inte rädd, för du kan fortfarande dra nytta av en semester utan att gå på ett plan, resa utanför din stat eller bryta banken. Här är sju sätt att ta en lokal mental hälsosemester!

Koppla ur dina enheter

Om du var på en strand i Mexiko skulle du vara uppdaterar ditt Instagram-flöde varannan minut ? Antagligen inte. Så lägg ner din telefon och lämna den i ett annat rum om du saknar självkontroll. Bättre än, sätt den i flygplansläge och stäng av Wi-Fi så att inga meddelanden eller samtal kommer in. Hejdå, värld!

dejta någon med social ångest

Istället för att stirra på skärmen och vänta på att nästa meddelande kommer in, ta in din omgivning, oavsett var du är. När det gäller e-postmeddelanden kan du ställa in ett e-postmeddelande som inte är kontoret och låta folk veta att du kommer tillbaka till dem på ditt returdatum. Det kalkylblad som din kollega vill ha av dig kan vänta. På den anteckningen ...

Lätta din arbetsbelastning i förväg

Försök att göra så mycket gjort som möjligt innan du åker på 'semester', så att du inte behöver spendera din fritid på att frukta att spela inhämtning när du återvänder till jobbet. Håll dig organiserad och motiverad med en att göra-lista och beskriv dina uppgifter en vecka innan du lämnar så att du har gott om tid att slutföra dem. Att fördröja hjälpte aldrig någon!

Det kan också hjälpa till att prioritera objekten i listan och numrera dem efter betydelse. Det är definitivt värt det att arbeta lite hårdare och längre innan din ledighet så att du inte behöver tänka på det så mycket under din paus. Dessutom kommer du inte att vara lika överbelastad när du är tillbaka på kontoret.

Utforska något nytt

Du behöver inte gå långt för att se något nytt. Om du är något som jag finns det massor av platser du aldrig har utforskat direkt i din hemstad - eller nästa stad över. Be vänner, familj och kollegor om rekommendationer. Chansen är stor att de har varit på åtminstone några platser som du inte ens har hört talas om! Bara för att en ny plats inte är i ett avlägset land intehaför att göra det mindre spännande.

Du kan gå till en park som du går förbi på din pendling, ett museum som du har skrivit av, eller stranden som är en halvtimme bort och du alltid är för upptagen att köra till. Du kanske bara hittar en ny favoritplats och du kommer att övervinnas med uppskattning av den skönhet du ser.

finns det medicin för ocd

Unna dig själv

När du är på semester är det mer troligt att du skämmer bort dig själv. Det kan vara något så enkelt som att sova på en extra timme eller boka på en trevlig restaurang. Beställ en trevlig efterrätt, för på semester (eller staycation) behöver din kost inte kontrollera dig. Du kan också njuta av en massage eller ansiktsbehandling.

Även i ditt eget hem kan du ta ett bad med extra bubblor eller en badbom . Ta dig tid att verkligen märka de känslor du känner. Uppskatta värmen och avkopplingen! Om du känner dig extra snygg, ta ett glas vin med dig i badet och kasta några rosenblad där. Självvård, har jag rätt?

Gå ut ur din komfortzon

Resor tvingar oss ofta att komma ut ur vår komfortzon genom att sätta oss in en plats som vi inte känner till - så varför inte prova något helt nytt! Du kan försöka lära dig ett nytt språk även om det kanske inte är omedelbart ”nödvändigt”. Det finns många appar som Duolingo eller Rosetta Stone för att hjälpa dig med detta. Ja, jag vet att jag sa till dig att koppla ur kontakten tidigare, men det här är hjärnförstärkande skäl att titta på din telefon så att du kan låta den glida.

Du kan också gå till en restaurang som har en typ av mat du aldrig har provat. Beställ något på menyn som är helt ovanligt och nytt för dig. Om du vanligtvis är blyg introvert kan du inleda en konversation med en främling på kaféet. Du kanske överraskar dig själv och får en ny vän.

hur känns panikattacker

Skäm bort dina hobbyer

Ta dig tid att göra några av dina favorit saker eller testa nya hobbyer som du alltid har velat prova. Groupon är en bra resurs för att hitta några roliga saker att göra på en budget. Vill du alltid prova fallskärmshoppning? Hitta en inomhus fallskärmshoppstimulator. Är du ett fan av yoga? Varför inte prova yoga från luften för en annan upplevelse?

Om du älskar konst men inte har rört på en pensel sedan konstskolan i gymnasiet, gå på en drink och rita lektion i en studio nära dig. Du kan också bläddra Meetup.com för att få kontakt med människor med liknande intressen, eller hitta evenemang baserade på en hobby eller intresse ... till och med organisera ditt eget!

Ta ett djupt dyk i kulturen

En stor del av resan är att dyka in i en annan kultur, eller hur? Passa på att utforska kulturen runt omkring dig, oavsett var du är. Kolla in museer i ditt område, gå och se en musikal på en teater eller lyssna på levande musik i en bar. Även om du inte befinner dig i ett främmande land, titta runt och du kan bli förvånad över den rika lokala kulturen du kan hitta ...

Återställ ditt sinne med en mental hälsosemester

Medan samhället kan få dig att känna att du tar ledigt från jobbet blir du en slackare, det finns mycket mer bevis att 'semester' och ledighet är bra för dig. Så oavsett om du träffar Bora Bora eller ditt sovrum, kommer en paus att vara bra för dig. Du förtjänar det, jag lovar. Och efter den mentala hälsosemestern kommer du att prestera bättre än någonsin när du är tillbaka på jobbet!