Den goda stressen: Hur Eustress hjälper dig att växa

pappa som lär dotter att cykla upplever eustress eller bra stress

Amerikanerna är mer stressade än någonsin - men om du är en halv halvfull person kan den statistiken kanske inte vara så skrämmande. Det finns två typer av stress: den hemska, normala stressen som leder till hårnära sessioner på kvällen ocheustress, eller bra stress.

symptom på narcissistisk personlighetsstörning

Bra påfrestning ? Det är inte så vilt som du tror. Om du är en läskig filmfans känner du känslan: mördaren är precis runt hörnet, den sista huvudpersonen som gömmer sig gömmer sig bakom trädet och ditt hjärta bankar. Ja, du är stressad. Du är också upphetsad, fascinerad och ivrig att fortsätta titta.

Du kommer att uppleva anfall av eustress under hela ditt liv, och det är lätt att misstänka dem för regelbunden nöd. Du kanske håller på att göra det börja ditt första år på college . Visst, du är förstenad; Du kommer att bo ensam på en ny plats där du inte känner någon.

Eustress driver dig till nya höjder. Det uppmuntrar dig att dyka in i nya karriärupplevelser, avsluta det tuffa träningspasset och ta det stora renoveringsprojektet.

Här är vad du behöver veta om stressens mindre skrämmande sida.

Hur är Eustress bra för dig?

Nej, eustress känns inte alltid bra. Du är upptagen, ditt hjärta bankar, och du kankännaadrenalinet i dina ådror. Men i verkligheten är det bra för dig.

Eustress driver dig att uppnå bättre saker. Tänk dig att du precis har avvisats av en person som du verkligen ville träffa. Ja, det är stressande - men det uppmuntrar dig också att förbättra dig själv, omvärdera din inställning och söka efter silverfodret.

Det är också nyckeln till utveckling elasticitet , vilket är mycket viktigt för din emotionella hälsa. För de flesta av oss är motståndskraft inte något vi är födda med. Det är något vi utvecklar genom tider av kamp - tider aveustress. Att leva genom svåra dagar lär oss hur vi ska överleva svåra dagar. Eustress är avgörande för den processen.

Det är också viktigt för vårt fysiska välbefinnande. Är du orolig för det tuffa träningspasset? Eustress driver dig igenom. Visst, det är svårt, men ingen fick biceps genom att slöja i soffan.

hur man förhindrar panikattacker

Exempel på Eustress

Eustress manifesterar sig på ett antal olika arenor. Här är några exempel så att du kan börja identifiera det i ditt eget liv:

Reser.Att hantera internationella flygningar och okända seder kan vara stressande, men slutresultatet är värt smärtan. Dessa nya upplevelser formar din världsbild och utvidgar ditt sinne.

Livet förändras.Bruden och brudgummen kan pausa på sin bröllopsdag och tänka, ”Det här är en lycklig tid. Varför är jag stressad? ” På samma sätt överväldigas nya föräldrar. Stora livsförändringar väcker i sig eustress - men leder till stora saker.

Nya hobbyer.Vi har alla känt oss stressade och generade när vi startar något nytt - som vår första konstklass eller språklektion. Att trycka igenom den känslan lär dig nya färdigheter och håller din hjärna aktiv.

Hur kan jag veta om det är Eustress eller Distress?

Eustress är bra, menavstress kan vara dåligt för dig. Kumulativ negativ stress kan påverka ditt fysiska välbefinnande och öka risken för ångest och depression. Men hur kan du veta om du upplever eustress eller nöd?

Börja med att tänka på händelser i termer av 'hot' och 'utmaningar.' Utan tveksamt är ett hot en dålig sak - som ett kränkande förhållande, ett fallande betyg eller en familjemedlems sjukdom. Dessa händelser är oroande, och under en längre tid kan de leda till alla negativa konsekvenser av nöd.

Eustress indikerar en utmaning, som en hård träning, ett nytt språk, en kampanj eller ett helt nytt hus. Utmaningar är svåra och kommer definitivt att höja dina hacklar tillfälligt, men de kan varabetagen.

Kom ihåg att nöd kan förvandlas till eustress, om du har rätt inställning. Nej, det förväntas inte att du omedelbart förvandlar varje bakslag till en utmaning - ingen klandrar dig om du känner dig legitimt bekymrad i några veckor efter att du tappat ditt jobb. Det är vad som kommer efter några veckor som är viktigt.Förlust av jobbblir enjobbjaktoch du har gått från nöd till eustress. Hotet kom och gick, och nu kämpar du med en utmaning på andra sidan.

depression hos män och relationer

Att undvika stress kan komma naturligt, men överväg att luta digin ieustress. Positiv stress uppmuntrar till positiv tillväxt - så nästa gång du känner att ditt hjärtslag bankar, tänk på hur känslan kan hjälpa dig att lära dig.